Каким должен быть молодой человек на поезде для паркура?

Я действительно хочу, чтобы начать тренировки паркура, но я понятия не имею, с чего начать.

Мне только 13, но я в достаточно хорошей форме, и уже регулярно. Я также нашел в себе силы тренировки, которые я намереваюсь начать с паркур-специальной подготовки. Так как я живу в Нью-Йорке, я полагаю, что поблизости обучения паркуру групп. Я немного напуган, чтобы попробовать хоть присоединиться к одной из-за моего возраста.

Как я должен начать обучение?

+276
nostromo100 14 янв. 2016 г., 15:42:41
28 ответов

Мне сказали, что отжимания полезны для груди.

Я пробовал некоторые и не совсем чувствую это в моей груди, сила, на моих руках.

Как я должен сделать это, чтобы сосредоточиться на груди?

+935
ungooglable 03 февр. '09 в 4:24

По данным этого исследования вы хотите приготовить яйца для лучшей биодоступности. Как для мягкого против жесткого, я думаю, вы должны просто пойти с тем, что вы предпочитаете.

"Истинная подвздошной усвояемость вареных и сырых яичных белков составила 90,9 ± 0.8 и 51,3 ± 9,8%, соответственно. Значимая отрицательная корреляция (R = -0.92, Р < 0,001) была найдена между 13С-восстановление дыхания и восстановлением экзогенного азота в подвздошной стоков.

В резюме, используя изотопом 15N-метод разбавления мы показали, что усвоение приготовленный яичный белок является эффективным, хотя и не полностью, и что истинная подвздошной усвояемость яичного белка значительно усиливается тепло-обработки."

** Это исследование мер "биодоступность", глядя на содержание азота в выдыхаемом воздухе. Рассмотрим следующую цитату из того же исследования:"эти исследования, однако, не учитывать интенсивный внутрипросветного бактериального метаболизма, поглощение и выделение азота происходит в толстой кишке (Моран и Джексон 1990). Поэтому полученные таким образом результаты не имеют никакого физиологического значения. "**

+901
Austin Cary 9 янв. 2010 г., 3:02:15
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вы правы в том, что они такие же действия других, чем бар размещение.

Оба мероприятия место высокая степень внимания на цепь задней группы мышц в составе бедра, ягодичные мышцы, приводящие мышцы и нижнюю часть спины. Вам также нужен сильный животик и ядра, чтобы поддерживать нижнюю часть спины дугой и, чтобы остановить себя от округления над. Румынская становая тяга есть дополнительный бонус прицеливания тоже мышцы предплечья, как вы должны держать планку в течение длительного периода.

+901
z1naOK9nu8iY5A 12 окт. 2018 г., 1:02:51

Я удивлена, что там такие дебаты о видах жиров. Я не думаю, что есть действительно разных лагерей мнение по этому поводу. Следующий ньюанс. Это просто та же информация, которую вы получили бы, если вы спросите любого персонального тренера или бодибилдера на этот вопрос.

Насыщенные жиры из свиней, коров и яичных желтков. Насыщенные жиры насыщенные атомами водорода. Они очень стабильные молекулы, которые не очень охотно вступают в реакцию в организме, и более трудно получить доступ к энергии, поэтому они более правоподобны для того чтобы быть сохранены для последующего использования. Они могут храниться где-нибудь ваших магазинах жировые отложения, а также можно хранить вдоль стен артерии, и может привести к болезни сердца. Эти типы жиров должно быть ограничено.

Жиры в красном мясе и продукты из свинины должны быть ограничены, но это не значит, что нужно исключить красное мясо и свинину лучше ограничить содержание жира, выбирая постные куски этого мяса. Также помните, что молочные продукты не обезжиренные, содержат значительное количество насыщенных жиров. В первую очередь сыров, даже белые сыры содержат много насыщенных жиров и должны быть сведены к минимуму. Хотя некоторые люди едят сыр как источник белка, я не считаю, что она должна рассматриваться как таковая. Количество калорий от жира в сыре составляет более половины даже обезжиренный сыр.

Яичные желтки имеют заметные количества холестерина в дополнение к насыщенных жиров. Холестерин был зачислен с увеличением уровня тестостерона, так что может быть стоит принимать в умеренных количествах для этой цели.

Ненасыщенные жиры из рыбы и растительных источников. Они называются незаменимыми жирными кислотами, потому что ваше тело не делает их самостоятельно, поэтому вы должны принять их в свой рацион. Ненасыщенные жиры содержат меньше молекул hydrogem, чем насыщенные жиры, так они содержат одну или более двойных связей, что делает их поляризованные молекулы, таким образом, более реактивными в организме. Это означает, что ваш организм может разбить его более легко, чтобы использовать его для получения энергии. Полиненасыщенные жиры являются ненасыщенные жиры, которые имеют 2 или более двойных связей. Кроме того, ненасыщенные жиры можно сочетать с насыщенными жирами и забирает атом водорода, превращая его в ненасыщенных жиров. Таким образом, ненасыщенные жиры могут помочь вам сжигать сохраненные жировые отложения и расщеплять жирные кислоты в кровоток для здоровой сердечно-сосудистой системы.

Я предлагаю, принимая ненасыщенными жирами, по крайней мере, один или два раза в день. Лучшие источники-орехи и растительные масла, в том числе арахис, миндаль, кешью, семена подсолнечника, оливковое масло, подсолнечное масло, сафлоровое масло, льняное масло и т. д.

Вы были бы в затруднении, чтобы исключить насыщенные жиры полностью из своего рациона, потому что большинство ненасыщенные жиры имеют некоторое количество насыщенных жиров, в дополнение и наоборот. Вы просто должны читать этикетки и считать, сколько вы получаете из одних против других.

Я также должен содержать примечание о транс-жиров, которые являются химически созданного форме насыщенных жиров. Транс-жиры должны быть не просто ограничено, но полностью избежать. Они оказались не только повышают уровень плохого холестерина, но и снижение хорошего холестерина. Транс-жиры могут быть найдены в глазури, свиное сало, как Криско, и многие обработанные продукты, потому что они также выступают в качестве консерванта.

+862
Victor Tran 24 янв. 2014 г., 19:34:29

Вы должны иметь свой тип мышц определяется. Вы можете сделать это путем генетической экспертизы. Вы можете иметь СС, СТ или ТТ генотипа по маркеру rs1815739 (у людей есть два экземпляра каждой хромосомы).

Чч двух рабочих копий Альфа-актинин-3 в быстро сокращающихся мышечных волокон. Многие мирового класса, спринтеры и некоторые спортсмены у данного генотипа.

КТ одной рабочей копии Альфа-актинин-3 в быстро сокращающихся мышечных волокон. Многие мирового класса, спринтеры и некоторые спортсмены у данного генотипа.

ТТ нет рабочих копий Альфа-актинин-3 в быстро сокращающихся мышечных волокон. Несколько мирового класса спринтеры имеют такой генотип, но многие спортсмены мирового уровня выносливость сделать.

После того как вы получили свой результат, он может оказаться полезным.

И наконец, мышечные волокна только способствует малая часть общей спортивный результат. Другие физические характеристики, такие как легкое потенциала и поведения, такие как регулярные тренировки, также важно вклад в вашей доблести в спорте.

[...]

Одно исследование посмотрел на группу греческих подростков, которые были проверены на различные фитнес-мероприятия, связанные с силой и выносливостью спорта. В этой группе генотипа ACTN3 никак не повлиял на девочек, но мальчики с ТТ генотипом были значительно медленнее, в 40 м спринт. Интересно, бег был единственным событием власти, что различные варианты ACTN3, казалось, повлиять. Для деятельности как бросать баскетбол и прыжки в воздух, производительность зависит от генотип.

[Одна теория для объяснения этого утверждения: ACTN3-генотип мышцы починят быстрее]

Предусмотрено повторное использование мышц, во время прыжков использует только как только мышцы: ущерб не является проблемой. [...] Альфа-актинин-3 также может повлиять на спортивные результаты в силу своей эффекты от использования кислорода в мышцы.

Это цитаты с веб-страницы на гене ACTN3, от typisation компании геном. (Данный контент находится за платный доступ, поэтому я не могу ссылку на него)

Какие фитнес-цели вы пытаетесь достичь?

+810
Sharkey McEwen 8 июл. 2016 г., 7:25:42

Что здоровых видов продуктов питания будет достаточно ЗДОРОВ для меня, чтобы держать мой большие расстояния и не эффект негатива мой ход?

+773
Mearaj 14 июл. 2018 г., 2:57:21

Один хороший способ, чтобы оценить эффективность упражнений, основываясь на собственном опыте, где вы потеете и сколько вы потеете. Когда я работаю на тяжелой сумкой (и мой Боб бесплатно поставленной цели), я двигаться, как настоящий бой, влево и вправо, вверх и вниз, удар высокая с одной стороны и низкий с другой в комбо и т. д., и пот льется из моего живота, ноги, ягодицы и задней области.

Другой важный аспект, как высокий пульс идет, у меня урчит после нападения на сумку. Если ваш метаболизм будет убит вместе с пульсом, вы будете сжигать калории в течение нескольких часов после завершения тренировки. Для максимум калорий и сжигание жира, несколько источников показали, что тренировки до завтрака может быть более эффективным, если вы можете поместить в то время и пустой желудок не работает против вас.

Я не делаю никаких специальных упражнений живот, но зависит от всего тела Упражнения для работы в ключевых областях. Но то, что работает для одного может не работать для всех.

Кроме того, мои лучшие тренировки участвует воображаемый каратэ бои против трех противников с разных направлений, которые периодически проводятся в ванной комнате,. Удары и удары по целям на стене были остановлены на дюйм или около того короткие цели (требующие контроля и скорости в стесненных условиях). Сочетание быстрых движений каратэ и меняет свое направление, казалось, чтобы разогнать метаболизм и создают пот как ничто другое. Тридцати до сорока пяти минут было достаточно, чтобы получить вес падать.

+761
user2090076 10 окт. 2017 г., 10:48:51

"Задница-в-траве" (ГПТ) приседания не нужны, кроме, возможно, для Олимпийских тяжелоатлетов. Более того, для подавляющего большинства лифтеров, АТГ уменьшить приседания стабильность и силу-производство по растягиванию задней поверхности бедра. Рассмотрим следующий отрывок из "анализа сквот":

Для большинства людей, опуская бедра глубже потребует ослабления бедра проксимально, позволяя им тянуть таз неровно, округляя поясницу. Округление спины приведет к снижению способности подколенные сухожилия, чтобы поддержать расширение бедра; это приведет к уменьшению эффективности спину, а сила-передающего рычага, что делает его менее жестким, а это подвергнет нижней части спины травмы.

Пожалуйста, рассмотрите возможность сидеть на корточках только на глубину, при которой каждый из ваших вертлюжной впадины ниже верхней части соответствующей надколенника.

Ради безопасности, вы должны сохранить полностью свои ноги на пол при приседании, особенно с нагрузкой в дополнение к вашим собственным весом.

  1. Нет значимых стандарт для гибкости голеностопного другое, чем "я могу делать то, что я хочу сделать?" Я уверен в том, что может быть проблематично-чрезмерная гибкость лодыжки.
  2. "Бодаться Подмигивание" чаще всего является следствием неспособности принять размет позицию и похищать (т. е. "вытеснить" с боков) бедра/колени во время приседа. Тем более параллельно вы держите ваши бедра, тем больше вероятность того, что вы (возможно непреднамеренно) гибкий/вокруг поясничного отдела позвоночника и таза ("впритык Подмигивание"), чтобы избежать один или более из следующих:
    1. ущемления тканей между бедренной и близлежащих АСИС
    2. прижимая живот/живота на бедра
+759
Shankster 28 янв. 2013 г., 12:47:09

Я верю, что ты ищу личного диетолога. Есть несколько инструментов, которые могут заменить такое искусство и образование. Есть некоторые невероятно строгие диеты, которые диктуют каждого приема пищи, но большинство людей не с ними, потому что они быстро найдут порции им не нравится, и он рассыпается там.

Если вы действительно нуждаетесь в структуре плановой диеты, и вы не хотите, чтобы нанять личного консультанта, вы могли бы забрать старый худеющих или другие национальные диеты и флип в разделе техническое обслуживание. У них часто есть например блюда, которые вы могли бы взять в свой план.

Как с помощью калорий в/из калькулятора, это просто направляющие и было бы лучше контролировать свое тело, чтобы увидеть, если вам нужно более все увеличить или уменьшить. Пытаемся распланировать по отдельным дням не практично.

+743
mdbechtel 10 дек. 2014 г., 8:22:59

Нет, уровень холестерина был высоким в Соединенных Штатах, чтобы быть дыхание или одышку.

Однако, одна из возможностей заключается в том, что если у вас высокий уровень холестерина, у вас есть некоторые из связанных с этим проблем, таких как сужение артерий из-за наращивания налета, и уменьшение кровотока может создать короткое чувство дыхание.

Я бы вам посоветовал пройти обследование и сделать тест на холестерин.

+737
kenot 14 сент. 2010 г., 9:37:01

Обратиться к врачу и придумать хороший план. Хотя есть неплохие советы, перечисленные до сих пор здесь, там тоже много очень бедных информацию, которая могла бы ничего не делать, быть контрпродуктивным, откровенная или навредить вам. Не зная вашей конкретной ситуации, советую вам с точки зрения диеты и физических упражнений было бы ужасной идеей.

Общие правила, хотя:

Найти диеты и физических упражнений вы можете придерживаться. Конечно, вы могли бы сделать какой-то убер-диета и упражнения в течение дня, недели, месяца и получить хорошие результаты (возможно), но это не продлится долго, и вы потеряете ваш выигрыш.

Фокус на пути к вашей цели. Не унывайте, если шкала не двигается так быстро, как тебе хотелось ... ты пытаешься сделать жизнь изменится: просто сделать каждый день лучше предыдущего и

Не слишком вниз на себя за неудачи. Вы собираетесь скольжения. Вы будете иметь плохие дни. Выяснить, что пошло не так, и что было для вас проблемой, и попробовать новую стратегию борьбы с ним в следующий раз. ("Я сдалась, когда мой коллега принес торт ко дню рождения; в следующий раз, я поделюсь с кем-то / добровольно принести полезные закуски / запланировать встречу для себя во время вечеринки")

Удачи!

Источник: бывший толстяк повернулся персональный тренер

+728
Emily Brown 13 янв. 2011 г., 16:30:00

Парень не хочет получить 6 пакетов ABS или привлекателен musclular тела. Он просто хочу, чтобы пролить некоторый вес , чтобы вести здоровый, свободным от болезней жизни.

+660
raydlevel5 2 дек. 2015 г., 6:17:26

Делает часы SmartWatch учитывать пульс, когда он вычисляет сожженные калории?

Я знаю, что есть ряд личностных факторов (возраст, вес и т. д.), которые входят в уравнение, и, конечно, ваши движения/шаги, но если вы тренировки на эллиптическом своими руками на стационарных ручках будет ваш фитнес-трекер вычисляет количество сожженных калорий от пульса?

Это вообще возможно?

+632
Eranda 2 сент. 2019 г., 15:03:56

Цитировать wikipedia.org'статьи о приседаниях:

Другому пациенту коленный сустав, когда колено не совпадает с направлением ног. Если колено не слежение за пальцами во время движения в результате закручивание/резать сустава и нежелательного крутящего момента, влияющих на связки, которые вскоре могут привести к травме. Колено всегда должно следить за носом. Твои пальцы слегка указал для того, чтобы отслеживать правильно колено.

Вот иллюстрация на Википедии корточки:

enter image description here

Похоже, что эта форма лица плохо, потому что их пальцы не указал?

+627
Bone Daddy Bone 2 дек. 2018 г., 10:27:26

В последнее время я читал много статей, которые объясняют, что короткие тренировки-это хорошее и даже лучше, чем дольше тренировка. Например:

ЭТО КОРОТКИЕ, НО ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ?

1 минуту тотальной упражнение может иметь преимущества 45 минут умеренной нагрузки

Это правда? Это лучше упражнение несколько минут, чем 1 час?

Если да, то как долго она должна быть? 1, 10, 15 мин?

+587
GoodBadUgly 8 мая 2019 г., 19:00:43

Обучение Anaroebic имеет положительное влияние на по2, или потребление кислорода. Организм приспосабливается таким образом по нескольким причинам.

Во-первых, внутрисосудистое давление увеличивается во время тяжелых подъемов, как при выполнении приседаний. Ведь вам придется задерживать дыхание (довольно много) и заниматься ваше ядро, ваша сердечно-сосудистая система реагирует на увеличение артериального давления и увеличение силы сокращения левого желудочка сердца.

Это приводит к гипертрофии стенок сердца. Официальное состояние называется сердце спортсмена. Это может быть плохо, когда крайних (бедных электрической проводимости сердца), но проблемы не редкость для большинства. Это естественно и выгодно для большинства-только проблема, если у тебя дефект или опасно высокий уровень холестерина.

Ваше тело реагирует на аэробные тренировки сходным образом, хотя гипертрофия сердца не столь резкое (более вероятно с спринтерами или короткие бегуны на длинные дистанции).

Теперь оба типа тела спортсменов приспособились к перегрузке, нанесенную на тело-это просто вопрос о том, сколько и какие системы являются более отвечать.

Заключается в том, что лифтер будет столь же хорошей, как бегун в беге на 5 километров, если все, что он делает-это лифт? Нет. Но он, конечно, будет лучше, чем тот, кто не тренируется вообще.

И наоборот, что бегун не собирается быть в состоянии большого подъема, но он, конечно, будет лучше (во всяком случае cardiovascularly говоря), чем начинающий спортсмен.

Имейте в виду, что я ограничиваю ответ просто-сосудистой системы адаптации для простоты. Всегда что-то происходит!

Я должен закончить, сказав, что надо учитывать, что "высокая выносливость" на самом деле означает. Высокая выносливость к lifter сильно отличается от высокой выносливостью для марафонского бегуна. Помните, что наши энергетические системы были построены, чтобы позволить для бега на длинные дистанции (аэробный гликолиз, потливость)-недостатки заключаются в не зная, где ваш порог лактата (другими словами, зная, как действовать), и механические недостатки (плохая форма, плохая костно-мышечной структуры, недостаток питательных веществ). Кто-нибудь может пробежать несколько миль, если они умеют держать себя в руках, и, как правило, здоровы. Так наши предки охотились в конце концов-имейте это в виду.

+563
olivejuice 7 февр. 2010 г., 12:02:41

Конечно же, есть. Преимущества упражнений не ограничивается только мгновенная энергия ependiture а также восстановление энергозатрат после тренировки (что увеличит ваш общий расход энергии). Кроме того, поскольку вы будете набирать больше мышц с помощью упражнений, это также повысит БМР. Это выиграть выиграть sutiation :-)

+515
boontic 26 нояб. 2014 г., 17:23:31

Я делаю водный интервалы ВИИТ с разными вариациями на бег.

  • Я не использовать флотационного устройства, хотя вы можете использовать что-нибудь вроде Аква Сталкивателем .

  • Я не использую манжеты сопротивления, или сопротивление полосы, хотя можно.

  • Я сделаю вперед.

  • Я изменю свои движения, чтобы тянуть в различные группы мышц. Вода оказывает сопротивление, так что я могу ориентированы на различные мышцы в течение каждого интервала. Например, я могу отметить мои квадрицепсы или ягодичные мышцы в зависимости от движения ноги. Я тоже изменю свои движения рук. Хотя это не правда беге, я могу получить хороший HIIT тренировки без последствий и всего тела сопротивление тренировки одновременно.

  • Я не касаюсь дна. Однако, если вы хотите работать на некоторых влияет, можно носить обувь и бежать на месте, используя сопротивление полосы. .

В AquaJogger сайт даст вам специфику о запущенных формах (в том числе использование их пояса). Но это дает хорошую информацию о том, что не опираясь слишком далеко вперед и, используя больше велосипедных действий, если вы не "топать виноград". Они также имеют формат PDF запущен справочник , который охватывает основы, а также через сопротивление устройства.

Вы все еще должны убедиться, что вы согреться хорошо. И вы можете получить хороший всего тела стретчинг тренировки в воде потом. Одно слово предостережения, - я рекомендую, что если вы делаете HIIT в воде, вы делаете это в безопасной зоне или одну со спасателями на дежурстве.

+456
Daniel Chapin 27 нояб. 2018 г., 20:43:17

Нет

Нельзя ориентироваться на конкретные участки тела, чтобы сбросить жир*. Увидеть этот ответ на подобный вопрос.

Почему

Это называется миф уменьшение пятна. Я объяснил ему в ответ:

Вера в уменьшение пятна означает, что вы думаете, осуществляющих свои руки/АБС/бедра/задница будет, в частности, уменьшить количество жира в этой области тела. Это какое-то недоразумение. Как exrx.net описание:

Вопреки тому, что в телемагазинах предположить, что нет такой вещи как сокращение пятна. Жир теряется по всему организму в виде рисунка зависит от генетики, пола (гормоны), и возраст. Общее жира должно быть уменьшено, чтобы избавиться от жира в какой-либо конкретной области. Хотя жир потерян или приобретен по всему телу, кажется, первая область, чтобы получить жир, или последняя область, чтобы стать худой, это животик (у мужчин и некоторых женщин, особенно после менопаузы) и бедрах (для женщин и несколько мужчин). Приседания, качаю пресс, ноги-бедра поднимает, ногу поднимает, хип приведение, хип похищения и т. д. только мышцы под жиром.

Другими словами, вы не можете "тон" вашей маленькой дуге. Вы должны проявлять все ваше тело и есть меньше и лучше питаться.

Заключение

Ваше тело определяет, где он будет удалить жир. Вы можете, однако, сказать ваше тело где накачать мышцы, который полностью более удивительным, по крайней мере.

Отказ от ответственности

(* Технически, есть некоторые исследования, популяризировал Тим Феррис , который предполагает, что там может быть способ, чтобы пристрелть тучное через механизм больше потока крови, но наука находится в процессе становления. Даже если это правда, это еще не самый продуктивный способ избавиться от жира. Я прошу вас игнорировать.)

+451
gb1964 13 нояб. 2013 г., 20:58:58

Я не уверен, если это то, что другие люди испытывают или это только у меня, но я, как правило, значительно меньше "физически активные" дома в выходные, а не когда я хожу в тренажерный зал.

Кроме того, что я могу использовать машины в тренажерном зале, Дома у меня есть довольно базовые вещи, как 4 кг ручки и ковер где делать отжимания, пресс и другие вещи, но я нахожу себе лениться даже на упражнения, которые действительно не нужны машины вообще.

Плюс я заметил, что у меня устают раньше, дома, когда во время повторений, это может быть небольшая комната + мой пот + горячий воздух? Я действительно не знаю, но я нигде так активно, как когда я хожу в тренажерный зал.

Что-то еще, что может сыграть свою роль "фактор конкуренции". Дома я одна и могу смотреть твердолобый кино или повесить металлическую музыку, но я никогда не буду таким "низким", как когда я хожу в тренажерный зал. Я высоко конкурентоспособный человек, и я думаю, что-то, что сильно мотивирует меня, чтобы "конкурировать с другим", когда делаете упражнения. Это может быть глупо, но это гипотеза на чем-то еще, что может стек, когда делаю упражнения дома против ходить в спортзал.

+443
mnk 20 авг. 2016 г., 11:49:27

Вы не можете реально увеличить свой размер запястья, потому что это зависит от генетики. Вы все еще можете попробовать ВИИТ тренировки верхней части тела и посмотреть, если это работает.

+436
Dirk Hartzer Waldeck 16 июн. 2015 г., 22:46:52

Максимум VO2-объем кислорода для получения энергии сжигать и связан с трассы, которые короче, чем 5-8 минут. Ничего больше, чем это ваше тело должно бороться с накопление лактата кислоты в ваших мышцах. Иными словами Я думаю, что его ярмарка, чтобы сказать его хорошим предиктором для спринтов предполагая, что вы на самом деле подготовлены и прошли повышение квалификации, чтобы сделать этот тип работает. Большинство, если не все, из этих предсказателей не может быть использована только для прогнозирования раза.

Может быть, 12-минутный тест можно лучше предсказать, как быстро вы можете запустить 10к.

Получить ваше тело проясняется лактат лучше, что вам нужно сделать, бегает быстрее, при этом в качестве, а просто медленнее, чем ваш порог лактата темпами, примерно 1-2 раза в неделю. Легко работает или перекрестное обучение с одним 2-3 часа бегаю каждые 1-4 недели.

Порог лактата-это наверняка наиболее вероятным фактором, ограничивающим свои 10к скорости.

Наслаждайтесь 10к(ы)!

+410
WhiteStork 23 нояб. 2013 г., 5:51:45

Я наткнулся на эту статью сегодня на сожженные калории при ходьбе против работающем на таком же расстоянии. Важные моменты заключаются в том, что вы сжечь 5 калорий на каждый литр кислорода вы потребляете во время тренировки, и бег вам потребуется больше кислорода, потому что это увеличивает ваш пульс больше. То есть, хотя вы двигаетесь такое же количество веса за то же расстояние ли вы идете или бежите, когда вы бежите вы

на самом деле прыгать с одной ноги на другую. Каждый прыжок поднимает наш центр тяжести когда мы взлетаем, и понижает его, когда мы приземляемся, так мы согнуть колено, чтобы поглотить шок. Это постоянные взлеты и падения нашего вес требует огромного количества ньютоновских сил (боевых действий тяжести) на взлете и посадке.

Как таковой, работает, как правило, сжигает больше калорий, чем ходьба. Однако, автор также провел эксперимент, чтобы увидеть, будет ли это справедливо на высоких скоростях, и обнаружил, что (по крайней мере лично для нее) со скоростью более 12 миль в минуту, ходьба на самом деле сжигают больше калорий, чем бег. Я не совсем уверен, почему это происходит, но объяснения она дает

ходьба на очень быстрых скоростях заставляет ваше тело двигаться таким образом, это не было предназначен для перемещения. Это создает большие внутренние "трения" и бестолочи, которые повышает частоту сердечных сокращений, потребление кислорода и калорий гореть.

+343
Annei 29 мар. 2017 г., 4:48:27

Как долго, как вы позволяете времени для восстановления, это не должно иметь значения для общей физической подготовки. Убедитесь, что вы едите, и ваш сон хороший и вы должны быть все готово

+330
user51751 12 мар. 2016 г., 14:06:58

Как ответить на этот вопрос, я могу получить до 20 подтягиваний (вместо отжимания), такую же процедуру, как в ascepted ответа? т. е. идя на провал, с умеренной скоростью повторений, и отдыхал полминуты между каждой серии.

Кроме того, это возможность получить некоторый рост мышц при этом режим? Я спрашиваю, потому что я не знаю, если можно тренироваться для мышечной выносливости при мышечной роста одновременно.

+140
Raj Khan 4 нояб. 2011 г., 10:17:10

Как отметил болдом, это действительно сводится к тому, что вы чувствуете себя комфортно. Если вы нормально себя чувствуете, осуществляя с пищей в вашем желудке, то упражнение сразу после ужина, если это работает для вас, а вы будете наслаждаться теми же преимуществами. Однако реальность такова, что большинство людей не способны заниматься в полную мощность сразу после приема пищи. Принципы Мэйо наборы

Большие блюда. Ешьте их как минимум три-четыре часа до тренировки.
Небольшими порциями. Есть эти два-три часа до тренировки.
Небольшие закуски. Ешьте их за час до тренировки.

Они список нерасторопность обусловлены употреблением в качестве основной причины для этого ждать.

Если у вас есть причины для беспокойства о болезни сердца, научные исследования показывают, что упражнения только после плотного ужина, так как оно помогает очистить ваши артерии. В зависимости от причины для вашего упражнения, это может весить более в большой степени на какое время вы выберете.

В резюме, если вы тренируетесь, чтобы улучшить в определенной области, вы должны ждать, пока какое бы время вы не способны выполнять упражнения на полную мощность. Если вы работаете для общей физической подготовки, то занимайтесь, когда лучше всего работает, с предпочтением только после тренировки, Если вы съели большой, жирной пищи. Как всегда, самое важное заключается в том, что вы находитесь спортом, и время, когда вы решите это сделать-вопрос вторичный.

+121
Carol Wanjohi 7 мар. 2015 г., 12:00:47

Как правило, добавки следует принимать в дополнение к , а не вместо одного нормального приема пищи.

+15
traciantu 10 июн. 2019 г., 18:18:47

У меня есть жесткие сгибатели бедра и так есть гиперлордоз. Я занимаюсь много стоячих поз йоги (как Воин - 1\2\3 с половиной Луны поза, поза треугольника) за последние 2-3 месяца, но прогресс идет очень медленно. Сколько времени сгибатели бедра предпринять, чтобы повысить гибкость? У меня есть эта теснота на левую сторону только.

Или это другие мышцы бедра, который вызывает сгибателей бедра потерять гибкость.

Есть ли лучший способ понять анатомию? Есть ли программное обеспечение, которое имитирует движения мышц в определенной позе йоги..?

Я сижу долго, так как мои требования работы.

+11
user297850 19 авг. 2014 г., 11:29:17

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil