Это легко для меня, чтобы упасть на землю...какие мышцы следует укрепить?

Когда земля немного скользкий, например. грязной, мокрой, заснеженной и т. д. Я не могу помочь, но ходить в уморительно неестественно моды. Каждый шаг-это сложно и страшно для меня. Всякий раз, когда я немного из равновесия, я не могу вернуться к сбалансированной осанки и не могу помочь, но падать на землю. По сравнению с людьми, которые гуляют со мной всегда хорошо. Они также должны быть осторожны, но они по-прежнему ходить в хорошем темпе и с уверенностью. Они видят, что я падаю вниз снова и снова, но они не падают.

Так интересно, какие мышцы шахты нуждаются в укреплении, чтобы сохранить равновесие?

Кстати, я здоровый человек и нет болезни в мой мозжечок.

+736
joeli 22 янв. 2013 г., 0:22:55
25 ответов

Банда, я был жонглирование 1 фунт шары уже несколько лет.

Мне 58 лет и я могу сказать вам, жонглирование фунт не напряжет.

(Теперь я тоже могу сказать вам, что это меняется, когда вы двигаться вверх к 1.6 или более тяжелые шары.)

Если ты отказываешься от шариков 5 футов в воздухе, лишний вес кинетической энергии не является существенным-это просто нежные, плавные упражнения.

Так что не бойтесь-начните с самых легких тяжелые шары (мне нравится гораздо меньший -- мощность мяч DX, из серьезных передергиваний -- , на дубе, которые я купил 3" и это чертовски большой). Они прекрасно подходят для прогулки и передергивания -- помещается в кармане (хорошо, почти), когда вы получите в магазин.

-- Кен

+987
user3294801 03 февр. '09 в 4:24

То, что вы описываете-это довольно распространенное явление. Пара это с тем, как легко организм адаптируется к физическим нагрузкам (т. е. тренировки с отягощениями) и результат страшный плато обучения. Один из лучших способов для поддержания производительности и, возможно, улучшить-это не позволит вашему организму адаптироваться к физическим требованиям. Сделать это можно, иногда меняя количество повторений, сетов, и порядок упражнений. Разнообразие важно в принятии увеличения прочности.

+967
Yuriy Ershov 18 февр. 2015 г., 17:45:32
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я пробовал на пару месяцев, и я просто не могу показаться, чтобы строить на меня косые мышцы живота.. у меня есть минимальные проблемы с получением и держать мои 6 кубиков, но я просто не могу получить эти проклятые косые мышцы живота. Это выглядит очень неловко, имея приличный набор из ABS, а потом ничего, чтобы обернуть их.

На данный момент я работаю на этих же сессиях, как мой АБС.. я поняла, что это нормально, они все часть моей основной. Может быть, это проблема?

На данный момент я вообще запускаю мой основной тренировки, как так:

  1. Стандартные скручивания - 3х20.
  2. Пол косой хрустит - 5х20 каждой стороны.
  3. Обратные хрусты - 2x60.
  4. Наклонная гантели боковые лифты - 3х20 (20кг).
  5. Велосипед скручивания - 3х10.

Что я могу сделать конкретно, чтобы уделять больше внимания на мои косые и строить их? Я должен порвать моя тренировка пресса и косые мышцы тренировки?

+900
Lauren Wallace 22 мая 2017 г., 2:52:05

Вы начали самозахват больше, так что вы бы лучше на корточках. Похоже, твой план работает. Ты лучше на корточках, так как вы более приземистая. Одна часть лучше на корточках является то, что самозахваты не делает тебя больной.

Две проблемы: одна, непонятно, что вы подразумеваете под "покушение на присед 5 неудачных попыток", что звучит немного безрассудным. Два, если ваша цель стать сильнее, то вы будете иметь, чтобы добавить вес, который вы не упомянули про.

Но не чувство боли-это нормально. Боль не показатель прогресса.

+839
Matty Brown 16 сент. 2013 г., 5:15:44

Из моего опыта как веганы пытаются набрать мышечную массу, я не рекомендую протеиновый порошок. Это дорого и, честно говоря, не стоит. Вы можете сделать то же самое, правильное питание и здоровый, и работает правильно.

Однако, есть много альтернативы! Очевидно, вы никогда не должны потреблять неимоверных количествах, и это, как правило, здоровее, иметь много источников белка.

Мой личный фаворит-это блюдо из фасоли и риса. Бобы наполнены белка (35-45 граммов на чашку), и из них можно приготовить много различных блюд (Бургеры Боба, повторно жареные бобы, вареная спаржевая/стручковая фасоль и т. д.).

Орехи и семечки также являются отличным. Я очень привязалась к семена солнечная мукой и семенами чиа. Sunflour семена в салаты или простые, и вы можете получить их поджаренные или сырые, соленые или несоленые. Семена чиа также есть много белка (57.8 грамм на стакан), и может быть большим. Измельчить их и добавить их к молоку на ночь для большой пудинг, добавить семена чиа, порошок в супы или другие блюда для загустителя.

Я тоже люблю канал TVP (текстурированный растительный белок). Само ее наполнение, очень высоким содержанием белка, а еще его можно добавлять в соусы, или добавить горячей водой и съесть его в одиночку. Его просто замечательно. Большое количество белка, клетчатки и калия.

Если вы в такого рода вещи, ошибки тоже довольно большой. Я читала статью о поощрении ООН людей потреблять ошибок. Они имеют много белков и питательных веществ. ООН статья

По состоянию на 2013 год, общая рекомендация для среднего мужчины в 51 (выше 1500 мг) потреблять не более 2300 мг натрия в день, но гораздо меньше рекомендуется. Несоленое sunflour семена рядом нет натрия, и то же самое для семена чиа и орехов (если вы покупаете соленую). Фасоль натрия, но если вы готовите/выдерживает свой собственный фасоль на ночь, вы можете контролировать уровень натрия и сохранить ее до минимума. Конкретные марки растительного белка, которые я упомянул выше только 2 мг натрия на порцию.

Типично для меня, я ем обед (обычно это бобы, ржаная лепешка, сыр фета [имеет 21 граммов белка порции], сальса, в сезон фруктов), перейдите тренировки (на данный момент для меня это означает плавание в течение часа или около того, и на велосипеде несколько километров), то я бы вам больше белка, в некотором роде, будь то опуская чашку солнцем муку семена или съесть горсть орехов. Я упала со 170 до 165 ем, и я положил на легко 5 кг мышц.

Еще одна любимая моя, чтобы сделать свой протеин/снэк-баров. Я просто вытащить кухонный комбайн и добавьте немного сухофруктов и орехов. Обычно я использую миндаль и грецкие орехи. Для фруктов, я использую сушеный инжир, финики, клюква, изюм и вишни (много клетчатки и энергии из сахара). Я просто пульс все это вместе, пока это не совмещает, потом упаковать смесь в 1/4 чашки измерения чашки и заверните их по отдельности в вощеную бумагу для хранения в холодильнике.

Удачи!

+825
lstd0t 26 сент. 2014 г., 14:23:41

Прежде всего, йога никогда не ment быть о комплекции тела. Как говорится в йоге "Библии" - "Йога сутры Патанджали",

йога есть удержание материи мысли (Читта) принимать различные формы (Вритти)1

что объясняется как

йога, по сути, состоит из медитативных практик кульминацией достижение состояния сознания, свободного от всех видов активных или дискурсивного мышления, и в конечном итоге достичь состояния, когда сознание неизвестно о каких-либо внешних объектов к себе, то есть, только осознает свою собственную природу как сознания несмешанные с другими объект 2

Можно довольно легко сказать, что йога-это форма религии или философской школы. Асаны, или позы-это лишь инструмент для достижения требуемого состояния разума, как молитвы в христианстве или медитации в буддизме. Асаны были придуманы как форма отвлечения для ума, поэтому он может отпустить процесс мышления, в первую очередь концентрируясь на проведение асаны, а затем сосредоточиться на себе.

Имея это в виду, если для изучения йоги от физической перспективных, это больше о выносливости и гибкости и силы.

Проанализировав данные, исследователи обнаружили, что регулярная практика Хатха-йога значительно улучшить гибкость испытуемых, мышечная сила и выносливость, и баланс.

Американский совет на тренировке: "есть ли йога действительно хорошее тело?"

Американской Остеопатической Ассоциации

Для того, чтобы наращивать мышцы по размерам вы должны в принципе повредить их, так что они могут отремонтировать сами, и когда они делают, они становятся больше, чтобы быть в состоянии выдержать напряжение в следующий раз и не будет поврежден. Для того чтобы добиться видимого прироста размер вы должны постепенно увеличивать напряжение мышц терпеть, что может быть достигнуто только путем так называемой "прогрессивной перегрузки", т. е. постепенно увеличивая количество веса, ваши мышцы должны работать.

В йоге, которая является упражнения вес тела (опять же, просто от физической потенциальных), невозможно последовательно перегрузки. Вы можете продлить количество времени, вы подвержены стрессу, но в этом случае вы будете пристреливать мышечную выносливость, а не размер.

Необходимо отметить, что если вы абсолютный новичок, то любая физическая активность приведет в мышцы "тонировка" и мышцы будут казаться больше из-за небольшой рост и снижение жира в организме. Но для того, чтобы достичь каких-либо значительных успехов в размер, вы должны начать использовать тяжелые веса.

Итак, подведем итог:

Обучение сопротивления приводит к травмы или повреждения клеточных белков в мышце. Это побуждает клетки-сигнальные сообщения для активации спутника клетки начать каскад событий, приводящих к мышечному ремонт и рост... наиболее приспособляемые ткани в организме человека скелетная мышцы, и это замечательно отстроенный после непрерывной, и тщательно разработанный, обучающие программы упражнений. 5

+820
user135896 6 нояб. 2011 г., 11:37:00

Если вы новичок в подъеме просто взять что-то базовое из интернета, свой состав, кажется, не слишком тревожная, чтобы избыточный или недостаточный вес, так что если вы только выбираете план и следовать ему с хорошей форме(это важно) и заставлять себя, придерживаться диеты и оставаться последовательным с ваших тренировок вы увидите результаты.

Как кто-то, кто является новым для обучения вам просто нужно следовать плану, который вы будете придерживаться и просто начать. Изучить формы и оставаться строгим с ним.

Если вы погуглите, информация есть. Когда вы шли в течение нескольких месяцев, если вы хотите быть стройнее и лишь затем начинайте кардио-и резать, но сейчас, просто поесть в чистоте и поезд.

+811
Zuofang Yue 19 окт. 2018 г., 12:56:40

Это целиком зависит от того, как вы определяете неудачу, как есть по существу два определения, и важно, вы понимаете разницу между двумя.

  1. Делай, как много повторений, как можно в буквальном смысле можно и не меньше.
  2. Делай, как много повторений, как это возможно сделать при сохранении надлежащей форме.

Если вы используете первое определение, то вы обязаны запустить в массовое проблем работать до отказа. Начнем с того, что ваш повторений не будет дурным тоном, что означает в лучшем случае вы не работаете из вашей целевой мышцы (думаю: используя обороты во время бицепса кудри), а в худшем ваша форма вас подставить за травмы. Этого должно вполне очевидно избежать.

Второе определение, где вы хотите, чтобы сосредоточиться, как вы хотите, чтобы всегда поддерживать хорошую форму, прежде всего, на протяжении всего вашего набора. Если ваша форма начнет давать в середине этого набора, то ваш набор и вам нужен отдых или меньший вес. Я также хотел бы расширить это определение, включив необходимые усилия для того, чтобы безопасно rerack баре (который часто может быть столько усилий, как рэп). Это определение неисправности, которые я использую.

С большими весами всегда существует опасность подъема так же, как вы отметили, но если вы принимаете правильные меры предосторожности должны быть не беспокоиться о на провал, потому что вы используете хорошую форму на протяжении.

Что касается цели идти на провал, есть действительно только две области, где это полезно:

  1. Упражнения с собственным весом часто не могут быть дополнены дополнительный вес, так что вы должны полагаться на добавленную повторений постепенно перегрузок организма, чтобы набраться сил.
  2. Оценивая вашу способность, делать повторений до отказа является хорошим измерения. Например, я делаю три сета из 5 приседаний на 200 фунтов. Первые два сета я выполнить 5 повторений легко. Во время окончательного набора я иду в отказ и до 15 повторений. Это сигнал, что я использую вес субмаксимальной для моей тренировки, и я могу добавить гораздо больше вес.
+803
RaksoZrobin 29 нояб. 2010 г., 13:58:39

Я сейчас читаю биохимия для спорта и физических упражнений обмен веществ, и есть интересный график, который показывает, как если интенсивность занятий низкая (например, ходьба), человеческое тело, в первую очередь, используя жировые отложения в качестве источника энергии и запасов гликогена в основном сохранены. Так как я сейчас в процессе наращивания мышечной массы, теоретически это кажется разумный способ сжечь лишний жир без ущерба для моей мышечной массы. Будет ли это работать? Также, что бы быть лучший способ подойти к этому, я должен идти на прогулку 2 часа после еды, так что мой уровень сахара в крови снижается, а затем пешком в течение 1-2 часов?

+680
SR Krishna 28 мая 2016 г., 17:43:45

Сегодня был мой четвертый или пятый раз, используя бедра похитителей в тренажерном зале, и, так как я начал, мои ноги дрожат. Я нашел подобный вопрос здесь, который имеет хорошее объяснение различных мышц используется для стабилизации свободными весами, однако это не совсем то, что я ищу.

Этот дрожат, видимо, нормальное дело, но когда я использовать машину, мне не нужно все сбалансировать и стабилизировать я бы без машины.

  • Почему трепещут все-таки произойдет?
  • Есть ли способ исправить это или же мой организм просто нужно привыкнуть?

Я не заметил ни дрожи, как это на любых других видах вес я пробую впервые, так почему только мои бедра? Кроме того, приводящих мышц ноги, вызывает не дрожь в ногах.

+664
Neman 8 июл. 2011 г., 13:32:03

Я думаю, что вы ответили на вопрос правильно задавала вопрос. Не идите на провал. Вы должны быть осторожны насчет жима? Да, я думаю, что это упражнение, где люди реально страдают больше всех, в баре сбросив на них (грудь или намного хуже, горло). Я бы рекомендовал использовать штангу в начале вашей жизни и как вы устаете, переходят на гантели. Это даст вам опыт использования штангой обучение и возможность провести его с меньшим риском травм, используя гантели.

Я тренировки в одиночку (спортзал дома) и имел два опыта, где я не мог поднять штангу с меня...демпинг со стороны (как Дэйв упоминалось выше) является возможность, вы также можете приобрести страховочные опорыenter image description here.

+662
user9737 10 янв. 2019 г., 6:04:43

В первую очередь, высоты не то, что вы будете иметь больше контроля над. Это в основном сводится к генетике. Который приносит мне к моему следующему пункту, что вы очень маленькие и положить на много веса не будет легко. Однако, 35кг-это очень легкие и на ваш рост, ваша идеальная масса тела должна быть около 50 кг (в диапазоне от 43 до 58 КГ).

Как Дэйв отметил, что есть несколько других хорошо ответил на вопросы о том, как набирать размер/вес, такие как ответ от Дэйва Liepmann себя. Если вы хотите, чтобы попытаться источник дополнительной информации из интернета, этот процесс обычно упоминается в бодибилдинг сообществе как 'сухой', так что простой поиск в Google этой будет возвращать более подробной множество информации.

+550
Geneses Exodus 22 февр. 2010 г., 17:21:53

Первые пару пунктов, чтобы рассмотреть:

  • 6-8 недель-это не достаточно долго, чтобы потерять все свои силы
  • Это достаточно долго, чтобы потерять немного твоей силы
  • Вы будет болеть первые недели делать либо.

Ответ будет по существу такой же, как на вопрос вы отметили, это всего лишь вопрос степени. Нет ничего более деморализующего, чем пытаться работать с весами, которые вы использовали раньше, но теперь вы боретесь с ними. Вы хотите, чтобы подвох в той точке, где вес чувствует себя легко.

Рекомендуется использовать в качестве отправной точки, чтобы положить вашу максимальное число подвох как 20% ниже, чем когда вы остановились. Затем возьмите день, чтобы проверить, где бар начинает чувствовать себя тяжелые для своего 5 повторений множеств. Если он чувствует себя легко, всю дорогу до 20% количество подвох тогда останавливаться на достигнутом.

В качестве примера, предположим, что конечные цифры были что-то вроде этого:

  • Присед: 225 фунт -> 20% -> 180 кг максимальный вес подвох
  • Скамейка: 155 фунто -> 20% -> 125 кг максимальный вес делаод
  • Становая тяга: 305 фунт -> 20% -> 245 фунтов максимум подвох вес
  • Накладные пресс: 95 фунтов -> 20% -> 75 кг максимум подвох вес

Те бы разумно, начиная с бара и работает. Поскольку либо все о 5 повторений множеств, мы заботимся о том, что вы можете сделать 5 повторений. И потому что вы будете делать несколько наборов по 5 повторений, мы собираемся быть очень консервативными. Когда вы делаете тестирование, его всегда будет 5 повторений множеств, и вы перестанете, когда бар начинает чувствовать себя тяжелые. Затем используйте вес на площадке до того, как ваш начальный вес.

Используя приседа в качестве примера, более низкую прочность тела очень неприхотливы. Проведите свое тестирование такой:

  • бар Х5 -- должен быть легким, но еще раз сделать движение.
  • 105 Х5
  • 120 Х5
  • 135 Х5
  • 160 Х5
  • 180 Х5

Если вы все еще чувствовал себя сильным после 180, просто остановиться и использовать, что сейчас.

Используя скамью в качестве следующего примера, верхнюю прочность тела-это то, что большинство начинающих должны бороться за. Проведите свое тестирование такой:

  • бар Х5 -- должно быть легко
  • 85 Х5
  • 110 Х5
  • 125 Х5
  • 140 Х5
  • 155 Х5 -- начинает чувствовать себя здесь тяжелые

В этом случае вы будет использовать 140 для начала.

Таким образом, вы можете начать свои тренировки, не опасаясь, что вы собираетесь пропустить повторений сразу. Вы сможете быстро восстановить силы вы остановились, и должны работать на создание новых сил. Или вы можете сделать драконовский метод и просто начните с 50% от того, где вы остановились, какие-то Мехди может выступать.

+528
fbunau 27 апр. 2016 г., 11:11:59

Несколько месяцев назад я думала, что грыжа межпозвоночного диска в моей нижней части спины, но оказывается, что диск просто немного навыкате. Ура!

Я пошла к нейрохирургу, который взял на посмотреть на мои результаты МРТ и в основном сказал мне, что я ничего не могу сделать, чтобы сделать ситуацию лучше. Ни физиотерапия, ни лекарств (кроме обезболивающих), без хирургического вмешательства, ничто не может помочь. Я могу только ждать и надеяться на лучшее, и есть шанс, что ничего не улучшится. Он сказал мне, что травма не так уж плохо на всех, и в некоторой степени он прав—я могу ходить, бегать, играть в некоторые случайные спортивные. Но ничего серьезного.

Итак, три вещи:

1) любые идеи по улучшению травмы? Я знаю, хирург сказал, что я ничего не могу сделать и я знаю, вы, ребята, не все врачи, но я ценю любые идеи, что я могу заглянуть.

2) Как мне справиться с этим морально? Мне просто сказали, что я не могу сделать ничего об этом, ничего.

3) любые идеи для спорта, я могу попробовать забрать? У меня цикл до и думал о том, чтобы вернуться к нему, возможно, что.

+507
ballzak 29 янв. 2015 г., 13:31:19

Пожалуйста, ознакомьтесь с книгой "Стартовая сила" Марк Rippetoe. Rippetoe учит пять базовых упражнений со штангой, где вы можете линейно прогресс, т. е. вы добавляете вес к штанге всякий раз, когда вы посещаете спортзал. Через несколько месяцев, когда это слишком трудно скачок веса, вы переходите на промежуточной стадии, которая обычно продолжается более длительный срок, чем начинающий этап.

В стартовую силу, вы обычно делаете свой тяжелый вес на три сета из пяти повторений, прежде чем прыгать в вес на следующей тренировке. Этого достаточно, чтобы стать сильнее и быть в состоянии поднять больший вес. Единственное упражнение, где вы не делайте три подхода по пять-это становая тяга; в этом упражнении только один сет из пяти повторений.

Большая вещь о книга, что он опирается на физику, анатомию и т. д. и это объясняет очень подробно, как делать каждое упражнение и почему это сделано именно так. Результаты говорят сами за себя-многие люди после способ приобрел много мышечной массы и силы; молодой, старый, слабый, сильный и т. д.

+419
Tamara Didonato 1 мар. 2011 г., 19:28:10

Apple часы монитор сердечного ритма является удивительно точным для того, чтобы не носить грудной клетки группа. Особенно в watchOS 3, где есть специальное приложение для мониторинга сердечного ритма. Попробуйте! Я не могу жить без него сейчас, что Apple часы плавать-тому подтверждение.

+418
S Potter 10 дек. 2010 г., 22:19:48

Нет никаких оснований предполагать, что это с низким содержанием жира тела. Резка вес хреново. Он жалок. Ты ешь гадость, что на вкус противный, потому что вы хотите только определенные продукты. Ты избегаешь вещи, которые вы обычно любите есть, что все вокруг тебя едят. На вершине, что вы нервничаете из-за предстоящего боя.

Кто-то может быть раздражительным при таких условиях, даже если они начиная с 15% жира и снижается до 10%, чтобы сделать вес.

+410
joatis 8 мая 2015 г., 16:58:57

Есть больше объяснений, чем этот, но какой тип мышечных волокон вы укрепляете. Мышечные волокна типа 1 являются медленными, слабыми, но обладают высокой выносливостью, тип 2 имеют низкую выносливость, но сильнее и быстрее.

Вот почему некоторые люди рождены, чтобы быть спринтерами, а некоторые рождены, чтобы бегать на большие расстояния.

Если вы делаете много повторений, ваш тип 2 волокна шин и тип 1 волокон будет делать большую часть работы, а значит, они будут укрепляться.

Это также, почему делаешь 10-12 повторений идеально подходит для Тома, то он будет усиливать типам волокон.

https://en.wikipedia.org/wiki/Skeletal_striated_muscle#Fiber_typing

+396
Paula Stephen 13 сент. 2012 г., 22:35:39

Подумайте об этом так:

Картина мышцы, как кирпичная стена. Мышечные волокна кирпичи и соединительной ткани в ступке. Теперь возле стены, у вас есть огромный кусок глины, которая является эквивалентом белка.

Для белка, чтобы быть полезным, он должен быть превращен в кирпич. Это то, что ваше тело делает с белками, это денатурирует их, их разбивку на аминокислоты, которые проходят через печень до мышц, которые нуждаются в ремонте. Как только он туда попадает, конструкций в мышечные клетки берут аминокислоты и сплести их в мышечные волокна (кирпичи), которые они затем используют для восстановления стенки (мышцы). Все это требует энергии (глюкозы), а остальные элементы (витамины, минералы и т. д.) Также используются, чтобы помочь построить/сохранить соединительной ткани.

Так в самых строгих, самых элементарных смысле, да, белка-это то, что используется для ремонта/Ремонт/строить себе мышцы. Однако все это произойдет без других элементах.

+380
Grand Toasteur 5 мая 2013 г., 6:21:07

Для меня это выглядит довольно просто:

Все гимнастика (= упражнения, используя только вес тела для сопротивления) приведет к тонизировать ваш организм в отличие, например, жим лежа с тяжелым весом, результатом которого должно стать заметно больше грудных мышц.

Продолжай свои отжимания, не беспокойтесь.

+376
lifeisamiracle 18 янв. 2017 г., 4:09:47

Тело не хочу мышцы, но жир. Мышца потребляет намного больше энергии, чем жир. Я предполагаю, что ваша проблема в еде. Можете ли вы показать нам ваш типичный день ? Может быть, если вы не достаточно едите, ваше тело в "режим голодания"

+370
Ben Hyde 7 апр. 2018 г., 2:48:43

Я смотрел много видео на Ютубе и искали на Google, но я разочарован, потому что мой АБС не столь определенными, как я думаю, они должны быть. Мой рацион питания-это хорошо, я вырезал сахар и не ем ничего, что содержит сахар.

Мои вопросы:

  1. Я должен съесть много фруктов и овощей тоже для ABS?
  2. Какие упражнения будут самыми эффективными для моей АБС?

У меня нет денег, чтобы пойти в тренажерный зал, поэтому я могу только тренироваться дома.

Какие тренировки мне даст очевидные результаты, потому что я много работал над своим прессом. Я знаю, что еда играет важную роль, но я думаю, что мой распорядок АБС не хорошо. Я тренируюсь АБС каждый день только утром.

Я надеюсь, чтобы дать мне хорошую информацию, я не профессионал и может сделать что-то не так.

Спасибо

+251
NixNCo 25 янв. 2011 г., 13:23:50

Ваш лучший выбор, чтобы разделить его на равные дозы в течение дня. Ваш организм будет эффективно использовать его. Теперь, если у вас есть перед сном, это не повредит. По сути, ночью, когда вы спите, два вида приспособлений будет (если у вас есть нарушается гомеостаз):

  • Когда вы попали в фазу быстрого сна, ваш уровень тестостерона достигнет пика и остается на этом уровне, пока вы не проснетесь.
  • Начиная, когда вы нажмете глубокого сна, и заканчиваясь примерно 1 час вашего гормона роста будет на его пике.

Тестостерон и гормон роста для роста мышц и эффективно использовать аминокислоты и белки у вас в организме на момент. Обратите внимание, что это нормальные гормоны, вырабатываемые и управлять вашим телом, не стероиды добавлено причиной искусственно принимать больше белка. (вместе с их побочными эффектами)

Исследования, которые я прочитал противоречивые вещи, чтобы сказать о сроках белок, и лучшее, что я могу предположить, что полезность протеина зависит от вашего уровня подготовки/адаптации и населения, что в исследованиях использовали. Есть много переменных, которые могут повлиять на абсорбцию протеина и, к сожалению, ни у кого нет четкого понимания, как все они взаимодействуют между собой, что ставит под угрозу целесообразность проведения исследований.

Разделяя потребление белка в течение дня, вы распространяете шансы, что вы будете на пике потребления протеина времени. Не говоря уже о том, что некоторые поглощения белка зависит от ваших природных циркадных ритмов. Короче у вас будет несколько раз в году, когда вы лучше использовать его, чем другие.

Если ты заморачиваешься на этом, ты сведешь себя с ума.

И да, гидратация помогает организму в переработке белка. 2 л в день-это абсолютный минимум, лучше 3+ л в день. В интересах полного раскрытия, все гидраты содержание воды.

+227
aotian16 1 окт. 2012 г., 13:40:40

Одним из вариантов является Body4Life программы. Это тоже 90 дней (для начала), но Gears вас к изменению образа жизни. Я сделал это около 10 лет назад и отправился из ~165 кг до ~152 кг и с 15% жира, около 4% жира.

P90X-это интригует. Но, я знаю полдюжины человек, который запустил программу и не прошел четвертую неделю по разным причинам. Я не знаю никого, кто на самом деле закончил все 90 дней. Есть о чем подумать. Кроме того, когда я заглянул в P90X около 2 лет назад я, клянусь, я читал, что P90X должно быть сделано после завершения программа проще, что же предлагает компания. Но, я не могу найти, что сейчас.

+211
Sil3nt 21 янв. 2011 г., 5:24:23

http://www.everydayhealth.com/news/long-flight-bed-rest-easy-exercises-prevent-blood-clots/

Я не знаю, что вы ищете, но я нашел эту статью буквально в течение 2 секунд, глядя на Google. Я посмотрел на него и он имеет некоторые хорошие упражнения, которые можно делать во время полета. Я очень сомневаюсь, что вы должны пойти в крайности отжимания или бег на длинную дистанцию, чтобы получить вашу кровь течет.

+201
Dafydd Woods 19 мар. 2017 г., 2:44:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil