Это подошва Vibram FiveFinger обувь хорошая для езды на велосипеде?

Предисловие: я использовал стоячий стол до и любил его, я собираюсь очень скоро вернуться. Я тоже на велосипеде каждый день, мой коммутируют составляет не менее 9.8 миль. Велосипед я использую клетки на педалях и в настоящее время я использую новый баланс запущен обучение обувь (что я почти не используется для работы). Я тоже хочу на велосипеде большие расстояния.

Я хотел бы использовать Vibrams как моя единственная пара обуви для езды на велосипеде 13+ миль в день и стоя большую часть дня.

Будет Вибрам ботинки будут хорошо для езды на велосипеде? Или они отрицательно влияют на мой велосипед? И следствие моего использования: они хороши для стояния во время работы?

+641
Geophysicist 22 окт. 2014 г., 21:30:59
33 ответов

Я бывший гимнаст и действующим атлетом кроссфита. Я думаю там немного иначе, чем другие источники:

  • Арки, где живот и плечи вперед создавать напряженность, так же, как и сгибать ноги в коленях и нагрузки на мышцы ног, чтобы прыгнуть. Это превращает ваше тело в носу и дает вам некоторые дополнительные поп, как вы потяните вверх.

  • Поднятие ноги и бедер, поднимает свой центр тяжести в сторону бара. Чем выше вы поднимите ноги, тем меньше вам придется тянуть свое тело вверх. Гимнастика Кип для поддержки (мышцы без мышцы) включает поднятие бедер все пути в бар, а затем вращением тела вокруг нового центра притяжения, который находится в баре. Это легкий и требует очень мало силу верхней части тела для выполнения (девочки может сделать это), и может быть сделано с почти прямыми руками. Так, поднять ноги и повернуть корпус в бар. Для большинства людей, получая то, что вращение предполагает ногами ноги вниз и, раскрыв бедра, но это не является строго необходимым для вращения.

  • Полые положение тела на спине качели-это просто подготовка для немного сильнее, арки и практика для установки вам будет по пути, как вы начать свой тянуть. Это действительно ненужные движения, но это хорошая практика.

  • Я не думаю, что любая власть в это движение идет от бедра. Это тяга и вращение. Выбор времени очень важен, но делать ничего взрывоопасного ни с чем, кроме верхней части тела тратится энергия. Я бы сосредоточиться на что-то гладкое, а не взрывной. Если вы можете сделать строгий подтягивайся, Кип поднимает свой центр тяжести и дает вам импульс, что позволяет тянуть с меньшим усилием.

  • Когда вы действительно получите, чтобы мышцы-вверх, думая о свои бедра быть в центре внимания движения могут быть полезны, так это то, что вам действительно нужно, чтобы добраться до бара. Кроме того, это поможет вам иметь легкое колебание, где вы начинаете свой Кип, как вы качаться вперед и полный мышцы, как вы качели задом наперед, так что вам не бегать в бар (не проблема с кольцом мышцы). Большие качели, или мощный свинг-это трата энергии и, вероятно, делает вещи более сложными, не снижая усилий.

Если бы я был тренером (я не), я бы научил Киппинг подтянуть без качания. Я хотел поднять ноги и сказать вам, чтобы вращаться вокруг бедер, так что вы могли почувствовать и правильное время. Я думаю, что акцент на качелях и взрывоопасность неуместен.

+947
Esdras Beleza 03 февр. '09 в 4:24

Я делаю упражнения кувшины для АБС, но мои верхние и возле груди болят только при ниже я не вижу никакого эффекта вообще. Почему это АБС разрабатываются отдельно для нижнего среднего и верхнего ? Кроме того я чувствую боль в спине, делая хрустит только за верхний АБС-это нормально

+918
Carol Macklin 20 апр. 2013 г., 13:17:04
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Сочетание между Робин и мои ответы:

Один раз в неделю на поддержание тяги, с чередующимися между собой немного выше, рассчитывать рэп и меньший вес с недели с большим весом и меньше повторений.

Поэтому для обслуживания, одну неделю делать два повторения в ближайшем максимум, затем чуть меньший вес в диапазоне 5 повторений на следующей неделе. Несколько раз в год попинать его немного и попробуйте ударить ваш один ПМ, что вы поддерживаете.

Я бы тоже перебрать несколько разных вариаций на тяге, обычных, сумо, румынская, так как не черствеет.

Я пытался найти ссылки, я рассматривал изначально, но приходил сухой на мои строки поиска, я должен искать мою историю браузера на дому.

+907
Badiboy 15 июл. 2013 г., 17:42:47

У вас есть несколько вариантов.

Представляя передний присед

Если вы можете назад в приседе 175 или около того, не ожидайте, чтобы быть спереди на корточках 160 или 170 ваш первый раз, пробуя его. Вы можете, но вы не могли. Вводить медленно и осторожно новые упражнения, с пониманием того, что это может занять некоторое время, прежде чем вы сможете безопасно и правильно применить свои общие силы для этого конкретного упражнения.

Альтернативный

А сейчас-устаревшая версия Rippetoe программирования было то, что к конце линейной прогрессии, как приседания вам трудно, в середине недели тренировки ОСП снаружи приседания со штангой на спине приседания со штангой, используя 80% рабочего набора веса для приседаний. Это позволило немного отдохнуть от рутинной корточках каждую тренировку, а также опыт различных движений. (Rippetoe сейчас не видит особого смысла в таком подходе, кроме Олимпийских тяжелоатлетов, и предупреждает, что одновременное изучение двух видов приседа, как новичок может мешать движения.) Вы можете сделать это, чтобы бросить некоторые Передние приседания в стандартную начинающих программирования.

Вы также можете переключаться между двумя в более крупных временных периодов: работы переднее сидение на корточках в течение двух недель, или два месяца, или шесть месяцев, затем перейти на спину приседания, и так далее. Или сосредоточиться на одной, но бросить друга в периодически-скажем, один раз в месяц, чтобы убедиться, что он в ногу с вашей общей прочности. Это также хорошо знать, что мастерство по-прежнему нет.

Назад в приседе, во время приседания, Передние приседания во время очищает

Метод мне нравится, чтобы сосредоточиться на спине приседания для развития силы, а вам немного поработать на переднем сидении на корточках движения, бросая их в то время делали очищает власть. Я буду чистой, затем приседания, затем протрите еще раз (и повторять), или я уберу несколько раз, потом после последнего чист я перед приземистым несколько повторений.

Палка с одним

Не существует огромная необходимость сделать оба в то же время для большинства людей. Если вы делаете начинающий прогрессии, или еще не очень сильное, или если подъем не ваш основной недельной тренировки приоритетом, держать два: либо выбрать одно и сделать другие лишь изредка, или вообще нескольких месяцев, только одной на корточках вариации.

Как только я начал periodizing различные виды приседаний в мое обучение, я сразу же хотел больше времени для подъема. Есть столько классных способов корточки:

  • Обратно приседания, лучше для силы
  • Передние приседания, отлично подходит для прочности и Олимпийского подъема
  • Взвешенный пистолеты, удивительный подвиг
  • Взвешенные выпады
  • Взвешенный шаг-ИБП

Переключение это гарантирует, что вы разнообразный человек и способен спортсмен. Выбираете только одному трудно, но я считаю, что это важно для прогресса.

+834
Lonny 27 мар. 2015 г., 22:34:10

Это действительно зависит от того, как вы определили "общую пригодность".

Бокс является отличным источником кардио тренировки, и хороший traininer будет у вас не только лупит мешок, но бегать, делать приседания, отжимания, подтягивания, приседания с собственным весом, скачущим, и кто знает, что еще.

Все эти вещи собираются построить несколько мышечной массы и поможет уменьшить жировые отложения (, как и любой другой высокой интенсивности обучения). Хороший тренинг также даст вам отличную координацию - для обеих рук и глаз и основу.

Три или четыре тренировки по боксу в неделю будем выходить у вас гораздо выносливее и здоровее, чем нет. Очевидно, она не долго накачать столько мышц, как в то же время в тренажерном зале. Но не менее, вы не бежать так быстро, как человек, который потратил время тренировок спринт, или как кто-то провел это время дистанционное обучение.

Когда дело доходит до предотвращения повреждений, гарантируя, ваш тренер учит вас, как обернуть свои руки также важно. Если вы не спарринг, то ваши руки являются единственной проблемой нужно присматривать. Даже под перчатками, я задержал пальцы на боксерском мешке, потому что мои руки были плохо завернуты.

В определенном отношении "здоровье и фитнес" - это очень туманно цель и один, что вы можете только действительно увидеть за всю жизнь в ретроспективе. Если вы любите бокс и он получает вас и активна, и вы можете сохранить его на длительный срок, то это идеальный для вас.

+801
Tumeca 26 мар. 2010 г., 12:43:23

Ваш завтрак звучит хорошо. Некоторые ягоды, банан и протеиновый коктейль звук отличный, как в правильных пропорциях, он не заставит вас чувствовать себя слишком полной, но даст вам энергию на большую часть дня.

Я стараюсь не есть хотя бы час до и после тренировки. У меня есть небольшая порция протеинового коктейля сразу после тренировки, поскольку это помогает мышцы к восстановлению. Так что я могу сделать ту же работу, обычно на следующий день и не чувствовать боль.

+765
kbrock 16 авг. 2017 г., 1:37:26

Я ищу хороший трекер активности, который я могу использовать, чтобы определить, сколько калорий я потратила, катаясь на коньках.

В Fitbit заряд HR кажется очень перспективным, это дешевые (относительно), сердечный монитор встроенный, отслеживает калории потраченные (на основе сердечного ритма я полагаю), но, похоже, это будут большие длины, чтобы измерить ваш "шаг" для бегунов и я не могу найти информацию, если она будет работать для катания на коньках и/или езда на велосипеде. Я не хочу потратить £120 на нем, чтобы выяснить, не подходит для катания.

Есть ли устройства, которые могут измерить, сколько работы я сделал, с точки зрения израсходованных калорий? Он не должен быть очень точный... но ближе тем лучше..


Некоторая справочная информация:

Я пытаюсь набрать вес (и не всегда). Я думаю, что это связано с тем, что я не очень люблю есть и будут дуться, когда я могу, в сочетании с высоким уровнем метаболизма + высокая активность. Я решил, что это год, что я, наконец, дать ему мой лучший выстрел.

Единственный способ я нашел, что работает для меня, чтобы установить калории и съедать до этой цели каждый день (прежде чем давать на еду) и даже если я заставляю себя, чтобы поразить цель, это работает до сих пор и, возможно, он будет даже легче стало.

Я люблю кататься на коньках, и, следовательно, скейт много. по моему приложение, в среднем 20 миль на выходные и AVG. 3 мили в день по будням. Я хотел бы узнать сколько калорий я потратила. Поскольку я не знаю на данный момент, меня вырубило на коньках довольно много, только кататься по выходным и, возможно, не более 10-12 километров. Но это делает меня несчастной и ненавидит весь процесс набрать вес больше.

Существуют различные периоды быстрого бега по инерции, быстрый темп, медленный темп и средний темп. Итак, я ищу трекер активности, который я могу использовать, чтобы приблизительно определить, сколько калорий я потратил, так что я знаю, сколько надо съесть в тот день.

+730
rlcabral 5 мая 2017 г., 10:06:07

Учитывая основную цель окисления жиров (сжигание), я бы предложил снизить интенсивность тренировок. 80% от максимального сердечного ритма является анаэробная уровень усилий-в этой интенсивности, вы горят в основном углеводы и немного жира.

За счет снижения интенсивности кардио до 65% от максимального сердечного ритма, тренировки сжигание жира скорость будет примерно в два раза [см., например, рис. 2 Acten и Jeukendrup, "оптимизация окисления жиров с помощью физических упражнений и диеты" Питание 20(2004):716-727.]

+729
tatsujin 26 сент. 2019 г., 6:44:58

3х5-это 3 подхода по 5 повторений - следует тот же порядок, что когда вы пишете или говорите.

Два примера из двух известных тренеры и программы:

Начальная Сила:

Уменьшить объем в понедельник. Иногда в понедельник тренировка-это тоже стресс. Вам нужно больше времени, чтобы восстановиться.

Вы можете попробовать:

  1. Сбросив рабочий комплект или два (5х5 становится 4х5 или 3х5)

Или Т Нации:

Каждый тренировочный цикл длится четыре недели, с этими рэп целей для каждого крупные лифт:

  • Неделя 1: 3 х 5
  • Неделя 2: 3 х 3
  • Неделя 3: 3 х 5, 3, 1
  • Неделя 4: deloading

(...)

Упражнение 1)
Стоя плечом пресс: 3 комплекта:

  • Неделя 1 - 5 повторений
  • Недели 2 - 3 Повторений
  • Неделя 3 - 5/3/1 повторений
  • Неделя 4 - 5 повторений
+676
Tibby Aubry 15 мар. 2011 г., 14:00:42

Я начал делать отжимания дома, после отрыва от обычного тренажерного зала. Но, в эти дни, я ухожу из дома рано утром, в 7:00 утра на работу, я не мог найти время для отжиманий по утрам. Поэтому, я просто хочу спросить, если его нормально делать отжимания в ночь в 8:30 вечера?

Это своего рода мандат, что это должно быть сделано только по утрам. Или это распространенный миф? Я видел некоторые фитнес-центры, вокруг которого надпись : "Открыть в утро: 5-9 утра и вечером:6-9 часов" на доске магазин. И в некоторых из фильмов, которые я видел, актеры делают отжимания на работе или когда они чувствуют, что это может быть плохой пример.

Я могу отжиматься на ночь?

+672
gustavo lucio Lauria 31 окт. 2014 г., 9:02:46

У меня уходит 10-15 минут, чтобы охладить тела темп Мудрый - после тренировки, это после 'остыть' в тренажерный зал и холодный душ иш. Это становится проблемой, когда я тренировки в обеденное время. У кого-нибудь есть какие-либо предложения?

+672
numbersix 13 июн. 2016 г., 2:01:34

Обучение на уровне или чуть ниже порога лактата является основным способом, чтобы улучшить его. Ну, хоть самое прямое. Лактат threhold темпами-примерно темп гонки, которые можно проходить в течение одного часа. Учитывая это, пробежек, которые трудно быстро усилий продолжительностью от 20 до 40 минут будет тренировать ваше тело, чтобы работать, производя и терпеть больше лактата, чем может быть излечено. Устойчивое состояние трасс мед-усилия, которые выполняются немного медленнее, чем порог лактата темпе за 45 до 90 минут. Это тренирует ваше тело, чтобы работать близко к порогу лактата ПАСЕ без ее пересечения и обучает его, чтобы эффективно очистить молочную кислоту.

+645
Axeman 24 мая 2017 г., 18:44:22

Что такое хорошая верхняя часть тела тяжелая атлетика рутины, что я мог сделать в день, чтобы нарастить мышцы, не оставляя день для отдыха между ними? Как я могу разделить упражнения верхней тела на 2 половинки, так что я пусть остальные верхние остальное тело между ними?

Фон: я хотел бы сделать тяжелой атлетике ежедневные тренировки во время каникул (2 недели) на хорошо оборудованный тренажерный зал, поэтому я хотел бы, чтобы моя тяжелая атлетика сессий вписаться в так что я могу сделать, как можно больше. В течение года я делаю только ремонт тяжелой атлетике два раза в неделю, а остальное-х-тренер и работает.

+644
Bumba laga 9 мая 2014 г., 20:27:55

Это, конечно, не полностью предотвратить его. Одна из моих соседок была Марфана, и, хотя худой, он имел достаточно сил для того, чтобы метнуть 200 фунтов мужчина через всю комнату (он тоже был несдержан на него). У него не было обычной тренировки, но вырос на ферме, так что он, вероятно, вырос с изрядной долей физической активности.

Я подозреваю, что кто-то с Marfans должны быть осторожны, о том, подчеркивая их сухожилия, но все еще мог развить мышцы.

+642
user3903571 17 янв. 2016 г., 2:17:26

Я пытаюсь сделать мой шпагат; я хорошо на моем пути, но я все еще есть длинный путь, чтобы пойти. Как часто нужно растягиваться, чтобы улучшить свою гибкость при оптимальной темпе (и не травмировать себя)? Гибкость как сила, в том, что мне нужны дни отдыха для моего тела, чтобы восстановить?

+598
Qehu 28 мар. 2013 г., 16:37:31

Употребление больших объемов пищи будет увеличить размер вашего желудка временно, одна из многих вещей, которые влияют на голод-пустоту в желудке, который будет состояние вашего желудка после еды много накануне вечером.

+560
TamapuH 4 авг. 2019 г., 2:03:55

Часто утверждают, что повреждения мышц вызывает мышечной силы и гипертрофии, а если это так, то если я вызвать некоторые микро-разрывы в мышечных используя, скажем, некоторые крошечные иглы, что бы вызвать мышечную гипертрофию? Как этот тип повреждения мышцы отличается от той, вызванных тренировок?

+542
Pratyush Srivastava 20 сент. 2012 г., 19:13:50

Мне 22 1,75 м и 85 кг. Я начал тренироваться около четырех месяцев назад, начиная с упражнения на массу и один раз, когда я пытался сделать полный 'флаг'. После этого я помылась и увидела растяжки на мои подмышки. Я переехал на тренировке в спортзале и эти знаки получили только больше и больше. Теперь у меня есть отметины с обеих сторон, выглядит как ярко-красная линия. Они начинают двигаться в область грудной клетки в одном направлении и на бицепс во втором направлении.

Я читал, что они исчезнут, но они только ухудшили. Я могу жить с ними в мои подмышки, потому что никто не видит их, но если они перейдут на мою грудь и бицепс я буду выглядеть как мутант. Есть ли способ для меня, чтобы остановить их распространение, другие потом, остановив мое обучение?

Надо сказать, что за это время, я сидела на диетах, и мне удалось сбросить около 4 кг драмов получить их обратно.

+531
yuuuri816 14 янв. 2013 г., 6:33:40

Этот вопрос навевает воспоминания. Я конкурсный гребец и у меня была похожая ситуация. Хотя, мои симптомы были больше расположенный в ромбовидные/ловушка регион без плеча воспаление. Я, однако, есть некоторый дискомфорт, в плече.

Вот некоторые из упражнений/тянется я должен был сделать, как часть моей реабилитации.

  • Торакальная Расширение

enter image description here

  • Торакальная Вращения

enter image description here

  • Креста Тела Горизонтальное Отведение Стрейч

enter image description here

  • Шпалы стрейч

enter image description here

  • Пункт лопаточный укрепления (Т И Г) (к сожалению, нет изображений)

Выше является лишь небольшой частью того, что должно вам начать работу. Я бы порекомендовал вам вернуться к своему врачу и получить у него консультацию по вышеуказанным упражнения, прежде чем пытаться их. Я также предлагаю вам приостановить работы эрг (если вы делаете это), пока вы не почувствуете никакого дискомфорта. Последняя вещь вы хотите сделать, это неудача, если вы пытаетесь вернуться в лодку.

+470
redrock 20 мар. 2017 г., 4:30:50

Я видел эти условия пару раз уже здесь. Кроме того, есть хорошее место, чтобы задать эти вопросы? Я чувствую себя "какие хорошие условия упражнений и их значение" были закрыты.

+431
TheFisherMan 10 янв. 2019 г., 19:47:26

Да это может быть вредным в зависимости от того, где вы получаете ваши оставшиеся калории и как ваш организм реагирует на новый рацион. Да сокращение калорий заставит вас потерять вес, но если вы не будете осторожны и отслеживать свой прогресс в потере веса может быть в основном мышечной массы тела потребляется. Держите измерить состав вашего тела во время ваших усилий и старайтесь не сократить ваши калорий ниже того момента, когда ваш Lean массы тела уменьшается на порядок меньше, чем общая масса тела уменьшается. Идеалы вашей мышечной массы тела должен оставаться неизменным или постепенно увеличиваться, а процент жира в организме постепенно снижается. Не покупайте в быстрая идея потери веса. Большинство из этих результатов воды и мышечной массы, а не жировой массы вы можете в конечном итоге, потеряла 20 кг массы тела с 10 кг воды (что вы, надеюсь быстро опять набрать) и 6 кг мышц и массы органа. Если вы не были толстые, для начала. Просто делать математику. Допустим, вы идете 100 кг с 25% жира в организме, это 25 кг жира. Вы потеряете 20 кг (включая 4кг жира). Конечный результат: 80кг, 21г жира, что означает, что вы "приобрели" 1,25% жира, даже если вы за 20кг. Вы в конечном итоге толще, чем вы начали и обезвоживается на что. Большинство людей, которые подобное случается, даже не подозревал об этом, пока они в обморок во время тренировки. Ее легко избежать, если вы постоянно отслеживает вашу статистику. Отслеживать Ваши FFBM, что твой МСЖ и уровней ECW и отслеживать процент жира в организме. Не позвольте себе упасть в FFBM и признать, что это занимает время, чтобы похудеть.

+403
weepingmangle232 2 дек. 2012 г., 4:06:49

Это никогда не слишком поздно, чтобы улучшить свое здоровье и фитнес. Вы не можете быть в состоянии получить точное телосложения необходимо из-за снижения тестостерона, но это не значит, что вы не можете улучшить то, что у вас уже есть. Поскольку мы стареем, мы не производим такое же количество гормонов, как мы делали раньше в жизни. Все это означает, что выгоды фитнес может быть труднее достичь. Это не означает, что вы не можете сделать прибыль. И что еще более важно, улучшение качества жизни в результате здоровье и фитнес-образ жизни, Безусловно, перевешивает мускулистого тела.

+398
Gilberto franco 28 сент. 2015 г., 3:48:00

Я решил запустить Олимпийский Триатлон:

  • Плавать: 1.5 км (0.93 Ми)
  • Цикл: 40 км (24,8 мили)
  • Бег: 10 км (6,2 мили)

и нужно оценить, где я нахожусь для того, чтобы построить график тренировки в одиночку.

Как выполнить тренировку по оценке, чтобы увидеть, где я нахожусь в моем плавание, бег и езда на велосипеде? Я не совсем уверен, что я должен оценивать, и как.

+396
Steverino 21 авг. 2017 г., 14:33:59

Я планирую тренироваться в течение длительных пробегов (сначала 10 километров, затем полумарафон), и мне было интересно, о пагубных последствиях употребления через нерегулярные промежутки времени в течение дня.

Только что началось аспирантуры, я нахожу его более трудным, чтобы есть обычную пищу. В последние недели или около того я получаю большинство моих еда в вечернее время (после 8 вечера), постоянно пропуская завтрак и/или обед.

Поэтому мой вопрос в том, насколько важно время приемов пищи в течение дня ? (при условии, что общее потребление пищи за день вполне здоровый и адекватный). Также, учитывая ненормированный график приема пищи, то пищевые группы работать лучше (чтобы спасти ситуацию) ?

+364
Lovemore Ncube 18 нояб. 2012 г., 14:19:08

Найти бесплатное программное обеспечение, которое хорошо отслеживать ваши маршруты могут быть трудно найти. Одно предположение, что у меня есть, но не используется пока в Найк+ системы:

Найк+ поможет вам отслеживать расстояние, темп, время и калории сжечь во время запуска. После тренировки вы можете отправить запуске статистика в Найк+ онлайн. Где вы можете установить цели, присоединиться к вызовам и соединиться с другом в сообщество Nike+.

Вы можете использовать iPod для прослушивания музыки, в то время как отслеживать статистику выполнения, или использовать их "Бегущая полоса" вместо. Программное обеспечение приложение для Nike+ для iPod 1.99 и шестерни для использования Nike+ стоимость денег: ~70$за спортивные группы, док-датчика составляет $20.

Хотя я никогда не использовал это сам, я был очень заинтересован и, надеюсь, будет только через и сможет дать индивидуальную обратную связь. Однако преимущество представляется в прозрачности отслеживания, синхронизации и отчетности всех ваших трасс.

enter image description here

+319
irbis 3 мая 2015 г., 15:44:02

Многие фрукты с высоким содержанием углеводов, в частности фруктоза, которая не "тормозит" и имеет ряд эффектов, которые могут быть считающиеся вредными для обмена веществ.

+269
srank 5 мая 2014 г., 16:24:47

Если мы говорим метаболизма, время приема пищи не имеют никакого эффекта, что так всегда. Есть множество исследований, и я не думаю, что есть кто-то, опровергающий это (по крайней мере в научном сообществе), прочитайте это и это например.

Многое из этого воспринимается о сытости, которая, конечно, индивидуальна. Так что если ты ходишь целый день голодный, если ест 2 раза в день, то не надо. Если вы с другой стороны нужно считать каждую калорию, чтобы не переедать на 6 приемов пищи в день, то это может быть то, что вы должны продумать.

Питание шести разовое питание это нормально и, возможно, даже предпочтительнее для людей с исключительно высокой тренировочной нагрузки, только по причине получения достаточно энергии. Для среднего Джо с несколько малоподвижный образ жизни, я бы сказал, что он приглашает к перееданию.

Есть и эндокринные проблемы и другие вещи, которые действительно еще не правильно объяснил. (У меня есть некоторые ранние сообщения и может редактировать этот пост позже).

+218
WaffleMonster 10 окт. 2017 г., 13:18:45

Я иногда вхожу в кетоз случайно (пожалуйста, держите эти диеты люди от меня) во время тренировки на выносливость или вскоре после этого. Сейчас впервые после приобретения 24 ч-ч-монитор.

  • Я заметил аномальное увеличение соот после последнего случайного кетоз (+13-15 на следующий день вместо обычных +2-3 после самых интенсивных тренировок, которые я делаю. Это почти на 30% больше). Действительно ли кетоз вызывает всплески соот подобное? Я нашла разные люди рассказывали в интернете это правда, но ничего надежного. Кто-то на форуме для людей, которые намеренно идут в кетоз и которые, как правило, имеет соот свыше 80 не является надежным источником.
  • Я думаю, как обычно, я должна ждать с интенсивных тренировок до тех пор, пока соот несколько раз нормализовался? Я буду ждать, пока кетоз уходит в любом случае и посмотреть, если соот нормализует одновременно.
  • Чем плох кетоз для тренировочного эффекта?

(Я не Выберите кетогенной диеты пятнашки, потому что я не на кетогенной диете и никогда не войти в кетоз на цель. Я активно стараюсь употреблять много углеводов до, во время и после длительных тренировок. Я просто не делал достаточно хорошую работу, его, кажется)

+159
Sterner Brain Machowa 18 мая 2018 г., 0:25:48

В моих длинных (около 25к), когда я финский запах моего тела, такие как аммиак, я прочитал это в интернете из-за преобразования мышц в энергию, чтобы я мог сказать что мое тело-это не сжигание жира, как должно быть? другой вопрос, который я хотел бы спросить, откуда я знаю, когда мое тело горит правильно жир? Я имею в виду есть какой-то индикатор? как запах аммиака-это сжигание мышц?

+108
Archit Garg 12 мая 2010 г., 8:06:53

Я хочу, чтобы получить мышцы и терять жир на животе, так что я очень хочу совместить эти 2 способа работают, но я не знаю, насколько это хорошо и как я мог сделать рутинную.

+93
ElizavetaBathory 22 сент. 2019 г., 17:32:47

Первое, что я заметил, когда читал ваш пост был эти два предложения: я был от лошади в течение нескольких месяцев теперь , и моей главной задачей является перетренированности. Учитывая тот факт, что вы не работали в то время, я определенно рекомендую "легкость" подходом в свой график тренировки. Есть две причины, я рекомендую ослабление-в:

  • Если вы тренируетесь слишком сильно или слишком быстро, вы скорее развивать после начала болезненность мышц и будет вынужден досрочно разорвать рутину.
  • Иду полностью открытой дроссельной заслонкой на плотный график тренировок часто приводят к стрессу, выгоранию, или разочарования, ведущие к вообще отказу от тренировок.

Также, основываясь на том, что ты не говори о еде в свой вопрос, я собираюсь сделать предположение, что вы уже на хорошую и сбалансированную диету, и что вы будете масштабировать свой рацион таким образом, чтобы учесть различные средствами антицеллюлитного комплекса/тренировки/мероприятия, которые вы будете делать.

Все это, как говорится, давайте взглянем на некоторые возможные графики:

Начиная рутины:

  • Пн: свободный вес тренировки
  • Вт: стрейч
  • СР: кардио
  • Чт: тело-вес тренировки
  • Пт: кардио
  • СБ: отдых
  • ВС: отдых

Я продолжал тренировки вес до двух дней/неделю максимум, потому что обе тренировки всего тела и вы хотите взять его медленно, когда начинает. Я добавил Stretch тренировки в свой еженедельный график, потому что гибкость и баланс очень важны, как для силовых тренировок и общей физической подготовки. Растяжение может быть стандартной тянется, обычная йога, или что-то подобное. Две кардио тренировки может быть плавание, езда на велосипеде, pylometrics, что плывет лодка. Как только ваше тело/мышцы привыкают к тренировкам вы можете либо увеличить интенсивность тренировок, увеличить продолжительность тренировки, или вы добавить больше тренировок в ваш еженедельный график.

Более продвинутая графика будет что-то вроде:

  • Пн: свободный вес тренировки
  • Вт: кардио
  • СР: тело-вес тренировки
  • Чт: кардио
  • Пт: свободный вес тренировки
  • СБ: стрейч
  • ВС: отдых

Теперь, вы могли бы найти, что три тренировки всего тела с двумя кардио процедуры между ними не даст мышцам достаточно времени для отдыха/ремонт. Если это так, вы могли бы рассмотреть, направленных на конкретные группы мышц (М.: ноги/спина, Вт: грудь/плечи/АБС, Ф: бицепс/трицепс) и делаешь очень интенсивных тренировок (так как они есть неделя на ремонт).

+71
synapse 1 янв. 2011 г., 2:12:05

Нет, использовать что-то более точное и дешевле: кожи, жира суппорта.

enter image description here

Этот образ происходит из мышц и Strength.com

+40
Vallabha 19 окт. 2013 г., 12:46:12

Крепатура (презервативы), также называемая крепатура, боль и скованность ощущается в мышцах от нескольких часов до дней после непривычной или тяжелой физической нагрузки.

Так что ваши претензии, что вы получаете "Домс" после набора 5 повторений некорректно, если вы уже сидели на корточках в менее чем за 5 дней. (Боль, как правило, оставляет после 5 дней.)

Вы делали приседания непоследовательно? Мой режим тренировки, например, я делал приседания НМГ, в течение 3 наборы 5; повышение 5 кг/тренировки. Я получаю только боль в течение первой недели, когда я беру перерыв больше недели; она уходит после этого.

+40
DerfK 1 сент. 2015 г., 0:32:47

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil