Есть ли польза от растяжка с весами?

Такой растяжки я имею в виду, это то, некоторые школы заставляют своих детей делать на утренней перекличке. Пропустить через части этого видео, чтобы получить общее представление. https://www.youtube.com/watch?v=j-uadHt_oyM

В двух словах, растягивание предполагает, стоя с ногами на ширине плеч и двигайте руками вверх/вниз/вокруг. Так что делаю это с весами похоже на динамическую версию держа руки прямо с тяжелого веса (известно, хорошая тренировка плеча).

Есть ли выгода делать это с весом в каждой руке. Кто-нибудь делал это?

+165
peterood 27 апр. 2019 г., 5:43:23
27 ответов

Контексте

113KG мужчина, поднятие тяжестей 4 раза в неделю и аэробика кардио два раза в неделю.

Недавно начал боулдеринг, поэтому техника находится в зачаточном состоянии.

Установка

Крытый боулдеринг два раза в неделю после спортзала. Я обычно успешно решать 14-16 проблем начинающих за 60 минут до 75 минут. Я записывала все и наберешь около 4-6 сбоев на промежуточных проблем.

Проблема

Тупая боль внутри сгиба локтя, отдающая в верхней части предплечья, а также нижней части трицепса/бицепса. Хуже при но уменьшается на слябы. Во время сеанса он может быть довольно плохо, но ушел в течение нескольких часов покинуть стены.

Вопрос

Я знаю, что я довольно тяжелый для восхождения. Как я могу подняться в более эффективным образом, чтобы избежать травм, особенно верхней части тела.

+989
smbullet 03 февр. '09 в 4:24

Не зная ваших целей, ваш учебный план, время, которое вы проводите в тренажерном зале, нагрузку вы вкладываете в тренажерном зале, это будет сложно прописать все, что будет 100% работать. Тем не менее, есть несколько принципов, которыми вы можете пойти:

  • Установите краткосрочные и долгосрочные цели и работать, чтобы победить их.
  • Аналогичные программы включают в себя сила, гипертрофия, кондиционирования и мобильность. Если вы конкурировать в спорте, то навык работы также применяется.
  • Есть несколько видов силы: способность передвигать предметы на расстоянии (сила), способность быстро перемещать эти объекты (силовые), и способность к сопротивлению движения (изометрические).
  • Вашему телу нужно достаточно отдыхать, чтобы восстановить мышцы, но может сделать намного больше работы, чем вы думаете.
  • Если вы чувствуете, что вас сбил грузовик, и ваша сила идет назад, вам нужно больше отдыхать.
  • Если вы прогрессирует к вашим целям, продолжайте делать то, что вы делаете.
  • Ваше тело удивительно адаптивными. Он может обрабатывать физического труда на программы обучения.

Если вы запускаете программу новичка как стартовую силу, либо, или AFP, вы будете в конечном итоге врезался в стену, где он чувствует, что вы собираетесь в обратном направлении. Это нормально, и в программах все способы борьбы с ним пищать несколько более быстрые успехи. После этого, вам потребуется программа которая движется немного медленнее и более гибкий. Что еще более важно, это позволяет вам делать больше вещей. Также, если вы свежи в программе Новичок, вы будете иметь гораздо больше нервной энергии, который можно сжечь, но если это начинает мешать свою порцию силы, вы, возможно, придется конусности.

Оценивать свои программы и цели

Подвести итоги того, что вы делаете, что вы хотите сделать, и чего не хватает. У всех нас есть цели. Они могут быть эстетичным, как, желая получить большие и рваные, или они могут быть более легко измерить, как я хочу скамейке мой вес тела в 5 раз. Если вы не становится сильнее, но работает запыхался, поднимаясь вверх по лестнице, вы можете рассмотреть вопрос о работе.

  • Ваше тело обычно хорошо с кондиционер работают даже в выходные дни. Варьировать интенсивность в зависимости от того, как вы себя чувствуете. 30 минут минимум сердце ставка может делать чудеса для активного восстановления и избавления от Домс.
  • Вы всегда можете работать на мобильность, и всегда есть что-то, что немного крепче, чем он должен быть.
  • Вы можете работать на вспомогательных упражнений, как кудри, подтягивании и т. п. Однако, если ваша основная работа страдает из-за этой дополнительной работы, вам может понадобиться, чтобы вырезать его.

Как для основных групп мышц, что может занять стучать и вернуться к более, какой-либо из ваших основных мышц являются игры. Что включает в себя мышцы живота, спины, косые. Можно делать планки каждый день без ущерба для вашей основной лифты-пока вы не сделаете их прямо перед главным лифты. Если вы используете стартовую силу, либо-Либо, они не имеют каких-либо кудрей и вам говорят, что подтягивания лучше, бла, бла, бла. Как тяжелый парень, я еще будучи в состоянии сделать одно подтягивание, и штамм она кладет на мою сухожилия-это многовато. Добавляя локонам раз в неделю по 3 подхода по 10 могут помочь укрепить сухожилия и баланс ваша сила в ваших руках, так что вы не получите локтевого тендинита (или вы можете это исправить, если у вас уже есть). Это просто лакомый кусочек, я узнал совсем недавно, и это очень помогает.

+930
Augusto Porto 20 мар. 2019 г., 1:38:08
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Очередной совет: "протеиновый коктейль как можно скорее после тренировки", но я интересно, откуда это исходит.

Как парень, который имеет финансовый интерес в индустрии пищевых добавок, я могу сказать вам, где вы получаете это сообщение от: дополнения, производителей и ритейлеров. Идея в том, чтобы заставить вас думать, что если вы употребляете данный продукт вы не будете максимизировать свой "выигрыш".

И на перспективу, что если бы мне пришлось ждать 4 часа каждый раз?

В частности, как бы мои мышцы справляется с более длительные периоды (последовательно) не потребление белков после тяжелой тренировки?

Вероятно, у вас мало белка в крови в этот момент. Выполните мое мнение. За исключением молочной сыворотки, который достаточно быстро усваивается, самые натуральные источники протеина принимать где-то в районе 3-7 часов, чтобы быть разбита, поэтому протеин является медленно освобождаясь от своей интуиции, разбивается на аминокислоты, и отправили в вашу кровь.

Так что если у вас была ветчина и яйца в 6 утра, даже в полдень (6 часов) у вас еще есть аминокислоты передвигаться в крови. Если вы прихлопнули сывороточный Шейк в 10 утра, у вас есть много аминокислот мечутся прийти в полдень.

Общая идея "съесть белок каждые несколько часов" - это устойчивое состояние аминокислот мечутся в вашей крови после ремонтных работ производится медленно, в течение часов и дней.

Напрямую отвечая на ваш вопрос:

Вы, наверное, не станем длительное время без белка. Если у вас есть сбалансированное питание, достаточное количество белка, и кушать в течение дня (не вдавался в детали по этой части), у вас есть аминокислоты, плавающие вокруг в состоянии идти в ногу.

Я очень верю в БАДы, но они не волшебные бобы, и мне не нравится, как маркетинговый отжим делает люди думают, что если они не используют ванны из порошка каждый день они высыхают на 120фунт слабак.

+927
fuzzyalej 19 окт. 2014 г., 1:42:29

Я поднимать тяжести, чтобы стать сильнее и лучше выглядеть, мне интересно, как долго это займет для мышц и восстановления после тренировки. Я типичная рутина тренировки для каждой группы мышц, я работаю каждую группу мышц два раза в неделю, это было бы выгодно заниматься 3 раза в неделю для каждой группы мышц или даже больше? Я могу трудиться почти каждый день и никогда не получить боль в мышцах, боли в Независимо от.

Время восстановления отличается большое для продвинутых и начинающих стеклоподъемника? Возможно ли, что все мои группы мышц могут восстанавливаться, как через 12 часов после тренировки?

Заранее благодарим Вас за информацию, которую вы можете предоставить мне

+846
user269083 4 июл. 2018 г., 4:52:38

Вы можете споткнулись ваш сон, питание, уровень стресса, количество солнечного света, или социализация, или скатились в перетренированность в миллион других способов. Может быть, ваша программа просто имеет слишком большой объем для вас.

Независимо от того, это звучит, как вы перебрали. Возьмите день или неделю, и при повторном запуске рекомендуется делать значительно меньше. Пять дней в неделю подъем часто неприхотлива. Иногда больше отдыхать вкупе с более интенсивным подъема в те дни, когда вы делаете тренировки легче на восстановление в долгосрочной перспективе.

+806
animationprofessor 24 нояб. 2016 г., 20:24:19

Я не уверен, как ваш BMR получается, что. Что может означать ваша скидка на каждую вещь и на самом деле потерять гораздо больше, чем 700. Около 1200 ваш BMR-это примерно 2300 - 2500

Но ваш TDEE на должна быть около 3500.. работы макросов, а затем удалить дефицита жиров и углеводов. 500 является оптимальным для потери жира.. так что 250 за каждый хорошо работает Так 27,7 г Жиры от И 62,5 г без углеводов

Что я смогу понять из того, что вы говорите это, но это основано на тренировке уровней 45-час каждый раз доводя свой пульс до 60% своих возможностей..и если исходить из ваших "работа"не в офисе, а стоять или ходить по 7 часов в день << если это не так Следующие это неправильно

ваш белок должен быть 225 г жиров 108г и углеводов 285г Это с дефицитом сняли! стараются не снижать, если она на жиров и углеводов и только еще 200-300 ккал

Всегда всегда стараюсь бить белков, чтобы удержать мышечную подсчета массы.. макросы-это хорошо, как долго, как вы делаете это правильно.

Если вы действительно борется, чтобы получить белок, долить дрожание.. но не заменить его.. мясо и рыба, плюс орехи, йогурты и некоторые зелень должна быть тонкой, чтобы достичь этой цели..

И, наконец, я собираюсь предположить, что ваш не 200lbs мышечной массы и пытаетесь сбросить вес, когда только весом 225.. Если это так, то вы действительно реально! нужно сьесть всех ваших макросов, плюс еще немного! Прежде чем вы уроните на пол.. ХХХ

Есть множество способов диеты, но я нашел макросы-это лучший способ себя, и это очень индивидуально для вас... Да я просто работал от них...только для вас! Так что только вы можете следовать за ним и получить результаты..

Таким образом, Джек и Джилл, пожалуйста, не следуйте то же самое! Это не означало для вас и не будет иметь такой же эффект ХХХХХ

+794
avelo 17 дек. 2018 г., 3:57:35

Был в такой же ситуации несколько месяцев назад и вернулась с 2 месячного перерыва.

Я тренировался так, как если бы я не брал перерыв. Первые 2 недели обучение было сложнее, но после этого Ист был просто как раньше.

+781
Golden Kings 16 июн. 2014 г., 7:40:54

Потому что я веб-разработчик я обычно работают около 9-12 часов в день. 2 месяца назад я был 108kg(238 фунтов) и после жесткого плана питания и некоторые упражнения теперь я 97кг(213 фунтов). Мой рост 1,83 м (72.05 в). Я обычно ем около 1500-1800 калорий в день и я работаю около 30-40 минут фитнес Blender тренировки по кикбоксингу видео. Пытаюсь сбросить еще несколько кило, но я stucked на 97кг. Я где-то читал, что если я работаю на постоянной регистрации, я потеряю больше калорий. Это правда? Я не могу тренировки в течение длительного времени из-за моего графика. Я видел несколько калькуляторов, которые показали мне, что если я стою, допустим, на один час я потерять около 250 калорий.

И мой главный вопрос: Стоит ли вкладывать в постоянной регистрации? Или это очередной маркетинговый вирусный лохотрон? Что еще я могу сделать, если это неправда?

+769
Matt Caton 25 янв. 2014 г., 0:11:14

Полагаю, вы можете работать только на пять дней, и вы знаете, что вы не сможете сделать это через пару недель после. Было бы лучше работать пять дней подряд, так как вы будете иметь больше времени, чем обычно период покоя, или было бы лучше отработать на альтернативной дней как обычно?

+758
DrA7 11 дек. 2012 г., 11:52:55

Вы, вероятно, следует сходить к врачу, просто чтобы убедиться, что вы не имеете любой тип болезни или недуг, который нужно лечить медикаментозно; есть некоторые неприятные вещи, там, что может представить себя как тяжесть в ногах.

Предполагая, что вы получите зеленый свет от вашего врача, возможно, вам придется скорректировать свои тренировки немного. Вы, вероятно, либо над или под обучение. Трудно сказать, только услышав вашу ситуацию, потому что много бегунов управлять (и делать хорошо) запущенных шесть или семь дней в неделю, и много других работать каждый день, чтобы дать их тела какое-то время, чтобы восстановиться.

Некоторые варианты вы можете хотеть рассматривать:

  • Взять неделю отпуска. Ходим гулять, но ничего не играть или тренироваться все что угодно. Часто времена, когда вы тренируетесь в неделю, может творить чудеса для решения острых проблем.
  • Спринты / трансфер. Это очень трудно на вашем теле, но и в частности гору разгоняется действительно может превратить тебя в космического корабля, когда пора нажать педаль газа.
  • Плиометрика поможет с вашим выходная мощность.
  • Скакалка будет низкой инвестиций.

Вы хотите избить своего тела достаточно, чтобы вызвать адаптацию, но не на столько, что вы за стресс, за то, что вы можете физически ремонт. Если вы начнете тренироваться усерднее, оставаться на безопасной стороне и поставить в более полных выходных дня.

Стоит помнить, что вы получаете медленнее и слабее, когда обучение, вы получите быстрее и сильнее восстанавливается после тренировок.

+692
gloire 20 янв. 2011 г., 2:49:43

У меня новая работа в новом городе и я все еще пытаюсь откалибровать свой график, так что все мои действия могли бы вписаться. Я обычно заканчиваю работу вокруг 6 вечера и после того, как я вернулась домой (примерно в 7:30 вечера), я хожу в тренажерный зал поблизости и остаться там до 9:30 вечера.

Моя проблема с этой программой заключается в том, что я ужинаю поздно ночью (около 11 вечера) и надо ложиться спать до полуночи, так что я могу получить мои 7ч часов сна (просыпаюсь каждый день между 6 и 7 утра).

Поскольку общеизвестно, что правильное питание перед сном вредно для здоровья, это для меня лучше поесть перед походом в спортзал? И если это так, это ж не что-то глотать после интенсивных тренировок? Не повлияет ли это на рост мышц?

+691
youxun 11 нояб. 2019 г., 13:08:08

Я недавно начала заниматься спортом и питаться здоровой. Я начал следить за моей потребление макро-и удивительно, я ела намного меньше моего якобы суточных значений (почти всегда около 80г белка и около 20г сала). Я в дефицит калорий около 700cals поскольку моя цель состоит в том, чтобы терять жир. Я не уверен, если я должен съесть, даже если я не голоден, чтобы достичь мои макросы, или если не доходят мои макросы-это нормально (но тогда дефицит калорий слишком высок).Меня беспокоит какие могут быть побочные эффекты даже не доходит до моего приема макрос?

Через много YouTubers и бодибилдинг сайты у меня вычисляет мои макросы на: Углеводов= 205г Жир= 80г Белка= 200г Калорий= 2,340 лицензий ПОВ= 3050 лицензий

Мне 19 лет, 6'3", 225 веса (около 200 мышечной массы тела), и тренировки 3-4 раза в неделю.

Любая помощь будет высоко ценится.

+480
19Muha97 6 мар. 2010 г., 5:00:48

Вы, вероятно, не увижу это имя в текстах и документах, поскольку это достаточно редкое явление, которое не влияет на общий спортивный населения. В этом исследовании, они обращаются к альвеолярной гипоксии из-за повреждения легких и/или восхождения на больших высотах (Эверест высотах типа), что вызывает отек легких. Оба эти ухудшающих газообмен на альвеолярном уровне (легкие), которые, в свою очередь, лишает ткани так как вы передаете меньше, чем О2 насыщенный крови.

Чистый эффект этого, однако, не является накопление большего количества плазмы (крови не попасть в ловушку в клетке), это приводит к большему количеству кальция (ионов кальция), что быть запертым в клетке. В основном Na+ градиент уменьшается через сарколеммы, поэтому там меньше движение, а ионы Са++ не вывозится.

Чистый эффект будет увеличение производства лактата, как вы все больше и больше работать в анаэробной среде, и в результате ацидоза, в конечном итоге, начинают подавлять сокращения мышц.

+478
EchoJ 2 янв. 2013 г., 12:07:58

В настоящее время я тренирую их только из положения стоя поднимаясь на цыпочки. Некоторые варианты я держала вес в то же время или делать одну ногу за один раз, который тоже улучшает баланс.

Однако он пришел к мое внимание, что есть две основные группы в икрах и том, что Совет упражнения ног я делал работает только один из них. Я читал, что для другого одна нога должна быть согнута, как в сидячем положении.

Все сайты, которые я видел, показали упражнения на этой машине, где вы бы сидели и поднимите вес на колени.

Что я могу делать дома для тренировки другой части мои икры. Я попробовал поставив гантели на колени, но это не только неудобно, но я не чувствую усталости от этого. Я не думаю, что я получаю много пользы от него.

Какие упражнения я могу сделать, чтобы обучить этому другие группы мышц?

+416
chairman meow 29 авг. 2010 г., 16:09:09

Ходовые квартиры будет стремиться тренировать свою выносливость во время бега по наклонной поверхности поможет увеличить вашу выносливость и сила ног. Поэтому ответ зависит от ваших текущих целей.

+412
aclex 26 апр. 2019 г., 16:07:33

Я только начал снова ходить с помощью костылей и подтяжек после 5 лет в инвалидной коляске, но моя телят и колени очень туго и больно после всего в нескольких минутах ходьбы. Мой врач и тренер предложил растяжки икрах, но не давать много предложений, как. Я до сих пор не так много движения в ногах без посторонней помощи и могли бы использовать некоторые советы, как лучший способ держать их свободно, так что они не узел и удержит меня от выпрямление ноги всю дорогу.

+408
user3668588 20 апр. 2012 г., 2:32:27

Насколько мне известно, весь "упражнения рост трюки" идея-Это миф, так долго, как вы достаточно едите, поднятие тяжестей не будет мешать вашему росту.

Некоторые люди для поднятия тяжестей с фокусом взрывоопасность получить быстрее, но это должно быть сделано с профессиональным.

+396
osiyuk 14 апр. 2015 г., 15:31:43

Да, но не столько, сколько вы получили бы от стандартного тяжелой атлетике.

Сколько все зависит от того, сколько мышц в настоящее время у вас есть, и какая у вас генетика (например, тестостерона) являются.

Если вас преследуют боулдеринг, будьте уверены, чтобы провести некоторое время, делая "подталкивание" упражнения (отжимания, накладные-прессование и т. д.), Чтобы сохранить ваши плечи сбалансированы. В противном случае вы можете быть подвержены риску травмы.

+357
souf 9 июн. 2019 г., 12:23:25

Утром лучше, потому что:

  1. Это первое, что вы делаете, так что никаких оправданий, нет времени.
  2. Вам это сделать.
  3. Повышается ваш метаболизм для остальной части дня, сжигая больше калорий.
  4. Вы получите заряд бодрости и мышцы растягиваются, так что вы более склонны принимать лестнице, пройдите немного дальше, и т. д.
  5. Сохранить дополнительный душ.
+326
Adebayo 23 февр. 2014 г., 8:23:39

Общеизвестно, что слабые люди, как правило, наберет силу в быстром темпе, учитывая некоторые 3 раза в неделю штангой программа тренировок. Некоторые (Стартовая сила) говорят, что есть массовое мышечной массы тела (LBM) развития за это время. Другие говорят, что это просто центральная нервная система (ЦНС) развития в этот период.

Я сделал несколько поисков актуальных исследований и не могу найти. - Темпы развития ЛБМ неподготовленных людей выше, чем обученных людей?

+316
enl8enmentnow 29 июл. 2017 г., 6:45:33

Я, наконец, смог делать подтягивания с прошлого года. Я раньше пытался помогать подтянуться и не смог встать на вес тела подтягивания

Что, наконец, помогли мне сделать подтягивания были несколько вещей:

1) вместо того, чтобы помогать подтягиванию, попробуйте негативные подтягивания. Вы начинаете в верхней части бар и опускайтесь вниз в медленное, контролируемое движение, длящееся 4-5 секунд. Сделать 4-5 сетов по 5 из этого, с 1-2 минуты отдых между ними

2) перевернутые строки: найти бар или неиспользуемых Смит машина, попасть под висячая бесплатно с вашего тела около 45 градусов к полу, и тянуть к себе таким образом ваша грудь не коснется бар. Стараюсь быть взрывоопасным в части тяга и медленное контролируемое отрицательное.

3) похудеть. В какой-то момент делает 1-2 выше, и потерять ~10 фунтов с помощью диеты и физических упражнений, я наконец-то смог сделать свой первый самостоятельный отжиманий/подтягиваний. Оттуда в течение нескольких недель я был в состоянии сделать 4-5 подряд, и теперь я могу сделать 15 подряд, или несколько наборов весовых 25фунтов подтягиваний.

+169
Ampck 19 сент. 2019 г., 16:28:46

Тебе был дан обширный ответ выше.

Поскольку ваша цель-потратить минимум времени для достижения наилучших результатов, предложение будет чередовать штангу и гантели, начиная с гантелью.

Начиная с гантелью готовит координации своих рук. Кроме того, если вы устанете во время рэп, это будет проще для вас, чтобы удалить их по отдельности.

Как вы становитесь сильнее, вы можете включить штангой на тренировки. Почему акрил? Ну, это бесспорный король весового оборудования. Вам нужны гантели, чтобы увеличить интенсивность тренировки. Хотя риск травм выше, вы сможете получить гораздо большую отдачу для вашего времени.

Чайник-колокола должны быть включены в ваши тренировки. Из-за неравномерности размещения массы (по сравнению с гантелями и штангами), вы будете расходовать больше энергии при том же уровне вес. Если вы начнете с этим оборудованием и может обрабатывать большие веса с его (без выхода из программы), это должно обеспечить вам лучший результат на предплечья и сопоставимых результатов на груди.

Смит машина? Не тратьте свое время на это (если другие не доступны, в этом случае это может быть время, чтобы подписаться на другой тренажерный зал). Преимущества свободных весов над машинами многочисленны и осветил все через Интернет: здесь, здесь, и здесь, являются лишь примерами.

А теперь иди пожги ГОО :).

+167
Dana 24 дек. 2011 г., 16:01:03

Моя дочь, которой скоро будет 7 лет, любит плавание и недавно начала тренировочных заездов. Она является самой молодой/маленький/тонкий из всех детей в группе. Ее техника-это очень хорошо во всех 4 ударов (лучше, чем некоторые из старших детей), но ей не хватает силы, выносливости и общей силы тела, чтобы не отставать от других и как таковая она находит бассейне-тренировки довольно жесткие.

Она уже так часто, насколько это разумно возможно плавает - 3 раза в неделю тренировки, плюс один или два плавает со мной, где мы просто весело провести время в местном бассейне. Тренеры предложили ей никак 5 дней обучения , но это а) будет для нас сложным с технической точки зрения, и б) я думаю, что это слишком много для нее в этом возрасте. Один из ее бывших инструкторов на групповые занятия в наш местный бассейн рекомендуется крайне осторожно нажимать на нее слишком сильно, в этом возрасте.

Она играет в футбол раз в неделю по часу, и Тай-Квон-сделать еще один час, и вообще она очень активный ребенок.

Поэтому мне интересно, какие самые лучшие упражнения, которые можно делать дома, что бы помочь ей выносливость, выносливость и общую физическую подготовленность/сила.

Напомним, что на данный момент я просто позволить ей это сделать, какие упражнения она любит дома, которые являются приседания, отжимания, прыжки звезды, колеса-курганы с братом вверх по лестнице, рука стоит, идя рука стоит (она просто начала попробовать это), и несколько упражнений с небольшими гантелями 2,5 кг (кудри, плечо прессы, выпады и наклоны в сторону) - как и когда она чувствует, как он....

+127
Victor Kok 29 нояб. 2019 г., 20:12:33

Если вы хотите похудеть в здоровом образе, вы должны отслеживать потребление пищевой энергии (используя либо калорий или килоджоулей), и постоянно жрать дефицит. Есть много вопросов на этом сайте о том, как рассчитать свои потребности в энергии.

Если вы едите дефицит, и получаете достаточно микро - и макро-питательных веществ, тогда как долго, как вы отслеживать свой рацион кашу, то она не лучше и не хуже, чем любая другая пища. Она не может оставить вас как полный, как другие продукты, а избыточное потребление может ограничить ваш выбор во время еды.

+92
12volt 31 окт. 2015 г., 15:04:02

Убрать жир со своего тела, используя больше калорий, чем вы вложили.

Бег трусцой в течение 20 минут, сжигает около 200 калорий (иш). Большинство людей нуждаются в 2200 калорий в день. Поэтому нельзя из-упражнение плохая диета. Если вы хотите похудеть, то упор на диету , а не вмешиваться в спортзале деятельности; дела, которые приведут вас, чтобы быть более успешным.

Я посмотрел на интенсивности работы в этом вопрос: Что такое "зоны сжигания жира"?


Мантра-это верно для Этот вопрос:

меньше жрать, больше двигаться.

+82
Vervalde 22 авг. 2010 г., 5:42:12

Вот список некоторых распространенных причин, которые приводят к чрезмерной потливости на различных участках тела:

Низкий уровень сахара в крови, Вопросы, связанные с обменом веществ, Гипертиреоз, Любое расстройство нервов или повреждение спинного мозга, Стресс или паранойя, Паники или тревоги нападения, Болезнь или инфекция печени, Приливы (особенно у женщин после менопаузы), Лимфома, Паразитарные инфекции, Заболеваний или расстройств более глубоких дермальных слоев, таких как витилиго, Побочные эффекты некоторых лекарств - особенно тех, которые назначают для лечения ,рака, СПИДа, а также с антибиотиками Оме и paracetamols, Болезни сердца, Сахарный Диабет,

+63
littlespermaid 27 авг. 2010 г., 0:50:03

Йогурт? Сывороточный протеин трясет? ВЫСОКОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЛКА??
Ничто из этого не является то, что Тим Феррис говорил о боюсь.
Он означает высокое качество белка, т. е. протеина. Если вы вегетарианец, то я думаю, что вам надо сделать
лучшее, что вы можете с ограничительной системе питания.

У меня похожая проблема, в том, что мне трудно столько съесть с утра (как я приземлился здесь, ищу советы!) Так почему же у меня есть проблема с выше продуктов?




(1) йогурт
Хорошо, если вы можете терпеть это, но молочные продукты-это проблема большинства людей из-за молока
белки, которые вызывают всевозможные проблемы. Мы уже не дети. Мы больше не нужно молоко.

Исключения из этого правила, кажется, быть твердыми сырами, гхи и т. д. (трава кормили, если вы можете получить его). Творог содержит много белка и низким содержанием углеводов, так что если вы желаете похудеть и должны потреблять молочные продукты, это не самое худшее, что вы могли съесть. (и это ням).



(2) Сывороточный Протеин Трясет.
Большинство из них просто умные способы высасывания денег из Чурбанов. Почему бы просто не съесть "еда"? Если вы должны использовать их, а затем пойти на сывороточный протеин изолят, который намного превосходит.

(3) Высокое Печенье Протеин
Тупой. Идея. Когда-нибудь. Вы можете получить ваш 30gm белка для кучки этих глупостей, но это дело наживное в комплекте с огромного количества углеводов и клейковины. Не только полностью сведет на нет ваши усилия потеря веса, но вы будете набирать вес. Опять-таки, если вы следуете Феррис протокол и вы хотите потерять вес, вам нужно, чтобы избежать зерна (ВКЛ. поддельные зерна, такие как лебеда), сахара (ВКЛ. плод изначально) и большинство молочных продуктов.
Робб Вулф предложил бы держаться подальше от бобовых тоже.


В любом случае, удачи и продолжай. Я сделал медленный содержанием углеводов вещь для 3mths и потеряла 20 кг - и я сделал это самым случайным образом (в основном потому, что я не мог себе позволить всю еду я съела - ЭСП. трава-кормили материалов) и никакие другие упражнения, чем ходить (быстро) в течение часа большинство дней. Ура, м@

+13
Ant Swift 14 окт. 2014 г., 13:14:17

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil