Как стать хорошим при подъеме и держа свою девушку на руках?

Я хочу быть в состоянии поднять свою девушку на руки и удерживать ее во время прогулки какое-то время. Он конечно не должен, кажется, борется и я должны быть в состоянии говорить, смеяться и даже целоваться при этом.

enter image description here

Какие упражнения нужно сосредоточиться? Я уже на корточках (80% моего веса) и тяги (чуть больше моего веса) в рамках запуска программы Сила. Что еще я должен делать?

+134
mp200 7 нояб. 2012 г., 15:39:38
25 ответов

Чем уже ваш центр тяжести, тем труднее сбалансировать плиты. Думайте о попытке печати относительно небольшой бар, который был 30 футов в поперечнике. Было бы очень неприхотлива, чтобы сбалансировать этот бар, даже если он не много весит. Балансировка будет происходить с использованием ваших мышц, и чем шире распределение веса делает кажется тяжелее из-за более тесное взаимодействие мышц на той же "вес". Физика подъем.

+939
user135716 03 февр. '09 в 4:24

Я-тип человека, который смотрит на себя в зеркало каждое утро и каждый вечер кратко, чтобы убедиться, что я не впадая в нежелательную форму тела. Иногда, это дать мне работать много. Например, если я бегу немного и поднимать тяжести в течении пары недель, я заметил очень быстрое увеличение мышечной массы, которая, кажется, противоречит интуитивным идею о том, что наращивания мышечной массы требует времени.

Я делаю массив комплексных упражнений и повторений для тренировки, и мой бег интенсивный. Однако, я заметил, что через несколько недель, после того, как я выйти на порог, я начинаю набирает мышечную массу слишком быстро и слишком сильно, до точки, где мои рубашки, которые довольно свободно и округляются вокруг моей спины и плеч. Моя спина и плечи кажутся набрать мышечную массу быстрее, и я вам V-образную форму, очень быстро по моим латов.

Однако, если работа подползает или у меня есть много задач, чтобы сделать, (я знаю, что оправдываться не хорошо) я перестают работать. Я потерять все в считанные дни. Какое объяснение этому?

Просто Краткая история обо мне.

Медико: генетический причина умеренная анемия, сахарный диабет 2 типа со стороны отца, я о 5' 9", 160, худой, но есть латентная инсулинорезистентность (натощак по низким 90х)

Диета: чистый, по большей части, у меня есть склонность к жареное мясо, я избегаю сладостей. Я ем умеренное количество белка, фрукты/овощи в каждый прием пищи.

Сон: плохой, я сплю 5-6 часов в будни и 10 в выходные. Непоследовательные.

Упражнение: Бимодальный. Либо сидячий или очень интенсивным. Я пытаюсь вам в чем-то кратким, как 30 минут в день, в некоторые дни, когда я очень занята..но они обычно включают такие вещи, как игры с футбольным мячом вокруг моего neighbrhood или отжимания/подтягивания..никаких формальных кардио/силовые нагрузки

+893
Manoj Varsani 31 мар. 2019 г., 3:07:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Количество за одну тренировку вы должны делать приседания. Это бар-не лучшее функциональное упражнение, которое вы можете сделать, и он будет работать всю ногу. Второй тренировки, чтобы рассмотреть, является становая тяга, которая является хорошим дополнительных упражнений наряду с приседа.

Что касается оружия, вы действительно собираетесь хотите, чтобы целевая трицепса, плеч, верхней части спины и груди, чтобы получить хорошо округлены и функциональной прочности для применения в спорте. Жим лежа, верхний пресс, и bentover строку будет всех строить больше оружия, а также создания необходимой силы в грудь, плечо и спину. Отжимания, подбородок UPS, подтягивания, стойки на руках и все хорошо, вес тела упражнения, которые нацелены на эти территории, если вы не хотите, чтобы задействовать гантели.

Как не терять вес, то есть в вашем рационе. В простейшем случае все сводится к калориям в (потребляемая) против калорий выход (сгорел). Выяснить, что ваше ежедневное потребление калорий необходимо для поддержания вашего веса, фактор в калории от вашего спорта и тяжелой атлетики, и у вас есть свое количество калорий, необходимых для поддержания вашего веса. Однако, я рекомендую есть 200-400 калорий за обслуживание для поддержания роста мышц.

+877
suro2014 9 мар. 2017 г., 18:28:22

Поддержания вашего диапазона повторений в диапазоне 8-12 позволит вам достичь гипертрофии мышц (можно погуглить для многих исследований вокруг этого) и как вы можете поднять 12 увеличить с наименьшее количество можно скорее. Всегда поднимет к положительному отказу , и вы будете иметь сухожилий и подстраиваться под ваш новый вес в кратчайшие сроки.

Что положено и что было на самом деле учился-это две разные вещи. Кажется, очень трудно найти что-нибудь научное по 5х5 способ (я не говорю, что это не работает), но я буду ссылаться на один из много исследований в отношении того, что я утверждаю выше прогрессирования модели обучения сопротивления для здоровых взрослых

С точки зрения мышечной активации различия между использованием гантелей и машина это довольно минимальный, который будет означать, что вы могли бы использовать, используя машины с 8-12 серии и безопасно увеличить мышечную массу, не боясь получить травму, как это исследование подтверждает сравнение мышечной активности и 1-РМ силы три груди-пресс-Упражнения с различными стабильность требования

+771
versversvers 15 дек. 2016 г., 9:27:55

Я пытаюсь уменьшить мой процент жира в организме. Я попытался с низким содержанием углеводов высокой рутинную белка, но это заставило меня очень сильно кружилась голова и я не смогла сосредоточиться. Я понял, что мое тело не хорошо реагируют на низкое потребление углеводов. Я хотел бы знать, сколько процентов моего ежедневного потребления калорий должны поступать из углеводов, так что я уменьшить жировые отложения без головокружения. Также в настоящее время, мой обед является самым большим приемом пищи за день составляют около 50% моего ежедневного потребления углеводов. Как я должен идти о дайвинге мои блюда, так что использование карбюратора На мое тело является оптимальным?

Высота - 5 футов 9 дюймов Вес - 150 фунтов

+771
janeeyre 27 мая 2011 г., 7:26:23

Речь не о хорошем питании или плохое питание, самое главное для потери веса является сокращение калорий. Я хотел бы использовать приложение отслеживания калорий и кухонные весы и запишите все, что вы едите, перейдите 3-400 калорий ниже вашего тарифа обслуживания и вы будете терять вес стабильными темпами.

+725
stev 20 дек. 2011 г., 0:12:51

Если ваш запрос узнать различные техники дыхания. Чем я хотел бы рассказать вам методику из йоги. Вам нужно сесть в режим отдыха ноги крестом. Вдыхать воздух из одного носа, открывая и закрывая другой. Теперь выпустите воздух из другого отверстия носа. Повторите этот процесс, кроме того. Это позволит увеличить потребление кислорода, заставит вас чувствовать себя расслабленным.

+588
Linjie 6 окт. 2011 г., 7:07:51

1. Померял

Во-первых, если вы серьезно о потере веса и последующего ссыпать, вы можете рассмотреть возможность покупки тела жира суппорта. Вы получите гораздо более точные значения, и вы сможете более точно измерить прогресс. Если вы не готовы тратить деньги или не уверены, можно ли использовать суппорт, другое решение оказывает профессиональные измерить до и после. Ты не сможешь увидеть прогресс, только конечный результат. Ваш тренажерный зал должен предоставлять эту услугу. Позвольте мне выразить сомнение в жировые отложения вам обеспечены. Вы относительно небольшой вес для вашего роста и тела жира, что высокие необычна для такого ИМТ.

Затем, вы должны использовать некоторые веб-формы для расчета суточной потребности в калориях. Вы можете использовать несколько и средние результаты. Формы должны задать для вашего возраста, роста, веса, пола и уровня активности. Попробовать http://www.medindia.net/patients/calculators/CalorieResult.asp и http://www.active.com/fitness/calculators/calories.htm

2. План вашего дефицита калорий с помощью диеты...

Затем вы можете начать строить планы на дефицит калорий. Вы должны тратить больше, чем вы едите. Культуристы в режущей фазе часто карбюратора циклов. Процедуры разнообразны, но они часто 3 или 4 дня цикла 1 день с большим количеством углеводов (скажем, 200 г сухого углеводов, например, 100 г яблоко не считается 100 г углеводов), 1 день с несколько меньше (допустим 100 гр) и одного или двух дней истощения с 50г углеводов.

Держите потребление жиров от 20 до 30% от общего количества калорий, насыщенных жиров менее 7% от общего числа калорий. Ваш потребление клетчатки хорошо выглядит.

Старайтесь есть много небольших приемов пищи в день, с равномерным распределением углеводов. Это поможет обеспечить устойчивый поток энергии и избежать скачков инсулина, которые способствуют накоплению жира, если только после тренировки. Перейдите на сложные углеводы цельного зерна, starchs. Избегайте сахара, безалкогольные напитки и соавт который, опять же, провоцировать всплески инсулина.

Часто на этапе резки включают в себя обмануть день вместо того, чтобы сказать-200г углеводов в день, в течение которого Вам разрешается съесть что-нибудь в любом количестве. Это важный мотивационный рельеф с повседневной контролируемой диеты быстро становится трудно следовать. Вы не можете физически съесть достаточно, чтобы нанести серьезный урон вашей диеты, так что расслабьтесь и наслаждайтесь. Просто не обманывай больше, чем раз в неделю !

Так как вы не работаете еще, ваше потребление белка может составлять 1 или 1,5 г на кг массы тела в сутки. Я не уверен, как процент жира в организме влияет на это, однако.

Ограничительные диеты часто не хватает питательных веществ. Если вы планируете следовать ей в течение более чем несколько месяцев, вы можете рассмотреть вопрос о принятии более-внебиржевом витамины и минералы добавки. Вы можете проверить ваши витаминные и минеральные потребления на http://nutritiondata.self.com/mynd/mytracking. Построение списка занимает некоторое время, но вы будете знать, что происходит.

3. ...и упражнения

5 км 3 раза в неделю кажется слишком низким. С этой суммы вы едва выбравшись из "сидячей" категории. Делать больше кардио, вероятно, снизить мышечную массу, которая, как я понимаю, не то, что вы хотите. Что приводит нас к следующему пункту:

Даже если вашей целью является потеря веса, вам обязательно следует поднимать тяжести. Построение мышечной массы на самом деле помогает потерять вес, так как поддержание мышечной массы требуется больше калорий, чем на поддержание жира. Поднятие тяжестей также является хорошим способом, чтобы сжечь калории. Просто бег вполне может сделать абсолютно скучно. Наполнители также поможет вам чувствовать себя лучше и выглядеть лучше, что является хорошей мотивацией. Доверьтесь профессионалам в вашем тренажерном зале, чтобы придумать хороший и безопасный план тренировки.

Постарайтесь, чтобы вычислить, сколько калорий вы использовать во время каждой кардио-сессии и тренировки, затем добавить значения в ваши ежедневные потребности калорий.

Примечания

Если вы боитесь за свои колени, которая вполне веская причина для беспокойства, вы можете рассмотреть возможность переключиться на орбитрек или велотренажер для начала. Они безопаснее.

Последнюю точку. Измеряя потребление натрия, и фактически все питательные вещества, является сложной и трудоемкой задачей. Читать факты питания, перейти на ведение журналов и сделать все возможное !

+447
user100649 15 сент. 2014 г., 0:03:57

Измененную версию, что вы спрашиваете об этом известно как "параллельным узким хватом Подтягивания".

Основная цель всех этих широчайшая мышца спины.

Дополнительные мышцы работали в подбородок-вверх и параллельным узким хватом Подтягивания являются плечей, плечелучевой, Терес майор, задние дельтовидные, ромбовидные, поднимающая лопатку, нижнюю трапециевидную, средних трапециевидных, грудных большой грудной, малой грудной мышцы, с двуглавой мышцы плеча и длинной головки трехглавой мышцы в качестве динамических стабилизаторов. (Ссылки: здесь и здесь.)

Дополнительные мышцы работали во время подтягивания являются, плечей, плечелучевой, двуглавой мышцы плеча, Терес майор, задней дельтовидной, подостная, малая круглая, ромбовидные, поднимающая лопатку, трапециевидная нижняя, средняя трапециевидной, малой грудной мышцы, длинной головки трицепса, как динамический стабилизатор. (Ссылка: здесь.)

Различия между упражнениями выделены курсивом.

+424
Julius Odhong 25 февр. 2019 г., 21:49:08

Вчера, в 1 час я была в спортзале, кто-то взломал замок и проник в мой шкафчик. Когда я закончил принимать душ, я вернулся к своему шкафчику и открыла кодовый замок, как обычно, и открыл шкафчик, чтобы обнаружить, что все было перепутано и переставлено, с мой кошелек и на мои штаны. К счастью, ничего не пропало. (Даже не мой телефон!) Я взял пристальный взгляд на мастер кодовый замок и увидел, что там было за его пределами значительный ущерб. Интересно, что любой инструмент вора, чтобы открыть замок, покинул замок в рабочем состоянии. Им удалось снова зафиксировать его, когда они закончили рыться в моих вещах, и мне удалось открыть замок с комбинацией.

Так что мой вопрос для этого сообщества: что является лучшим тип замка, используемый на шкафчики в обычном тренажерном зале? Очевидно, мастер кодовый замок уязвим (хотя версия у меня была немного меньше, чем полноразмерной комбинированный замок). Люди здесь ничего использовать, в частности, для защиты от инструмент-оборудованный тренажерный зал воры?

+423
rawreths 3 сент. 2019 г., 7:10:59

Я избегал большинство форм физических упражнений почти всю свою жизнь, в том числе спортивных. Я пытаюсь заставить себя пойти на пробежку, но он просто мутит всякие негативные мысли (все виды злобы и цинизма о мире, а не только моя самооценка); Я хожу в тренажерный зал, и хотя мне нравится поднимать тяжести, у меня такая же проблема негативных мыслей. Единственный вид физической активности, я постоянно оцениваю туризмом, но дело в том, что для меня и большинства людей, туризмом неудобно и недоступно.

Что я могу сделать, чтобы найти физически активная деятельность, которая не вызовет придирчивый зависаний или душевные надрывы? Есть проб и ошибок процесс, который я могу следовать, что поможет найти деловых тренировки для моей ситуации?

+411
Lorenzoi 16 мая 2018 г., 16:32:32

После травмы колена, первое, что вам необходимо-это точный диагноз, который должен иметь имя уже известно условие, например: "полный разрыв передней крестообразной связки" или "разрыв медиального мениска".

Теперь, кого бы Вы доверяете больше, чтобы получить точный диагноз - врач или мануального терапевта?

Диагноз может быть сделан, например, после МРТ или артроскопии. Это рентгенолог, как правило, описывает сначала Мистер изображения. Врач и мануальный терапевт должен быть в состоянии прочитать МР изображение или по крайней мере понять, что рентгенолог сказал. С другой стороны, врач может выполнить артроскопию (как еще одна диагностическая процедура), но мануальные терапевты, как правило, не может.

Не все травмы колена требуют хирургических методов лечения, так что это не то, что врач будет всегда или "обычно" рекомендую.

Кроме того, "костоправ" может означать очень разные вещи, так что вы должны судить об этом на личной основе.

"Нейтрального наблюдения" - это, наверное, невозможно. Ближайший к этой идее будет систематический обзор исследований эффективности определенного лечения для конкретной травмы колена.

Например, авторы обзора систематических обзоров по реконструкции передней крестообразной связки реабилитация пришли к выводу:

Есть умеренные доказательства равной эффективности закрыт против открытые динамические упражнения цепей и дома против клиник реабилитации, по ряду краткосрочные результаты. Там был непоследовательные или ограниченные данные по некоторым мероприятиям.

+333
Adan Chou 20 апр. 2015 г., 17:34:23

Я не могу найти информацию/имя следующее упражнение/элемент делается на бар. Вы запустите путем проведения бар и висит, чем поднимать ноги, сгибая их в коленях, затем поднимите их над головой, и располагая их, так что вы в конечном итоге висит на противоположной стороне. Тот же способ используется для возврата к началу установки.

Спасибо!

+309
Nigar Alam 8 нояб. 2017 г., 23:04:54

Вы, вероятно, есть несколько вещей происходит одновременно. И это касается как питания и физических упражнений. Тот факт, что ваши боли и боли ушли после того, как вы начали ходить в тренажерный зал регулярно дает вам подсказку.

Наши тела должны были быть исполнены. Равнины и простой. Когда вы физически требует больше вашего тела, он отвечает в свою очередь, настроившись на следующий раз.

Я думаю, вы найдете, что если вы найдете способ, чтобы быть активным каждый день, уровень вашей энергии будет расти для удовлетворения этих требований. Кроме того, получить вашу кровь накачки делает чудеса для помогая вам оставаться начеку и мыслить более ясно.

Воспалительные продукты могут увеличивать болезнь и болит/боли при противовоспалительные продукты делают наоборот. Проверить питательную информацию на http://nutritiondata.self.com и посмотрите на "воспалительные индекс". Вы хотите нетто -100, чтобы чувствовать себя здоровым.

Другой момент заключается в том, что если вы полагаетесь на быстрые углеводы (конфеты, пирожные, сахар, сироп мозоли высокой фруктозы, обработанных пищевых продуктов), вы получите двойной удар. Не только те продукты, весьма воспалительными, но они производят всплеск энергии с последующим вялости и голода после того, как поджелудочная железа шипы инсулина, чтобы справиться с ней. Когда вы делаете углеводов, постарайтесь убедиться, что они представляют из себя целый комплекс углеводов, поэтому им требуется больше времени на процесс и дать вам более контролируемое высвобождение энергии в течение дня.

Ведь вы говорите, что вы всегда имели приличные мускулы я предполагаю, что у вас достаточно белка в вашем рационе. Это хорошо. Просто имейте в виду, что вам, возможно, придется увеличить его после снова активный. Также, сохранить потребление воды. Она должна быть не менее 2л в день.

Мои рекомендации для вас:

  • Снова активный. Если ничего не купить велосипед и ездить вокруг вашего района. Найти новый тренажерный зал, если нужно.
  • Тонкой настройки вашей диеты, пока вы не найдете лучшее сочетание, которое поможет вам чувствовать себя хорошо и не надевать лишние килограммы.
  • Забудьте о калориях, и сосредоточиться на порции. Регулировать свой протеин, углеводы, жиры порциями с интервалами в 10%, пока вы не получите хороший баланс. Верите или нет, избыток углеводов вносят наибольший вклад в накопленный жир, чем все остальное.
+304
shane 4 февр. 2014 г., 16:39:09

Если в боевом искусстве для конкурса, то я думаю, что вы должны практиковать что-то, что напоминает спичку. Ваше тело должно быть привыкли быть взрывоопасной, даже если вы делаете кардио. Если вы делаете только кардио, вы станете медленным. Средние кардио и потом взрывоопасных дать свой максимум с тяжелыми весами, а затем снова к медленному кардио и тяжелая атлетика как Олимпийский тяжелая атлетика-толчке. Не используйте какие-либо машины. ИМХО иногда может кроссфит упражнения пренебрегать взрывные упражнения, они делают так много повторений, которая не улучшит вашу скорость.

Поэтому я предлагаю (проверьте YouTube для отжиманий и толчке примеры):

  • [10 берпи][1]. (Чтобы получить некоторый импульс)
  • 5 [толчок][2] . ( Для в целом explosivness)
  • Пропустить РООП в течение 1 минуты. (Низкий уровень сердечно - тебя тактика на ринге:-)
  • 5-10 киппинг подтягивания взрывоопасность
  • 5 колено окно прыгать взрывоопасность

Затем отдохнуть в течение 30-60 секунд и повторите 3-5 раз.

Если вы тренируетесь для самообороны, то просто пойти на взрывные упражнения. (Поскольку схватки только последние 4 сек.) Дольше остальных, то и не делайте кардио между ними.

+294
Vordan 12 апр. 2017 г., 7:28:32

Я иду в тренажерный зал и после нескольких дней я заметил, что хотя в тренажерном зале оборудование не имеет тренера.Я вижу многих, кто просто пришел в тренажерный зал и начать их отрабатывать .

Я новичок в этом и я не понимаю, что мне делать так что я просто пойти для езды на велосипеде,отжимания,гантели(молоток,боковая стороны)

Я должен действительно быть обеспокоены тренер или я могу сделать это на моем собственном

+228
user108907 23 мар. 2019 г., 11:29:00

Есть огромный разрыв между приемами пищи. Разделить питание на 5-6 небольших приемов пищи. Я не эксперт, но это помогло мне. Может быть, вы можете начать делать некоторые упражнения - планки, отжимания, приседания. Включают около 10 минут в день для этих упражнений. Это мое скромное мнение. Надеюсь, что это помогает

+213
zeemo meezo 24 сент. 2018 г., 2:53:26

Друг спросил меня однажды, если ест банан был хороший пост-получится закуска, на которую я дала ему коленный рефлекс ответ на вопрос "какой фрукт является хорошим после тренировки перекус". Я другими себе думать, это потому что я часто слышал и испытал на себе что-то, что состоит из простых углеводов (например, естественных сахаров в фруктах), что тоже калорийное после тренировки является отличным способом, чтобы начать пополнять свой организм.

Но фрукты действительно отличная после тренировки само по себе? Вы должны объединить эти простые углеводы с чем-то еще после тренировки вне воды для регидратации? Как насчет белков и жиров после тренировки (сразу или в течение 1-2 часов после окончания)? Все фрукты созданы равными в контексте того, что после тренировки можно перекусить или некоторые лучше, чем другие?

Предположим, что на "тренировки" я имею в виду что-то между 30 минут до 1 часа, когда ваш пульс составляет в среднем более 70% от вашего максимального сердечного ритма. Если не сузить его, возможно, ответы могут описать, что тренировки после тренировки закуски из фруктов желательны, а какие нет.

+187
user158227 5 авг. 2011 г., 3:18:19

Если я сосредоточен на сложных себя в подъеме, я уверен, что наша форма была отличной, и у меня восстановления набранных в мой сон и еда высокого качества, я чувствую себя хорошо, никаких травм—я могу добавить вес в надежде, что мой организм восстановится и окрепнуть к следующей тренировке.

Если лифтинг-это вторичный приоритет, или я не знаю, насколько хороша моя форма на последний сет, или некоторые элементы моего лечения не являются оптимальными, я мог бы попробовать добавить вес или я могу остаться в том же весе и попробовать, чтобы действительно разбить его и чувствовал себя способным делать это.

Ответ зависит от многих ситуативных факторов. Для спортивной начинающих по линейной прогрессии, или для тех, кто по своей природе очень осторожны и держат себя обратно, я могу сказать, добавить вес. Для кого-то с посредственной форме, или спортсмен, или кто-то непоследовательно, или в десяток других сценариев, я мог бы сказать хозяину свой нынешний вес. Лифт в вопрос вопросов, поскольку высоко мастерство-зависимые лифты нравятся чистые, урвать, или приседания требуют большего времени, чем, скажем, становая тяга (для тех, кто уже въелась правильной формы в становой тяге).

+163
Pieter Hoste 6 нояб. 2012 г., 9:27:05

Есть много способов, чтобы сделать упражнения с собственным весом сложнее, и они, как правило, предполагают снижение кредитного плеча, чтобы сделать упражнения сложнее, или делать односторонние упражнения.

Например, используя только ваш текущий план.

  • 10 неравномерные отжимания (одна рука выше другой, чередуя)
  • 25 одноногие приседания
  • 30 второй birddogs ( дощечка с oneleg и противоположной рукой поднял).
+158
Trevize Daneel 8 нояб. 2014 г., 20:24:27

В какой степени кардио/силовые виды спорта на выносливость конкретно? Существуют ли академические справки, подробно?

Фон:

Я недавно (чуть больше месяца назад) начиная тренировки в джиу-джитсу. Когда я пытался искать что-то еще, я пришел за этот вопрос здесь и больше, чем один ответ предположил, что кардио-это очень спортивные специальные. Но это, кажется, противоречит этой статье. Это также расходится с моей очень ограниченный опыт с моей работы заметно улучшилось после того, как я начал бразильского джиу-джитсу.

Так что, я уверен, что существует некоторая степень сердечно являясь спорта специфический, но в какой степени это правда? Существуют ли академические цитаты? И если весьма специфических спортивных, есть все, что бы помочь тем из нас, кто не может сделать это в спортзал так часто, как хотелось бы из-за графика конфликтов (один сверлит человека и т. д.)?

Спасибо.

+134
Pcechini 3 нояб. 2016 г., 19:45:20

Есть в любом случае, я могу сказать, разница между мышечных судорог и разрыва мышц?
Я бегала сегодня на беговой дорожке, и решил увеличить скорость хоть немного, но по прошествии некоторого времени моей левой икры вдруг "замер" (это лучшее описание я могу дать), сопровождающееся внезапной, но краткая боль, так что я сразу остановился. Я пошел дальше, чтобы размяться немного, и могла ходить (хотя небольшой дискомфорт).
Площадь возле мышцы не отекают, но немного нежнее и я могу чувствовать некоторые незначительные twinging если я повернуть мою ногу. Может кто-то пожалуйста, скажите мне, если это надрыв мышцы или просто судорога?
Это может быть уместно упомянуть, что я сделал вчера силовая тренировка с упором на ноги и телят.Кроме того, я пью много воды (более 2 л в сутки). Я должен ждать, прежде чем я смогу делать более низкие упражнения тела, или я могу продолжить, если я чувствую себя хорошо?


+119
whataniceguitar 21 авг. 2015 г., 2:24:19

Я делал кето диета на 3 месяца и я очень из-за кето сыпь. Я хочу сделать низким содержанием углеводов-с высоким содержанием жира (LCHF) с 100-120 граммов углеводов, что-то вроде (60,30,30) для (жир,белок,крабов), но меня беспокоит то, как едят эти углеводы? Я имею в виду, исходя из моего понимания, употребление углеводов поднимет шипы инсулина, поэтому шансы для хранения (насыщенных) жиров увеличивается. Я должен отделить жиры от углеводов питание? Например, я ем два раза в день, это здоровый, чтобы сделать "жирной" еды и "карбюратор" еду?

Я обнаружил, что некоторые из Paelo диета люди делают такие же порции, однако я не присутствовать, чтобы следить за Paelo диета как не есть сыр, и т. д. Это здоровый с точки зрения LCHF? Я не хочу навредить себе, употребляя больше (насыщенных) жиров, а не быть в кетоз.

Можно ли похудеть, если мои макросы не хватает, используя эту диету?

+102
chiinchiin 27 сент. 2014 г., 17:37:49

У меня нет книги со мной на данный момент, но в книге Тома Курца по растяжке научной точки зрения, он говорит что-то эффект если вы не можете становую тягу 2 раза веса и приседать вашего собственного веса, у вас нет бизнес-тренингов по боевым искусствам. Я думаю, что это хороший совет, так мы там со старой стойки пролет становая тяга и приседания для силовых тренировок. Честно говоря, приседания мой питомец ноги тренировка гибкости - я был невероятно узкие бедра, так что чувствует, как навсегда, и с различными растяжка процедуры, йога и тому подобное, только приседания (изначально становую тягу, чтобы добраться до где я мог бы делать приседания) помогли мне.

Давненько я сделал формы, но глядя на это видео, я бы подумал, что кабель упражнений может быть полезен. Древесина отбивные и обратный дрова рубит, а на спине сцепление строк с верхней части моей головы, вероятно, помогли бы. Кроме того, некоторые гиря до пола стоя лифты, как турецкая получить бонусы выглядят так, будто они также могут использоваться для перевода.

Кроме того, я не мог сказать, если это помогло бы для формы, но это определенно должно помочь для спарринга. Бадди ли есть книги по роуп-скиппинг, что, безусловно, должно помочь со скоростью и легкая на ногах, что необходимо вам в, результат, и выйти, прежде чем забил на себя.

+57
Mohamed Ismaiel 28 февр. 2012 г., 8:49:04

У меня разрыв мениска в правом колене, сам предмет из списка ACL восстановить 20 лет назад. Я не думаю, что у меня будет ОП, так как он не полностью разорваны. Так я знаю, что мне нужно укрепить мои квады.

Какие упражнения, когда отеки и боль ушли, я могу сделать, чтобы укрепить мои квады, чтобы снова уменьшить шансы, что это произойдет. Я знаю, что они очевидны, но есть ли я мог бы провести сидя за своим столом на работе? Я знаю, что я должен ждать, но нет ничего, что я мог бы знать, чтобы уменьшить влияние на мое каре, как в случае неактивна, тем более мышечный тонус я потеряю от этого.

Спасибо

Редактировать

Это на данный момент остро болезненна, поэтому я знаю, что я должен дать ему время отдохнуть, а не метаться туда слишком быстро. Я получил травму 2 недели назад, но потом стало еще хуже, повернув его на весь день.

Упражнения будут завитки ноги, приседания и выпады, но, очевидно, только тогда, когда исцелены. Я надеялся на некоторые советы, о, возможно, некоторые ультра низкие упражнения воздействия, как просто напрягая мышцы и т. д. У меня ребенок родился на 4 недели, и я в отчаянии, чтобы быть мобильным, и справедливо, как это выглядит, как будто он может быть в разделе ceasarian рождения, что означает, что жена может сделать почти ничего в течение нескольких недель. Извиняюсь за отчаянный характер поста, но уже поздно!

+52
Willian Carvalho 5 мар. 2010 г., 3:06:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil