Можно ли использовать гири как это?

Я уже видел видео с YouTube на гири , но никто не делает как Тайлер (персонажа) в никогда не сдавайся (2008) Фильм:

enter image description here

Могу ли я использовать гири как это?

+823
unixben 18 февр. 2019 г., 2:58:38
26 ответов

Я склонен рекомендовать флюса. Она затемняет синее компонент в свой монитор. Это дает им небольшое красноватое свечение, но после 15 минут, вы привыкли к нему.

Наиболее удивительная вещь об этом является то, что если вы использовали его в течение 30 минут или около того, и выключить его, вы собираетесь быть в восторге от того, насколько сильно обычный свет монитора режет глаза. Я почти на весь день.

+999
user22086 03 февр. '09 в 4:24

Я порвал хрящ в мое запястье и посмотрел все эти форумы и научные статьи, и не куда-нибудь, но я был в тренажерном зале, и там были эти липучки, которые используются для привязывания к лодыжкам и делают приведения, но если вы привяжите их к вашему предплечью у поезда самые верхние зоны тела и связывают их вместе, а затем над ур локоть, чтобы сделать один рычаг строк и укладывать выпадающие меню

+969
Alireza shahbazi 18 сент. 2015 г., 18:23:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Прям как: я утверждаю, что вы должны использовать ремень подниматься всякий раз, когда вы решите, что пауэрлифтинг-это вид спорта, который вы хотите вложить деньги в чтобы. Вы не должны использовать ремень, но он может принести пользу в долгосрочной перспективе в любое время, если вы серьезно относитесь к совершенствованию в спорте.

То, что вы должны не сделать, это быть одним из тех людей, которые вам действительно закачивается про Пауэрлифтинг, купить дорогой ремень и дорогую обувь, потом уволилась через пару месяцев.

"Почему?":

Пояс действительно помогает с производительностью , а также увеличить безопасность. Это поможет вам производить больше взрывной силы, которая позволяет поднимать с повышенной интенсивностью и увеличенный объем, который дает быстрее набирает силу. Поэтому в долгосрочной перспективе вы лучше использовать пояс в основную часть вашей тяжелой атлетикой. ("Тяжелых" относительно текущей силы).

Там тоже немного кривой обучения с использованием ремня. Вы можете не получить немедленный эффект производительности ленточного пока вы не научитесь бандажа против него. В сочетании с тем, что ремень сначала выбрать не может нормально подойдет вам. Поэтому требуется время, чтобы в полной мере использовать пояс.

Из-за этого ремень не должен быть использован как костыль, чтобы компенсировать плохой форме, как многие думают. Плохая форма будет держать вас обратно независимо от того, используете ли вы ремень или нет. Это может быть, что люди, которые формируют ломается без пояса, потому что они не получают обратной связи, который обеспечивает пояс. Вы узнаете, что хорошая форма выглядит как с поясом, но вы не знаете, что хорошая форма чувствует себя как без пояса. Как таковой, у вас есть тенденция к разрушению.

Ремни не дают слабых ядер. Это поможет вам окружить свое ядро, но ваше ядро по-прежнему держит большую часть веса (на самом деле, наверное, больше, потому что добавлены скобки).

Поднимаясь с поясом поможет вам стать сильнее в подъем без пояса. Это просто потому, что это поможет вам стать сильнее, подъем тяжелого веса с течением времени.

Решение очень конкретной точке, что люди спорят-это хорошая отправная точка: проблема с надписью: "Не используйте пояс, если вы сидите на корточках 280+фунтов" заключается в том, что самозахват 280 кг, за 145 фунтов. человека заметно отличается, чем на корточках 280 фунтов. за 230 фунтов. человек. Так нет установленного лимита пошлина с веса, в котором мы можем сказать:"Теперь вы должны использовать пояс."

Сказав Все это. Вам не нужен ремень. Есть много лифтеров (даже элитных пауэрлифтеров), которые поднимают beltless с большим успехом. Вам все еще нужно приседать правильно. Вам все еще нужно становую тягу правильно.

+918
Neuroturtle 16 дек. 2015 г., 3:53:15

Мэтт, ты можешь сделать то же самое упражнение (приседания), держась за что-то перед вами, например, бар или стул для поддержки, пока вы наращиваете силы в ногах.

Это позволит вам больший контроль при выполнении приседа.

Также не идут так далеко, что вы рискуете травмы. Если вы не можете сделать все это путь вы лучше идти только часть пути вниз, пока не созданы необходимые силы.

+910
megagun 9 авг. 2017 г., 1:31:16

В программе сила (например, 3х5 или 5х5), где одна прогреется до их веса, работа с налоговыми наборы, скажем:

2 х 5 х 20% вес работы 
1 х 5 х 40% рабочий вес 
1 х 3 х 60% веса работы 
1 х 2 х 80% вес работы 

один требует отдыхает между разминки садится за то, что это берет, чтобы изменить листы?

+864
Heidi Church 14 мар. 2018 г., 14:36:59

Около восьми лет назад, я потерял значительное количество веса с помощью доктора Аткинса кетогенная диета; К сожалению, я постепенно мой рацион питания слайд после. Я так набрала вес обратно, но я рассматриваю ногами мое тело в кетоз снова, чтобы избавить себя от запаски, которого я сейчас вынашиваю (а также переоценку моя долгосрочная диета на руководство по ДРС Вестман, Финни, Волек и).

Как я думаю, через мои планы, мне пришло в голову, что я не знаю, как долго он принимает для человеческого организма для перехода на кетоз. Я понимаю, что там могут быть некоторые переменные, такие как сколько гликоген хранится в организме, поэтому я буду поставить вопрос так...

После того, как организм исчерпал свои запасы гликогена, как быстро он примет человеческий организм на смену полностью в кетоз? Если эти цифры отличаются, объясните, пожалуйста, почему...

Похоже, что этот вопрос актуален для меня, потому что бывают моменты, когда я испытываю желание съесть стандартный обед из практических соображений... но если это занимает много времени, для тела, для переключения на кетоз и короткое время перехода, я бы гораздо менее вероятно, чтобы развлечь эту идею.

+820
cjopcjop 29 авг. 2019 г., 3:02:33

Там не будет большой разницы для верхней части тела, но при условии, что вы активно работаете плаваньем и не только на холостом ходу, я считаю, брассом будет лучше для общей коррекции фигуры.

  1. Дельтовидных мышц - получите немного больше работы с брассом, по мере восстановления рука в основном под водой.
  2. Латс - оба будут работать широчайшие, довольно равномерно.
  3. Грудные мышцы - опять же, немного больше работы в связи с приведением компонент, который более подчеркивается в брассе.

Где брассом будет больше лезвия в целом, на мой взгляд, это ноги, так как там больше участия мышц с кнутом удар, чем есть в флаттера удар. Флаттер (фристайл) пипец будет, в основном, работают сгибатели бедра, с общества квад участия/ветчина. И это еще больше подчеркнуто в короткие дистанции/спринт свободным стилем, а на дистанции вольным стилем ног, в основном используется для стабилизации и очень мало для движения.

Если вы сравниваете штрихи для участия верхней части тела, максимальный взрыва на дыбы придет, тот от бабочек. Однако, все они некоторым образом ограничены, поэтому лучше всего, если вы рассчитываете на купание только выучить все 4 конкурентоспособная ударов и делать упражнения, которые используют их все.

+801
Revious 27 янв. 2010 г., 3:24:43

Я люблю интервалов или схемы для этого. Изменения рутинную помогает мне отдышаться, пока еще работает мое тело. Она также борется моя самая большая проблема с бегом, бег трусцой, езда на велосипеде, ходьба: долбанные скуки.

Как сказал Дэйв, правда, кардио в основном делаю энергично вещи. Вы знаете, что энергичные, веселые кардио? Танцы. Попробуйте найти ретро танцевальной сцены, как свинг, блюз, или кантри, или некоторые другие народные танцы. Вы найдете интересных людей, вы не будете падать в старые велосипедные привычки, вы будете делать что-то, пока ты потный и запыхавшийся...

... И давайте будем честными: один из них может быть заинтересована во внедрении некоторых других форм сердечно. ;) Вот что я называю беспроигрышный сценарий!

+770
Peter Hough 27 сент. 2014 г., 21:47:00

Как указано выше, это займет много работы и времени, чтобы получить громоздким. Естественно, вы будете строить мышцы, как вы работаете, но это не будет что-нибудь отдаленно близко к статусу штангист. Это почти невозможно, чтобы получить какой-то мышцы, если вы работаете.

Если вы не знакомы с использованием kettelbells начать с меньшего веса, от 5 до 10 фунтов даже 15. Вы получите прилив адреналина преимущества, но вы будете развивать мышцы. Йога и пилатес помогут развить мышечную массу. К сожалению, вы не сжигая 500 калорий за сеанс. Я бы сказал, запуск был бы единственный вариант, но вам придется бегать по 30 минут, чтобы сжечь много калорий.

+768
mobir birde 15 мар. 2013 г., 7:01:38

Мы ежедневно потребляя 1 лимона 500 мл воды, сока с сахаром и солью, а упражнения мы делаем глоток, чтобы избежать обезвоживания.

  • И будет ли она терять вес или сжигать жир? (чаще всего в животе)

  • Ли рекомендуется принимать ежедневно?

Мы принимаем сывороточный протеин в качестве дополнения после тренировки.

+762
Zohaib Amanzai 13 мая 2012 г., 1:16:48

Какие упражнения вы можете порекомендовать наиболее тренировать нижний пресс дома без необходимых инструментов?

+705
user175387 4 дек. 2015 г., 18:52:44

Каждый день, я хожу как минимум 4-5 миль (потому что я не вожу). При этом много ходить, я чувствую, что есть значительный потенциал, чтобы ранить мои ноги, если я не использую правильную поддержку.

Потому что моя нынешняя обувь не подлежат ремонту и должны быть заменены, я думаю. Однако, где бы я ни был ограничен или нет выбор для прогулок обувь.

Я должен просто довольствоваться хорошей парой кроссовок, или разница между двумя (в плане поддержки) достаточно значительная, что я должен продолжать искать дрочил обувь.

+692
Kulichok 20 янв. 2017 г., 4:24:52

Из-за плоскостопия и длина ног ассиметрия у меня , моей правой грушевидной и подвздошно-поясничной почти всегда жесткая. Я обнаружил эту проблему в возрасте 29 и вопрос решается стелек для ног, которые уже сильно.

В настоящее время я посещаю своего врача раз в 2-3 недели для сухой needling для того чтобы ослабить ягодичной области. После каждого сеанса, у меня бедра как-то повторно дислоцированных хорошо. После года лечения до сих пор моя тяга сеансы (начало в 4 Повторений 22,5 кг 1ПМ: 30кг) в конечном итоге с ПР на 90% мой 1ПМ (8 повторений 102,5 кг 1ПМ: 142,5 кг).

Я пытался открутить эти триггерные точки в проблемной области - foamroll, 8 кг, набивной мяч, лакросс мяч, Мяч для гольфа, большая мраморная и т. д... Но почему-то как ни старался, не работает, как сухая пункция. Иногда мышцы даже не сдвинулся с места даже после 20 минут целенаправленных давления. Конечно, я обязательно реагировать на боль, при необходимости и прекращать попытки, когда это неудобно.

P. S.: Я всегда делаю моя попытка выпустить симметричный, поэтому всякий раз, когда я пытаюсь отпустить, я пытаюсь его с обеих сторон, чтобы не допустить в будущем перекосов.

Любые идеи, как справиться с этим?

Я старался не Тэнгри вот данные упражнения, и как ссылка на этот вопрос, а также ПНФ растянуть на некоторое время, и это помогло мне сохранить статус-кво.

Я хочу дать попробовать, чтобы Павел Tsatsouline за растяжения, но я хочу подготовиться к нему первой и не хочу идти дальше, а я с этой надоедливой проблемой.

+636
mitesh7172 4 февр. 2018 г., 2:09:21

Чтобы объяснить этот вопрос, я должен говорить о двух периодах. Я буду как можно более кратким, так что вы будете счастливы, чтобы прочитать мой вопрос. Затем, в конце этого поста, вы найдете подробную информацию.

Первый период: высшая позаниматься объем (в неделю)

Я тренировался с упер-Нижний потренироваться, используя суперсеты для Поли и моно упражнений. У меня была тренировка спины/Печ 2 или 3 раза в неделю, а ноги 2 раза в неделю. Каждый набор был в форме:

ок. Минуты 40secs под напряжением, с темпом, позволяя прибл. 7reps ; затем 15 секунд отдыха-пауза ; затем 20secs под напряжением (одинаковый вес), с темпом, позволяя прибл. 4reps.

Исключение: для Поли упражнения, последние 3 комплекта были в форме:

ок. 20secs, находящихся под напряжением, с темпом, позволяя прибл. 5reps ; затем 15 секунд отдыха-пауза ; затем 20secs под напряжением (одинаковый вес), с темпом, позволяя прибл. 5reps ; затем 15 секунд отдыха-пауза ; затем 20 лет, находящихся под напряжением (снижение веса), с темпом, позволяя прибл. 4 Репс.

Моя спина была обучена с 6 комплектов, вертикальные, участковых избирательных комиссий с 5 комплектов нары, тогда 5 комплектов наклонную скамью, спину траинг с 6 комплектов горизонтальную тягу, участковых избирательных комиссий с 3 комплектами бабочка.

Я не хочу подробно моя тренировка для ног и маленькие мускулы.

Результаты:

  • Большую часть времени, я не могу уважать указанное выше время под напряжением
  • Несколько раз мне пришлось уменьшить мой вес. Я никогда не мог прогресс в плане веса, гипертрофия, выносливость.
  • Когда я пытался увеличить отягощение, мне пришлось уменьшить раза под напряжением и/или количество сокращений/тянется
  • Эта работа может быть описана как:
    • Обучение высокой частоты
    • Высокая позаниматься объем: польза отдыха-пауз, использования [7 ; 9] повторений наборов, использование [4 ; 5] повторений наборов, использовать суперсеты

Зачем работать таким образом? Требуется какое-то обоснование есть....

  • Время под напряжением: гипертрофия максимальна для 1min времени под напряжением для заданного набора: меньше и больше не передовой практикой
  • Остальное-паузы располагаются только 15С: они позволяют мне увеличить время под напряжением
  • Делаю 40-х годов примерно. 7 или 8reps и 20 лет: я думаю, что это лучший формат для гипертрофии (тяжелые веса + хорошая сумма времени под напряжением + правильное число сокращений/тянется)
  • Делать 20С 20С 20С по 4 или 5reps: я думаю, что это лучший формат для прочности (нервной системы) и гипертрофии (так как сумма времени под напряжением находится 1мин + очень тяжелые веса).
  • Суперсеты: полезно тренировать кардио + на некоторые упражнения, он кадит, чтобы дать больше власти (например: ноги, пресс и ноги кривятся: делать ноги, пресс, как правило, помогает сделать следующий набор ноги скручиваться более легко, с тяжелыми весами)

Сейчас: низкой позаниматься объем (в неделю)

Как я не получите никаких результатов после 1,5 года обучения в перспективе гипертрофии и весов, я решил изменить свою тренировку. Действительно, я думал, что я не восстанавливаюсь, моя работа-из Тома был, конечно, слишком высокая (я естественно, не использующие стероидов).

  • Теперь, я делаю нажим/тяга/тренировки ног
  • Я больше не использовать суперсеты
  • Я не тренирую моей маленькой мышцы
  • Я тренируюсь 2 раза в неделю в Печ и обратно, 1 раз в неделю ноги
  • Я всегда начинаю свою работу с 10 мин эллиптический велосипед при высокой интенсивности и большой скорости (для разминки), потом на середину моей работы-я вновь делаю эти 10мин

Я понял, что я хотел увеличить вес после того, как увеличили время под напряжением и количество повторений (сохраняя тот же темп от тренировки к другой).

Каждый набор имеет форму:

ок. Минуты 40secs под напряжением, с темпом, позволяя прибл. 7reps ; затем 30-е годы отдых-пауза ; затем 20secs под напряжением (одинаковый вес), с темпом, позволяя прибл. 4reps.

Когда я достигаю в минуты 40secs под напряжением, я иду к 50secs под напряжением, с тем же темпом, чем для минуты 40secs под напряжением (делаю приблизительно 9reps). И когда я достигаю 50secs, я хожу в 1мин аналогично. Только после того, как я увеличить немного вес.

Эта оценка делается на 2 набора для заданного домашнее задание (потому что с 3-го, я слишком устал, и относительно 1-й: моя нервная система не правильно разогрет).

Исключение: последние 2 комплекта в виде:

ок. 20secs, находящихся под напряжением, с темпом, позволяя прибл. 5reps ; затем 30-е годы отдых-пауза ; затем 20secs под напряжением (одинаковый вес), с темпом, позволяя прибл. 5reps ; после 30-х годов отдых-пауза ; потом 20-е годы под напряжением (снижение веса), с темпом, позволяя прибл. 4 Репс.

Я увеличение веса за последние 2 комплекта, если я чувствую, что могу сделать это.

Я делаю только 5 комплектов для спины для вертикальных, 5 комплектов для горизонтальной тягами, аналогично для Печ на следующий день (5 наборов для УИК на скамейке, а затем 5 сетов на грудные мышцы на наклонной скамье).

Результаты:

  • 3 месяца я тренируюсь, как это...
  • Я все еще делаю 40С Макс. с одинаковыми весами, чем в 1-й месяц, с прибл. такой же темп, то же количество повторений (прибл. 6 или 7 или 8 повторений).
  • Нет гипертрофии, без увеличения веса
  • Однако, моя работа-объемы уменьшились: я не делаю суперсеты верхний/нижний позаниматься, просто двухтактный тренировки ног, тренировки частота немного таким образом уменьшилось.

Мой вопрос

Наконец, как я писал во введении этой должности, я завершу последний, давая сведения о вопрос.

  • Первый: в чем заключается мой вопрос, точно? ===> Я уверен, что двухтактный ноги я делаю, точно так, как я описал выше, это хорошо для меня. Но я не прогресс в Терме мышечной выносливости.
    • Действительно, я останавливаюсь в 40-х годах под напряжением.
      • Пример: на вертикальный вытягивать, относительно 2-й комплект (хороший набор для того чтобы измерить мой рост), я делаю только в 40-х годах время под напряжением в 135lbs (61кг) с 8 повторений (последние два повторения очень сложно), потом отдых-пауза на 30 секунд, и я делаю 20С по 135lbs снова (3 Повторений).
      • Другой пример: в жиме лежа, в отношении 2-й комплект (хороший набор для того чтобы измерить мой рост), я делаю только в 40-х годах время под напряжением в 121lbs (55кг) с 7 повторений (последние два повторения очень сложно), потом отдых-пауза в течение 30 секунд, и я делаю 20С по 121lbs снова (3 Повторений).
      • Для оба эти упражнения, от 3 месяцев, я останавливаюсь в 40-х годах.... Я не могу 50х годов, находящихся под напряжением С же вес, тот же темп, и 8 или 9 повторений......

Так что моя мышечная выносливость не развивает. Гипертрофия не прогресс. Кроме того, сила не прогресс (вес за последние 2 подхода каждого упражнения может быть увеличена).

  • Я уточню мой вопрос: учитывая все эти детали, все эти объяснения, можете ли вы объяснить мне, почему я не могу сделать больше повторений (увеличение времени под напряжением)? Эта работа-еще объем до высокого? Как profesionnals ютуберы, Instagramers, молодые американские спортсмены работают? Возможно, я слишком интенсивно! Даже если эта интенсивность работы снизилась с момента моего первого периода.

Сегодня мне пришлось снизить вес на мой вертикального вытягивания (обратно) в поезде в 40-х годов с прим. 8 Репс: это мышц уменьшение выносливости... я боюсь этого...

Тревога

Я начинаю нервничать все больше и больше, день за днем... у меня есть некоторые знания в мускулатуры... я не понимаю, почему я не могу прогресс, и это беспокоит меня все больше и больше. Другие практикующие моя основная вписывается ли прогресс, а не мне. От почти 2 года, я до сих пор в 121lbs на скамья для пресса, ВТФ? Даже если я изменил мою работу-аут (2-й тайм светлее, чем мой 1-ый один), я не могу прогресс...

+627
Tom Raftery 28 июн. 2015 г., 19:34:30

Я видел гольф обувь с металлическими шипами, но это не для бега. Я не могу сказать, что я видел кроссовки с шипами/шипы.

+588
slumpmonkey 2 сент. 2016 г., 10:40:16

Я, как и большинство врачей, считают, что хиропрактики практика является фиктивным. (У меня был один стрелять мигающий лазер на разных частях моего тела, чтобы лечить сердце аритмия, между прочим.) Есть, вероятно, некоторые хороший мануальные терапевты, что там можно делать великие дела, а есть те, которые в основном гомеопатия целители, но в основном посередине. Они не хорошие шансы, чтобы играть ИМО.

Мой совет-забудьте, что маршрут и получить второе мнение от врача, что должно быть сделано, когда инвазивная операция рекомендуется в любом случае. Другой вариант, это посетить терапевта и получить их мнение. Особенно психотерапевт, который работает с пожилыми пациентами, так как они знакомы с людьми, которые прошли огромные операции и увидеть до/после. Я хотел бы думать, что они бы все равно рекомендовал операцию, если травма является тяжелой.

Я думал, что я должен эндопротезирование тазобедренного сустава и операции на плече в моем конце 30-х годов или в начале 40-х годов. Я пошла к терапевту и они обнаружили, что некоторые мои мышцы просто атрофировались, чтобы компенсировать свои травмы и что суставы в порядке. Они соединили меня с эспандерами и сказал мне, чтобы сделать некоторые специальные упражнения и тянется. Теперь, когда я более активно и в тренажерном зале, я считаю, что боль намного меньше, предполагая, что они были правильными об операции слишком экстремальным. Хотя, это все анекдотично, так возьмите мой опыт с зерном соли.

+520
tatung 25 дек. 2015 г., 13:00:10

Я не понимаю, как ходить на беговой дорожке в тренажерном зале-другому, нежели прогулки на свежем воздухе, по отношению к расход калорий. Поскольку людей, которые приходят тренажерный зал, как правило, останавливают работать вполне, если они останавливаются-другими словами, они перестают ходить, потому что они перестают работать, не потому, что они нашли где-то еще упражнение--диетолог утверждает, как вы охарактеризовали его, вводит в заблуждение, потому что кажется, приписывать веса в тренажерном зале присутствие, а не отсутствие физических упражнений. Метаболизм имеет мало, если что, с этим делать. Скорость обмена веществ будет замедляться, если вы голодаете в течение длительных периодов времени. Высокой интенсивности, ежедневной сердечно-сосудистой деятельности позволит повысить уровень метаболизма, но многие люди не могут выдержать такую подготовку в течение достаточно длительного периода.

Что сказал, прогулки на свежем воздухе бесплатно. Тренажерный зал (обычно) нет. Прогулки на свежем воздухе могут быть интегрированы в другие виды деятельности в повседневной жизни. О единственной деятельности можно интегрировать в ходьбе на беговой дорожке, смотрит телевизор или читает книгу.

Как в плане тренировки, силовые тренировки не должны быть вашим приоритетом. Небольшой дефицит калорий в сочетании с регулярной и последовательной сосудистых упражнений, который варьируется по интенсивности, будут наиболее эффективными. Важно не уменьшать потребление калорий слишком много и сразу, но делать это постепенно, так как нужно облегчить в новый цикл физических упражнений постепенно. Последовательность является абсолютно необходимым. Как только вы начнете видеть прогресс, дополнить некоторые силовые тренировки, кардио, потому что становится легче, как вы худеете и Ваше тело адаптируется к нагрузкам, и это происходит очень быстро на начальных этапах, даже если вы не заметите потерю веса.

Один час быстрой ходьбы-около 3 миль (5 км). Это может показаться много каждый день, но без дефицита калорий, это только улучшит сердечно-сосудистой системы и не приведет к потере веса. Вы можете ожидать, чтобы сжечь 300 калорий, что только может быть, за час прогулки, что составляет только малую часть содержания энергии в пище в среднем взрослому человеку необходимо каждый день. Один батончик может быть около 200 калорий. Несколько маленьких печенье можно добавить до 300 калорий. Два 12-унция банок не диета соды уже почти 300 калорий. Так, исключая перекусы и сладкие, жирные продукты-это будет основная часть, где ваш успех потери веса, потому что никакое количество упражнений, которые вы можете сделать прямо сейчас может компенсировать избыток калорий.

+446
jaydawg 8 авг. 2014 г., 8:03:09

Поэтому я записался на групповой гонке 5к, но, оказывается, у меня есть трек встретиться на следующий день. Смогу ли я идти тяжело в 5К и пойти в трек встретиться? Если нет, то что я могу сделать в помощь восстановления до след встречи?

+358
BWONG 8 мая 2016 г., 1:37:20

Я планирую делать HIIT и хочу купить один (дешевые, по $100) оборудование для всего тела.

Я не могу спринте, потому что я живу в шумном городе мало открытых пространств, однако я буду в порядке с оборудованием, как тренер приостановления или скакалка.

Я не новичок, и не против высоких физических нагрузках.

Пожалуйста, не рекомендуют упражнения — они просто не для меня (я пробовал), а не то, что этот вопрос не о чем.

Если ваше оборудование имеет какие-либо другие преимущества (например. портативный масштабируемые), пожалуйста, положить, что в ваш ответ, как хорошо!

+283
user52988 31 авг. 2016 г., 20:51:43

Все остальное одинаково, конечно, миоцитов (мышечных клеток) с более миофибриллы (волокна) будет сильнее, чем тот, который имеет меньше. Но это очень узкое утверждение, что уворачивается других элементов производственных сил.

Просто начать с некоторого фона:

Новорожденный ребенок имеет больше мышечных клеток, чем 30-летний профессиональный бодибилдер, это размер миоциты (мышечные клетки) , которые увеличивают.

Как миоцитов увеличивается, клеточные компоненты, такие как миофибриллы увеличиваются. Кроме того, клетки содержат больше внутриклеточные органы, такие как митохондрии и дом больше гликогена. Вот почему тренированные мышцы становятся больше.

Грег ответа с 2011 года делает хорошую работу, объясняя, почему большой бодибилдер может быть слабее, чем меньше сила спортсмена. В общем дело в том, что нет больше сил производства, чем размер мышц. Действительно, культуристы даже не пытаются для максимального набора одновременно (общая численность, низкого диапазона повторений).

Однако ваш конкретный вопрос был:

Делать большие мышечные клетки вывода большей силой, чем небольшие мышечные клетки или они просто более устойчивы к стрессу?

Может быть, но это не причинно-следственная, так как мышечные клетки не создают силу, они составной частью общей цепи, что создает силу. Усвоение кальция, АТФ, общее вербовка, а нейронные связи-все также. Так что большой мышечной клетки со всем остальным не производят больше силы, чем меньше мышечных клеток.

Я даже не всегда понимаю ваш вывод, что они более устойчивы к стрессу. Какие стрессы? Мышц и соединительной ткани, как правило, должны быть способны переносить нагрузки и диапазонов движений они были подвержены, и делают меньшую работу с чем-либо еще.

+277
Aanna 2 февр. 2014 г., 2:11:51

Я видел видео парень катострофической ошибкой при гибке и падали с почти закрытом положении

Я тоже это видел. Он был thumbless сцепление. Оберните ваши пальцы.

Он даже имел 3 корректировщики, поэтому я больше не считаю корректировщиков быть надежной безотказной.

Работа корректировщик не поймать в баре, когда вы уроните его с высоты. Работа корректировщик, чтобы помочь вам получить вес обратно, если вы не рэп. Вы до сих пор большинство толкает, а корректировщик это последний бит, который попадает в бар. Они не отвечают за вашу жизнь.

Ключевая разница между тем, что он делал и что я делаю, что я не Макс на скамейке. Я всегда работаю в диапазоне 5 повторений

Это тоже максимум. Если вы работаете на свой максимально возможный 5-ПМ, то последний представитель каждой группы должен быть максимально жестким, чтобы закончить, как ваш 1ПМ, так и у вас та же проблема.

Итак, мой вопрос: как я должна о катострофически не нравится, что в диапазоне субмаксимальных рэп? Будет всегда быть в состоянии медленно опустить тупик подъема в более высокие диапазоны или один лифт в стойке питания, если они хотят 100% безопасность?

Вы не должны быть обеспокоены, потому что вы должны иметь корректировщик, когда вы пытаетесь установить, что вы знаете, будет трудно выполнять повторений. Или так, или защитное ограждение, чтобы поймать бар.

Не скидки корректировщиков только потому, что ты увидел, что одно видео, где они не смогли поймать вес, потому что это не их работа.

+250
shadowmaru 14 июл. 2012 г., 13:38:56

Яйца - и белки и цельные яйца - имеют долгую и славную роль в мышечной истории здания.

  1. Гугл яйцо белый порошок, и вы можете увидеть он продается в качестве дополнения.
  2. Это может быть конкретный продукт.
  3. Сам продукт будет, вероятно, иметь инструкции по хранению.

Так как ваш вопрос во многом о личной пищеварение, кажется, вы должны попробовать это сами, чтобы увидеть, как ваш организм реагирует.

+248
user31152 11 дек. 2010 г., 23:05:27

Проблему с хрустами в том, что они не очень эффективны для целей, что большинство людей выбирают их:

  • Если вы делаете хрусты, потому что вы хотите получить "шесть кубиков", то вы никогда не получите там, так как это в основном о том, чтобы с низким содержанием жира тела, а не строить больше мышц.
  • Если вы хотите увеличить силу, то хрустит эквивалентны делать очень высокой-рэп низкого веса упражнения, которые не строят сила.
+226
udarH3 30 нояб. 2019 г., 17:49:37

Ты способен активировать мышцы в нижней части спины? Потому что это будет держать спину в таком положении. Вы в основном висит на позвоночнике на снимке, что особенно плохо, когда делают, например, становая тяга, хотя вы должны избегать его здесь. Кроме того, точки перегоне не упадут на землю, но, чтобы обеспечить достаточную растяжку, чтобы мышцы так, что они могут стать более гибким.

+135
wzbozon 18 окт. 2015 г., 23:35:19

Я был в морской пехоте, и я использовал, чтобы бежать 3 км с 50 фунтами, с песком в моей раке. Я не рекомендую делать этого, ваши шансы на травмы велики. Если ты не в армии уже, я хотел бы призвать вас, что вам не нужно научиться работать со стаей. Ты поедешь в лагерь, и вы будете делать очень мало работает с рюкзачком. Вы будете делать много "нагибать" (ака ходить) с тяжелым пакетом. Только единиц я видел, что бегать часто с взвешенный набор снайперов/разведчиков и т. д. Даже тогда, они делают то, что я называю "старик шаркает", а не с бега. Если вы решили тренироваться с взвешенный пакет, я бы предложил нагружать вниз свой рюкзак и сяду на тренажере, если ваш тренажерный зал имеет один. Это будет курить вам и будет более тесно имитировать типа усилий, вы будете указав на буткемпе и т. д.

+120
Minimallyannoyed 23 дек. 2017 г., 21:11:02

Я 6"1 (187cm) на 194 кг (88 кг) пристреливать 187 фунтов (85 кг) и сейчас ем между 1800 ккал, 2200 ккал в день с 50 % белков и жиров и углеводов более или менее сбалансированным. Я это делаю уже 3 недели и хочу продолжить еще на месяц. Первая мышечных структур вокруг живота тормозят начинают показывать, так как я делаю вещи не могут быть совершенно неверной.

Теперь, однако, я читал, что вы должны сильно сократить ваши тренировки, когда вы на диете, то поезд один мускул Земле каждые 6 дней в диапазоне 6-12 повторений или когда делаешь чисто сила упражнений (1-3 повторений) даже взять столько, сколько 10-дневного перерыва.

Эти рекомендации действительны только для бодибилдеров, пытающихся увеличить мышечную массу на максимальной скорости? Я заинтересован в сохранении 85кг (187kg) долгосрочные, как я люблю roadbiking, но в то же время я хочу увеличить свою силу (меньше жира, больше и сильнее мышцы).

Следующими я бегу в спортзал на "график" похож на этот. У меня нет проблем с выполнением максимальная сила упражнений в тренажерном зале, но я редко управлять более 1-2 комплектов по полной массе и главным образом управлять на съемочной площадке в диапазоне 8-12 повторений до попадания на большие веса. Даже тогда, если бы я полностью кормить управляемый 10 повторений мне удалось только 8, когда на диете.

Пуш:

  • Жим лежа: 1x15x110 фунтов, 1x8x198 ЛБС ЛБС 1x2x246
  • Низкие приседания (только начал 4 месяца назад): 1x10x88 фунтов, 1x10x132 фунтов, 1x10x176 фунтов, 2x3x231 фунтов
  • Стоя армейский жим: 2x5x88 фунтов, 1x4x110 фунтов
  • Дипы: 2x10x26 фунтов
  • Изолированные трицепс: 1х10 добить моих руках

Тяга:

  • Подтягивания: 1x10x0 фунтов, 1x10x44 фунтов, 2x6x88 фунтов или 1x3x130 фунтов тянуть вниз с одной рукой на машине
  • Становая тяга (боль для некоторых небольших мышц спины, в настоящее время отдыхает): 1x10x110 фунтов, 1x10x180lbs, 1x10x220lbs
  • Гребля: 2 комплекта 10 повторений
  • Гантели кудри стоя: 1x5x50lbs
  • Пожимает плечами
  • Вращатели плеча
  • Отменено дело бабочки: 1х10

Обучение:

  • День 1: Кнопочное
  • День 2: Тяга
  • День 3: отдых или roadbike (25 - 45 ми)
  • День 4: Пуш
  • День 5: Вытяните
  • День 6: отдых или roadbike (25 - 45 ми)
  • День 7: Нажмите
  • 8 день: см. день 2

(Примечание из-за погоды несколько недель нет дорожного велосипеда и всего лишь одна сессия)

Хоть я и на диете я до сих пор прогрессирует в приседания и подтягивания (очевидно, что сбросить вес помогает...), плюс я могу съесть немного больше из-за тренировки. Стоит ли мне уменьшить мою тренировку? Я не могла есть меньше без чувства голода, и пропущенные тренировки я буду чувствовать себя на доске, что приводит к еде.

+58
les 25 нояб. 2016 г., 11:58:09

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil