Можно пить слишком много воды приведет к просмотр обожралась?

Я пью много воды. Легко 4 литров чистой жидкости в нормальные дни, 5+ при занятиях спортом (5 дней в неделю).

Я в детстве слышал, что соль и вода хранятся и произвести отсеками, похожими на жир.

Это правда? Есть такая вещь, как вес воды, и я мог уменьшить свой размер тела, сокращение потребления воды до 2 литров жидкости в день?

+206
Adoel 14 июн. 2018 г., 14:51:45
33 ответов

Например, я обычно делаю 21kgs на трицепсы, а если я только начал тяжелой атлетики в тот день, я едва могу сделать один рэп или два и мне надо отдохнуть. После 15 минут, я могу сделать то же самое 21кг с легкостью за несколько комплектов и иногда даже с большим весом.

Почему я не могу сделать то же самое 21kgs я занимаюсь уже несколько месяцев с момента, когда я начала тяжелой атлетике?

Я испытываю то же самое с преимущественно брюшного пресса, предплечья и ловушки, но не с другими мышцами. Скажем, я могу сделать такой же вес, как в прошлый раз с моего бицепса, Как только я начинаю weigthlifting.

+958
LunmRE 03 февр. '09 в 4:24

Вы также можете попробовать NutritionData.

Я также хотел бы предложить MyPyramid. Этот сайт не выдать содержание питанию продукты, но он может дать вам лучшее представление о том, сколько порций из каждой группы продуктов вы должны получать. Вы можете найти его полезным для отслеживания.

+948
Animadversor 11 апр. 2016 г., 5:16:53
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Большинство персональных тренеров скажет вам, чтобы работать мышцы через его полный диапазон движения (ROM). Задача сводится к тому, что мышца находится под постоянной и последовательной загрузки во время каждого повтора упражнения. Нагрузка на мышцы, как правило, более полный диапазон движения, даже если ты поднимаешь меньший вес. Сравнительно недавно (январь 2014) исследования в журнале прочности и кондиционирования исследований обнаружили, что

Больше морфологических и архитектурных решений РТ в LR (за счет более высоких механических напряжений) приводит к более значительным увеличение прочности по сравнению с СР. Практические последствия для этой работы следует, что ЛР должны быть соблюдены в РТ, где увеличение мышечной силы и размера цели, потому что мы демонстрируем здесь, что ПЗУ не должна быть нарушена для большую внешнюю нагрузку.

Они обнаружили, что во время обучения сопротивления (РТ), который осуществляется с полный диапазон движения (LR), что на самом деле превзошли другие группы испытаний, что используется более короткий диапазон движения (СР). Там был даже вопрос о том, что ROM также может обеспечить уменьшение жировых запасов.

Есть много факторов, однако это может привести к потере диапазон движения. Некоторые включают возраст и предыдущие травмы. Если вы беспокоитесь о прочности, я бы порекомендовал вам взглянуть на получении ROM (диапазон движения) упражнения от тренера. Они, вероятно, просто тянется, чтобы улучшить ПЗУ.

+923
GJohnson 15 окт. 2010 г., 17:44:13

Да, теоретически это возможно. Вы собираетесь быть в состоянии сделать это? Нет. Похоже, что вы решив в то же время, начать резать калории, добавить в кардио, и начнется тяжелая атлетика. Даже со стальной волей, вы не будете иметь энергию, чтобы добавить в этом новом направлении после того, как вы на дефиците.

Вместо этого, начните с поддержания вашего текущего рациона питания и добавление кардио-и тяжелой атлетике. Посмотрим, как ты справишься. Вы можете чувствовать себя слабым, если вам нужно добавить 250-500 калорий в день, Вы можете сделать так, и по-прежнему поддерживать дефицит. С течением времени, как вы привыкли к этой деятельности, вы можете начать сбрасывать свой ежедневный рацион. Стратегия, как это особенно важно, так как у вас есть долгосрочные цели, которых не может быть достигнуто путем перебора свою задницу на неделю на план, который вы разработали.

С этими изменениями, вы будете видеть только потери фунта или около того в неделю, чтобы начать, но как вы стали больше привыкли к изменения образа жизни вы можете работать, чтобы довести это число до 2+. Самое главное здесь-это поставить себе на ремонтопригодны трек, где вы можете продолжать терять вес, а это, как вы будете сбрасывать 42 фунтов.

+916
coaboss99 21 июн. 2017 г., 16:31:23

Я обычно хожу на добрых полчаса интенсивного сеанса спина на велосипеде перед началом любого веса. Однако при выполнении разгибания ног на вес машины, я заметил, что, хотя мои ноги не чувствуют ожог или напряжение, они трясутся как сумасшедшие, когда я снижение веса.

Толкая его вверх это не проблема, но похоже, что они сходят с ума на понижение этапе респ.

Мой вопрос, Является ли это плохой знак? Я не чувствую никакой боли и я чувствую, что я могу легко добавить хороший 15кг, но тряска фактически создал довольно большой ракетки. Мне продолжать или это значит дрожит, что мои ноги говорят мне остановиться?

+872
LUCIFERpod 26 окт. 2010 г., 10:35:48

Для бедер можно делать нормальный вес тела Приседания, занимает несколько минут, кроме того чайник колокол качели-это хорошее упражнение, и будет работать как бедра и пресс, добавьте несколько обратный хрустит или строк и готово.

Любое упражнение лучше, чем ничего.

+866
nitheism 29 авг. 2012 г., 21:04:23

Просто первый удар в ответ. Наверняка открыт для исправлений.

Заменить 1 из ваших тренировки в тренажерном зале с кондиционерами работу (спринты, интервалы, другие ВИИТ, и т. д.) и сократить ваши калории так, чтобы поддерживать силы, а не набирать силу.

Вы до сих пор тренировки в тренажерном зале, только 2 раза в неделю, но не стремитесь увеличивать вес на турнике, или повышают его значительно медленнее, чем раньше. [Кто-нибудь может описать хорошей альтернативой тренировки как спрашивать Марко здесь... я не есть какие-либо предложения.]

Это должно привести к медленному уменьшению жира % (приведу определение), при этом не жертвуя свои силы тока. Вы говорите, что не волнует жир %, но в то время как вы можете не беспокоиться о ее абсолютное значение, вы все равно, что он уменьшается... это единственный способ, чтобы получить тип определения я думаю, что ты говоришь.

В основном, я пытаюсь описать то, что люди называют "распил". Я никогда не делала себе. Вероятно, имеются и другие эксперты, хотя.

Вот история парня, который взял это до крайности. Он пауэрлифтер с 700+фунтов становая тяга, кто решил сократить на соревнованиях по бодибилдингу, потеряв 40lbs в 63 дня.

+852
Nikki Beh 15 февр. 2012 г., 8:53:30

Вы могли бы регулировать его с помощью гребной тренажер, который я предполагаю, что расчет калорий на основе Сила Х расстояние, и/или беговые дорожки, которые можно установить в разных градиентов, чтобы отделить представления о том, сколько вы расходуете, идущей от части из-за прибавки в высоту (прирост в высоту х ваш вес = энергии используется).

+830
arts1215 3 апр. 2015 г., 18:37:35

Обратите внимание, что я не пловец, но я знаю достаточное количество силовых тренировок, есть "достаточно хороший фундамент" знаний, и можете применить некоторые здравый смысл в ситуации.

Как уже отмечалось в комментариях, вода собирается оказывать какое-то сопротивление. Однако, это, вероятно, не будет достаточно; даже если он достаточно сопротивления, чтобы начать с ним точно не будет долго на всех.

Основополагающим принципом для успешной силовой тренировки является прогрессивная перегрузка. Вы можете пойти в тренажерный зал впервые и только в жиме лежа на нужное число подходов и повторений, используя пустой бар. Что может быть затруднено в течение нескольких сессий или даже несколько недель, но со временем станет легко. Как только это произойдет, для того, чтобы продолжать укрепляться, вам необходимо увеличить вес (сопротивление).

Теперь допустим, что сопротивление воды равносильно жиму лежа с пустой бар. Это нормально, пока он не станет легко, но что потом? Для того, чтобы продолжать делать успехи, вы должны увеличить сопротивление, но там действительно не любой способ сделать это.

Ваши силовые тренировки должны дополнять свой заплыв тренировок. Силовые тренировки дадут вам достойный фундамент силы, чтобы работать с а также увеличивает мышечную выносливость за обучение плавать, в то время как обучение плавать будет предоставить вам определенные навыки и выносливость, что нужно.

+797
user55986 31 июл. 2014 г., 4:02:38

Я всегда бегал с Полярной учр синхронизированным с моей Найк спортивные. Недавно я получил от Microsoft Band 2 и я заметил авг HR для каждого запуска имеют большие различия. Я 38 лет мужчина и Лас субботу я побежал 7.50 км за 5'21" в ногу (что нормально) и у меня средняя ЧСС от 138 с Полярной и 167 с Microsoft Band, который имеет интегрированный управление персоналом.

Я не думаю, что людям рассказать, о чем был мой истинный час, но кто-нибудь знает, почему большая разница?

+715
Greg432 5 авг. 2011 г., 10:37:46

Я люблю использовать боксерский мешок. Прежде чем я получил серьезно относится к занятиям в тренажерном зале и класть на размер, я использовал мою сумку до двух раз в день в течение 30-60 минут каждой сессии. Я был очень силен даже без подъема любые показатели на всех, и были очень определенными оружия, ловушки, спины и ядро. С учетом сказанного, я не считаю любой из этих мышц, как что-либо близко к "большой" во время.

Когда я начал обучение веса набрать размер, я много читала о влиянии кардио, когда пытаются поставить на размер. Из-за этого я перестал использовать мою сумку.

Я заметил, что с тех пор (около 5-6 месяцев назад) моей выносливости и общей физической подготовки резко ухудшаться. Однако моя сила и размер, конечно, взлетели.

Я хочу, чтобы запустить снова через сумку, но меня беспокоит снижение моих доходов. Я не уверена в том, что боксерский мешок будет ограничивать мои успехи в той же степени, как говорят, езда на велосипеде или бег, но я гораздо больше заинтересован в повышении размера, чем мой фитнес на данном этапе. Я сравнивал бег по боксу и мне кажется, что если что-нибудь это может даже помочь с ростом размеров, потому что все используемые группы мышц. Я по-прежнему рассматривать бокс как кардио, хотя, который является, почему я перестал это делать.

Как мои успехи будут затронуты, если я начну использовать часто боксерский мешок? Будет, как я использую мешок влияет на результаты? Например, я могу ударить гораздо сложнее и реже, чтобы уменьшить влияние на мои успехи против более гибкой и быстро развивающейся тяжелый мешок тренировки?

+632
Miss Suesue 30 июл. 2012 г., 8:16:19

Я бы сказал, Вы могли бы начать с какой-то баланс позы, чтобы помочь вашему организму приспособиться к поддержке веса тела в различных позициях. Вы также можете попробовать хатха-йогу, которая, как правило, более медленный темп йоги, которые могут помочь вам приспособиться к позы и вам комфортно с ними, прежде чем перейти на быстрые ритмы, процедуры йога, как силовая йога, виньяса или аштанга. Но только делай то, что тебе комфортно, ничего плохого с идти медленно.

+627
Sergey Ryzhkov 5 мар. 2012 г., 22:35:28

Я сделал Evertrainer.com как легкий конструктор/трекер. Может быть хорошим решением для отслеживания тренировки.

Вот краткое гиф из него, чтобы дать вам понять это:

Editing a program on Evertrainer

+627
Brad Foskett 2 янв. 2015 г., 14:39:28

Гипертрофия возникает при нажатии на мышцы в прошлом, что он используется для. Мышцы процветают на регулярность. Для того, чтобы их выращивать нужно периодически менять. Я рекомендую разной рутинной каждые 6 до 8 недель тренировок. Это может означать несколько вещей. Например, различные наборы, повторений, и веса. Изменение порядка частей тела или упражнения в рутину. Или, изменение интенсивности (например. супер наборы). Уже болят мышцы не требуется для увеличения массы. Ни добавления дополнительных учебных дней. Однако, тренировки смарт с последовательностью приведет к прибыли.

+618
rami wazzan 19 февр. 2011 г., 12:45:46

Чтобы быть очень точным с ваших темпе, одно предложение было бы использовать этот темп тренер или метроном приложение.

Вы можете установить их в разных темпах, которая делает подсчет легче.

+599
Fulvio Corno 19 окт. 2011 г., 15:16:31

Мне 27 и я в хорошей форме. Я даже в лучшей форме, записались на абонемент в спортзал пару месяцев назад впервые в моей жизни. Я ударил по некоторым свободными весами, пресс-автоматы-Пец (или как вы там их называете), турника и беговой дорожке (бегаю 4.5 км за 32 минуты). Но я не утяжеляет ногу - я на ногах все время - я человек! - и эти машины кажутся пустой тратой времени для меня. Еще, в следующем месяце я бегу мои первые 10К. И я нахожу, что часто во время бега ноги начинают болеть раньше, чем я устала.

Может упражнения для нижней части тела поможет мне?

Они стоят моего времени? (Я предпочел бы не тратить много времени в тренажерном зале, чем я уже занимаюсь)

Если да, то какие упражнения нужно делать?

+585
user3665508 29 нояб. 2013 г., 3:20:39

Я начал с беговой дорожки несколько недель назад и каждый раз, когда я запустить мышцы за моим голень (передняя большеберцовая?) становится очень туго, Скала, и больно после всего лишь 5 минут. Это происходит с 1-го дня. Я должен остановиться как только это произойдет из-за боли, что весьма обескураживает

Эти воспаления надкостницы? Я читала, что воспаление надкостницы обычно возникают на внутренней поверхности голени, а не снаружи. Кроме того, я читала, что обычно требуется некоторое время для голени, происходят (а не от 1 дня как в моем случае)

Я предполагаю, что есть упражнения для расколотой голени, так что мой главный вопрос на самом деле, это нормально для этого типа боли происходит после 5 минут медленного бега? Что начало кажется довольно остро и не улучшились в течение последних нескольких недель

Некоторые дополнительные сведения, которые могут иметь отношение:

  • Я всегда разминке с медленной ходьбы и работают до запуска, так что я не думаю, что это потому, что я прыгаю прямо на бега
  • У меня крайне плоскостопие, поэтому я купил новую пару кроссовок с изрядной поддержки за счет рекомендаций от парня в работающем магазине. Я ношу их с 1-го дня
  • Я довольно полноват мой рост: 5'7" и 175lbs
  • Я не сделал каких-либо реальных упражнений в течение немногим более десяти лет, но я чувствую, что мое тело должно быть в состоянии обрабатывать только 5 минут бега...
+563
Xclane 19 дек. 2013 г., 14:16:15

Мне пришлось взять перерыв от работы на 2 месяца.
При возобновлении после длительного перерыва, есть ли хорошие альтернативные планы тренировок, которые вы будете следовать, чтобы получить обратно свои утраченные силы и выносливости, прежде чем они вернуться в свой обычный график тренировок? Или вам просто делать те же самые процедуры с легким весом? Спасибо.

+538
dhmq 21 апр. 2014 г., 3:36:23

У меня аллергия к яичные белки и мясо. Я не могу есть курицу, говядину или свинину. Другие сорта мяса хотя вроде перепелов, рыбы прекрасны.

Какие продукты можно заменить на яйца и мясо? Я хотел бы получить мое тело подтянутое и мускулистое.

+524
Plondia 19 сент. 2013 г., 9:00:26

Если вы не знаете медицинских проблем (особенно сердечной), вы можете заниматься в первой половине дня. Это также заставит вас сжигать больше калорий в течение дня. Однако, если у вас есть сердечно-сосудистые проблемы, можно делать упражнения во второй половине дня, так как гормон тестостерон секретируются рано утром, что может вызвать некоторые аномалии сердца и может дать вам трудное время.

+464
michealpwalls 21 авг. 2012 г., 4:04:58

Большинство людей, которых я знавал, используя колебания плит, использовать его , чтобы улучшить баланс , создав несколько предсказуемым нестабильной поверхности, с которыми вы можете работать. С точки зрения базовой подготовки, общего пользования я видел это в сочетании с традиционными основные упражнения, такие как доски и использовать его, чтобы добавить нестабильности, чтобы заставить себя работать усерднее. Например, вы можете попробовать, чтобы сделать ваш планка с руки на плоской стороне качающегося доска, заставляя тебя оставаться в более статичном положении, и использовать ваши мышцы останутся стабильными. Кроме того, вы можете отжиматься на качающийся борт, чтобы использовать ваш основной более во время учений.

+445
pafe 15 мая 2018 г., 14:54:38

У меня была такая же проблема, когда иногда используя эту машину(1). При составлении некоторым историческим свидетельствам, он всегда, кажется, происходят после недавнего приступа судорог икроножных. Я играл с позиционированием место и другие изменения в настройки машины, пока я понял, что не смогу полностью удалить мои икры от тренировок. Скорее, я бы уменьшить вовлеченность икроножных мышц по dorsiflexing (указывая пальцами на мою голову) сидя. Я тут нашла мышцы работали на сгибание ног сидя : ноги и спина упражнения , который внес ясность.

(1) enter image description here

+394
kumar prabhat sharma 1 дек. 2010 г., 23:36:33

Я бы предложил работать до выполняется очень небольшие расстояния во время ваших прогулок. Пройти милю, запустить блок, повторить. Постепенно увеличивайте расстояние, которое вы работаете, но остановитесь, если вы чувствуете перенапряжение. Цель состоит в том, чтобы постепенно наращивать вашу выносливость при беге и вы не должны быть в состоянии убежать целых 8 миль на ваш первый перейти.

Отказ от ответственности: если вы опасаетесь, что там может быть что-то не так, то идите к врачу! Никто на этом сайте будет (или должно) сказать что-то другое...

+310
mrPjer 30 сент. 2017 г., 22:34:50

Мне был поставлен диагноз ж/ задних большеберцовых tendonopathy врачом в клинике в крупных университета. Он послал меня к своему ПТ, чтобы узнать, как лента лодыжки. За 3 мес, я применил ленту как режиссер и сделал основные упражнения, которые ему прописал, а также ран на месте обучения, чтобы приобрести новую технику бега, в котором я хотел поразить середину стопы, а не первый каблук. Теперь, я мог бы применить ленту по мере необходимости, не чаще чем раз в пару месяцев.

Задней большеберцовой сухожилия получает большую силу при пяточной удары во время бега (или ходьбы, ESP с плотно зашнурованный ботинок). Правильное стрейч-лентой работа переносит часть напряжения с сухожилия к ленте. Это способствует заживлению за счет сухожильных 2 или 3 reinjuries, что он будет страдать, untaped, каждую неделю. Я не знаю, как КТ лента работает на других травмах или других частей тела, но могу заверить, что это, как это работает с задних большеберцовых tendonopathy. (Я думаю, что это работает таким же образом на задней большеберцовой тендинит или tendonosis, но у меня нет таких условий, поэтому я не буду писать про то, чего я не знаю.)

Перед посещением доктора, я страдала 4 года перемежающейся боли. После того, как первоначальная травма, я отдыхал 3-4 нед и вернулся в бег без боли, может быть 6 мес. В конце концов, отдыхает превратились в месяцы и работающем недели. Были времена, когда я не мог пробежать 20 метров.

Теперь, я бегу 3 км 3 раза в неделю и надеюсь (медленно) двойное расстояние в течение ближайших нескольких месяцев. Большое уважение к KT ленты.

+308
itpastorn 12 июл. 2018 г., 12:46:02

Я Джефферсоны, не мечтали бы делать регулярные тяга как у меня меньше проблем боли в спине. Я думаю, что ноги и бедра более привел в действие Джефферсоны, как я вам ниже подобрать штангой.

+283
Gayathri Balakumar 26 дек. 2017 г., 14:49:21

Смена власти в тяге не сильно изменить целевую основных мышц, Упражнение позволяет некоторые существенные различия в используемых захватов.

Реверсивный ручка не должна сразу вызвать у вас проблемы, но это может быть плохой идеей в долгосрочной перспективе по следующим причинам:

  1. Это слабее сцепление. Бар будет иметь тенденцию, чтобы отодвинуться от вашего тела. Сила сжатия становится проблемой для большинства людей, которые становая тяга в какой-то момент, это случилось бы гораздо раньше с такого рода хваткой.
  2. Он проходит больший риск вы случайно усиливая нагрузку на бицепс, которая не очень хорошо справляется с экстремальными весами. (Посмотрите "разорванный бицепс становая тяга" или похожие на YouTube для демонстрации достаточно - если вы смеете!)

Вы можете поэкспериментировать со смешанным хватом (одна ладонь обращена к телу, другая восстанавливается). Это решает первую проблему, а вторая остается. Это популярная методика.

+213
Rob Bosch 2 окт. 2012 г., 16:11:28

Принимая ибупрофен или другие нестероидные противовоспалительные средства (противовоспалительные средства, которые уменьшают боль и отеки) перед Для упражнения могут маскировать боль. Боль может быть признаком предупреждения, чтобы остановить упражнение, чтобы предотвратить заболевания суставов или повреждение мягких тканей. Поэтому, если вы берете его перед тренировкой, вы рискуете усугубляя проблему.*

Однако, если у вас больные суставы, которые мешают вам заниматься спортом, противовоспалительные препараты, принятые перед тренировкой, позволяют переносить легкие упражнения и получить преимущества физических упражнений. Это будет случай обсудить его использование с врачом. Длительное или регулярное использование ибупрофена имеет побочных эффектов.

Побочные эффекты и предупреждения

Из Медлайн плюс побочные эффекты включают:

  1. “Люди, которые принимают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (кроме аспирина), такие как ибупрофен могут иметь более высокий риск возникновения сердечного приступа или инсульта, чем люди, которые не принимают эти лекарства".

  2. "НПВП, таких как ибупрофен, могут вызвать язвы, кровотечения, или отверстия в желудке или кишечнике".

Медлайн дает длинный список вещей, которые вы должны обсудить с вашим врачом и/или фармацевтом, прежде чем использовать ибупрофен или НПВП. (лекарства, витамины, пищевые добавки, продукты растительного происхождения, возраста, состояния здоровья и т. д.)

*Также, вы не упомянули, какой тип упражнений. Там были проблемы с спортсменов, принимавших ибупрофен прежде чем выносливость. Это включает в себя снижение уровня натрия в крови (гипонатриемия) и измененной функцией почек (Почки).

В этой статье, Ибупрофен-НПВС и выносливость описывает ряд исследований и нашли смешанные результаты, в том числе

... это не помешало повреждение мышечных клеток

...может помешать маркеры для боли в мышцах

...бегунки, которые употребляли НПВС до марафона были диагностированы с измененной функцией почек

...Использование НПВП, кажется, быть фактором в развитии клинически гипонатриемия диагностируется на основе забора крови после гонки

...исследование показало, что использование ибупрофена в сравнении с неприменение спортсменами не изменяет повреждения мышц или болезненные ощущения и связанные с повышенными показателями воспаления-полная противоположность причине, что спортсмены принимают НПВП в первую очередь!

Поэтому, хотя в настоящее время многие спортсмены принимают НПВП, существует определенный недостаток.

+141
Captain Chris 28 сент. 2012 г., 16:58:50

Кардио тренировки не обязательно ведут к мышечной потери, но, как правило, время обучения ограничено, и если вы готовитесь к марафону, у вас нет времени, чтобы потратить в тренажерном зале, и ваш организм будет занят адаптации к стрессам, бег на длинные дистанции, которые отличаются от приспособлений, необходимых для бег 100м, данкинг баскетбол, или перемещением тяжелых вещей.

Так что, да, марафонцы будут менее сильными, менее мощный, меньше вертикалей и т. д.

Это не значит, что их "общий фитнес" ниже, чем пауэрлифтер или спринтер. Они просто на разных этапах спортивной спектра, имеющих оптимизированные для различных целей.

Причина кроссфит говорит, что "это не сулит ничего хорошего для большинства спортсменов или тех, кто заинтересован в Elite Fitness" - это потому, что большинство спортсменов являются силовые атлеты.


Некоторые материалы по этой теме:

  • Карта спортивных результатов - спортивных картах на круг в зависимости от того, какие метаболические пути их поезд.
  • Прочность и штанги: основы фитнес - аргументируйте, почему силовые тренировки-это хороший фундамент для фитнеса и признает, что силовые тренировки не сделать многое, чтобы помочь сердечно-сосудистая/дыхательная выносливость.
+136
Marco Batista 14 февр. 2010 г., 23:40:43

Все бы хорошо, но перестань говорить, что грудные крупных прорабатывается в любое подтянуть упражнения. Печ работает всегда, как раздвигает мышцы, не как тянет мышцы.

+96
Abid Abdullah 31 июл. 2016 г., 11:30:28

Если они веселые, они более эффективны, потому что вы более правоподобны для того чтобы сделать их.

Насколько им быть более эффективными в реальной наращивания мышечной массы, все зависит от формы. Если форма правильная, то они не являются более или менее эффективными, чем любые другие упражнения изоляции АБ сделали с правильной формы (с оговоркой, что кабель хрустит часто легче делать с большими весами уровне).

Основная функция прямой брюшной мышцы является сгибание Нижнем (поясничном) отделе позвоночника. В зависимости от якоря таза или грудной клетки, он будет двигаться в одну или другую сторону напротив. (Якорь таза, он будет двигаться грудную клетку навстречу тазу в направлении, и наоборот). Все, что увеличивает сопротивление этому движению будет иметь благоприятные последствия.

+86
celebdor 23 сент. 2014 г., 6:57:02

Я ела замороженный йогурт раньше и заметил на этикетке сказал:

Калорий 200
Жир Коэф. 70

Я не уверен, что с этим делать. Я предполагаю, что 200-это общее количество калорий, 70 из которых поступает из жира. Я в настоящее время наблюдая за моей диеты, стараясь не брать больше, чем 2000 калорий в день. Это дело, где калорий я принимая приходит от?

Я знаю, что это важно с точки зрения питания, но я имею в виду это дело с точки зрения потери веса?

Если жир калории важны, потому что они труднее сжечь, чем обычные калории?

+81
Doombot 18 дек. 2013 г., 17:18:24

Какие самые лучшие персональные тренировки сайты? Я ищу сайт, который будет предоставлять мне всю информацию, я хотел бы получить от работы с личным тренером, таких как программы упражнений, рекомендации по питанию и т. д.

+47
tesmaili 10 авг. 2013 г., 12:16:52

если вы только начинаете не беспокоиться об изоляции мышц и необычные упражнения, просто придерживаться основ питания и размер, а затем, когда у вас есть размер и сила вы можете сосредоточиться на изоляции. день 1 Грудь -Жим лежа штанги и наклона штанги в жиме лежа и в дни отдыха

дня 2 назад - мертв-лифт и закрыть-ручка лат тянуть падения и дни отдыха

3-й день ноги просто делать приседания и дней отдохни и начинай снова

+37
koznaum 28 апр. 2016 г., 21:49:00

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil