Если я не могу получить много спать, я должен делать ничего другого, когда пытается посадить на массу?

Получать достаточное количество сна очень важно для постановки на размер - что-то я очень хорошо понимаю.

К сожалению, различные обстоятельства могут привести к мне, не имея возможности попасть в зал примерно до 9:30 вечера в ночное время. Я работаю около часа до полутора часов в зависимости от дня недели, а потом начинаете путешествие домой, которая занимает около 1 часа. Мне нужно, чтобы проснуться на следующее утро в 6:30 утра на работу.

Принимая во внимание дополнительный час переполнения (время это берет, чтобы заснуть, иметь быстрый душ, прежде чем я добраться до постели и т. д.), У меня около 5-6 часов для фактического сна. Очевидно, что это не отличная компания для тренировки веса.

Я могу что-нибудь сделать, чтобы максимизировать свою прибыль с ограниченным сна?

  • Будет легче на себя в мое обучение приносит мне пользу в этом случае из-за уменьшения времени восстановления?
  • Я должен попытаться получить как можно больше часов сна за выходные как можно?
  • Может быть, я должен оставить ноги или обратно до пятницы, где я получаю массивный спать на следующее утро (из-за выходных)?
  • Я должен ограничиться одной группе мышц в день, а не два?
  • и т. д.
+314
Mooneer 29 сент. 2018 г., 1:38:41
25 ответов

Стартовая сила Вики называет эти силы стандартных таблиц.

Несколько значений, приведенных есть верхний предел для категории, или нижний предел?

Другими словами, Я 81кг, и я в состоянии присед 90кг, я 'неподготовленных' или 'начинающих'?

+907
Jinstrong 03 февр. '09 в 4:24

Два упражнения из школы на короткие и интенсивные кардио требуя только ты и пол:

Отжимания

Альпинисты

Это обычно лучше делать интенсивное кардио интервалы, а значит, многие короткие наборы с короткими перерывами между ними, как подхода по 20 секунд с 10 секунд отдыха между ними (Табата), наборы из 30 секунд с 30 до 60 секунд отдыха, или что-то в этом роде.

Я хотел бы начать (или хотя бы попробовать их) прямо сейчас. Если ваши мышцы не готовы к этому, и вы не можете сделать больше, чем две минуты, вы не сможете сделать много кардио из него.

+887
pvd 14 февр. 2014 г., 19:13:13
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Гипертрофия означает, что ваши мышцы больше, а это значит, что они не лучше или хуже, чем мелкие мышцы?

Неужели это возможно для гипертрофии мышц, не имеют никаких функциональных последствий? Вы бы набрать хоть какую-то силу? Существуют ли какие-либо негативные функциональные эффекты? Я слышал, что большие мышцы, делает вас менее гибким, это правда?

Итак, какие же функциональные эффекты, как положительные, так и отрицательные гипертрофии?

+804
Gary Kempson 28 июл. 2016 г., 1:11:20

Низкое число повторений с большим весом не добавить массу, поскольку продолжительность тренировки держится недолго. В результате это анаэробные упражнения, которые использует СПС-СР энергетической системы и не входит в гликолитической энергетической системы. Расщепление АТФ-СР создает энергию и кислород не используется.

Если держится достаточно долго для этой системы пополнения (около 3-5 минут) и затем пробует еще один комплект минимум повторений, максимум веса, длящиеся менее 10 секунд, общая продолжительность, сила сильно возрастет и масса не будет.

Уменьшение остальных и/или увеличения времени работы вызовет массовое увеличение как организм работает в glycolitic и/или аэробные энергетические системы.

+765
MOverlund 7 апр. 2014 г., 1:56:19

Я никогда не работал в организации или в команде раньше. Я пробежал мили один раз в 5 классе и однажды в 8-м классе. Я скейтбординга 1+ часа в день, 5 раз в неделю в течение последних десяти лет. Сегодня я пытался бежать, и бежали 5 км в легком темпе, чтобы посмотреть, как я буду делать. Оказывается, это тоже считается "8К" и я побежал в 42 минуты.

Если бы мне пришлось вновь запустить 8К, завтра утром, это "безопасный" для меня, чтобы нарастить свою скорость, так что я закончу на 30-й минуте? Я не хочу иметь сердечный приступ или поранюсь.

Мне 17 лет, между 5'8" и 5'11" и весит чуть менее 120 фунтов. Я ем много круп и красное мясо, которое я понимаю, не способствуют хорошему бегуна диета. Я тоже мужчина, если это влияет на что-либо вообще.

+764
Lucas Ju LucasGolgoth 29 сент. 2011 г., 11:47:42

Ну, для начала я буду работать на укрепление коленей.

Простое упражнение вы можете сделать, это поставить одну ногу вперед и сосредоточить большую часть своего веса на нем, как вы затяните квада. Ты вроде нажимать на колено и вниз с ноги (но не руками). Вы должны почувствовать, что мышцы вокруг колена затянуть. Затяните и отпустите несколько раз, как это во время разминки и/или в выходные дни. Еще один хороший кругах колено. Приседать слегка и рисовать круги с вашими коленями, не двигая остальные части тела слишком много.

В противном случае идти в более мелкий присед должен быть легче на коленях. Так бы поворачивая пальцами немного - может быть 15 градусов наружу. Так бы "нейтральную" позицию - ноги около бедра ширине плеч. Узкая позиция будет заставлять колени работать труднее, и ноги пошире будет способствовать колени, поворачивая внутрь, что может привести к рассогласованию коленной чашечки (надколенника) - он стремится повернуться внутрь.

ТЛ;ДР приседать более мелкое и воздействовать на первопричину - укрепить колени, чтобы облегчить боль.

+726
LABHOUSE 17 апр. 2015 г., 10:40:47

Руководство Merck имеет таблица нормального диапазона движения для каждого сустава. (Если кто-то может помочь мне сделать таблицу в этом ответе это было бы здорово-я не вижу простой способ.) Я еще не все просмотрела, но для некоторых движений, которые мне нужны для подъема, бег или спорт, я сравнил себя с тем, что может быть разумно ожидать, функционального человека. Это очень интересно узнать, проблемы мобильности и слабые стороны, что за рулем и регистрации вакансии могут сделать к нашим телам!

Индийский журнал паллиативной помощи, в исследовании о гематомах и трансплантат против хозяина болезни, содержит таблицу, которая включает в себя нормальный диапазон движения. Игнорируя t-Саб-Зиро, Т-суб-одно и Дельта-процентов столбцов; они относятся к лечению заболевания.

Лично я предпочитаю exrx.net выяснить, что значит каждый из них. Другими словами, Я буду использовать его для поиска "сгибание плеча", чтобы убедиться, что я знаю, в каком направлении это значит. Они также имеют набор оценочных тестов , которые, к сожалению, часто не имеют нормальных ПЗУ значений.

enter image description here

+678
Danny Boyd 13 янв. 2014 г., 0:14:53

Я изначально согласилась на 100% с Натаном, в принципе, нет подхода к сокращению месте, и вам нужно сосредоточиться на диеты и упражнения, чтобы решить эту проблему. Однако я пришел через еще одно потенциальное решение: гинекомастия.

Гинекомастия [...] является аномальное развитие больших молочных желез у мужчин в результате увеличения груди.

В любом случае, я рекомендую посетить доктора, чтобы иметь обзор симптомов и лечения вашей в достаточно хорошем состоянии в противном случае начать интенсивную программу тренировки.

+645
Molina 16 сент. 2010 г., 19:28:52

Я имел хорошие результаты по стандартному протоколу Табата (20-е годы "максимум" и 10-ки остальных).

Обновление:
Я этого протокола 5 дней в неделю и велосипед Т тяжело 6-й день. В "работе" цикла по протоколу табата можно достичь "МАКС" в около 15С.

Но я попал в точку, где он принимает меня 15 лет или около того, чтобы достичь Макс Это на велотренажере "из седла". Вероятно, я мог бы пойти немного сложнее "бег", а не "скакать" на каждой педали, но я нахожу, что трудно координировать на велосипеде.

(Я не хочу humblebrag здесь: я самый медленный человек на мои еженедельные группы МТ. Поездки на велосипеде. Я кардио-это мое ограничение).

Я сейчас на 25С /12сек остальное х 12 Репс. Но.... Я не полностью уничтожены в конце (очень устал точно). И на каждой работе рэп я не достичь "покакать в штаны" точки . И я думаю, что должен быть. На моем МТ. поездки на велосипеде я считаю, что теперь я могу пойти "все" на более длительный (может, 1-2 минуты до достижения этой "какашки точки", по сравнению с приблизительно 30 секунд или около того). Но ребята, я еду с можете просто держать на этой скорости в течение 10 минут. (Я просто хочу, чтобы держать так что я не всех тормозить :)

Что является лучшим способом, чтобы увеличить его?

  • Увеличить работы продолжительность?
  • Уменьшение остальных?
  • Увеличить количество повторений?

И дайте мне знать, если вы измерили положительные результаты для себя, или если есть какая-то цитата из кого-то, кто измерил это.

В Gibala режим и другие, которые я видел, которые предназначены для менее интенсивного увеличения цикла работы и отдыха и повторений в: 60 Вт/ 75 р х 8-12 Репс. так , может, это мой ответ.

+642
Hossam Ahmed 4 окт. 2012 г., 16:22:25

Работать интенсивнее, но реже, вероятно, приведет к улучшению. ВИИТ занимает много из вас, чтобы быть в состоянии сделать это хорошо и вы должны быть в состоянии сделать это хорошо для того, чтобы помочь вам - вы должны быть хорошо отдохнувшими. Если вы делаете это каждый день, Вы можете работать только из "трудно-то вроде", на самом деле не трудно, а трудно-то не хватит, акцент в тренировке на вашей системе, чтобы дать вам прибыль.

У меня есть две ссылки, которые могут оказаться полезными. Крис Кармайкл есть книга под названием "Время-хрустел велосипедиста", который готовят без много времени. Я также рекомендую вам взглянуть на Джо Фрил блог, он пишет много в последнее время о тренировках для пожилых велосипедиста.

+641
bluefoot 27 сент. 2011 г., 21:48:29

У меня есть несколько предложений для реализации вашего плана тренировки, основанные на информации, которую вы предоставили:

Мышцы:

  • Спину нужно гораздо больше, чем становая тяга, подбородками, и пожимает плечами. Вы должны сосредоточиться на подтягивания, а не подбородок UPS (вероятно, широким хватом, получить Терес майор , что вы не попали с чем-то еще). Может, гантели пуловер. Я бы определенно добавить в штангу строке или одной строке руку.
  • Вы перетруждаете свои бицепсы, поставив в 3 бицепс упражнения (завитки молотка, бицепса кудри, и подбородки). Один сплошной набор, может быть, два если вы не делаете в тот же день. Ваш бицепс будет неизбежно вовлекаться в день.
  • Я бы предложил увеличить время под напряжением для мышц ног в день ноги с чем-то вроде стены сидят. Поверь мне, он будет гореть. Отличный способ, чтобы закончить ноги. Я также согласен с другими, что вы должны делать то, что цели ваши ягодицы. И телят! Вы действительно должны сделать их.
  • Вы не включили основной работы / АБС работать в вашей обычной (они не совпадают). ABS и ядро не будет полной, делая приседания. Вы должны обязательно прийти с обычной для них.

Другие мысли:

  • Часа каждый раз, если приходится слишком долго в течение шести упражнений 3 комплекта. Набор должен занять 30-45 секунд. 60-90 сек отдыхает. Давайте назовем, что 7 минут набор, идет около 40 минут. Сохранить ее насыщенный, но не слишком истощая, что он убьет вас.

Очевидно, что всегда есть больше, что можно сказать. Но учитывая информацию, которую вы предоставили, это те вещи, которые выпрыгивают на меня.

+553
subbu ganapathy 27 авг. 2016 г., 18:22:18

Коктейль-это еда, вы едите его. Если вы пытаетесь поддерживать определенный дневной калорийности (например, поддерживать определенный дефицит для потери веса или излишков для увеличения), тогда как шейка и упражнения должны быть подсчитаны.

+510
Tema Bolshakov 28 янв. 2012 г., 18:59:50

Смотреть телевизор.

Трудно читать книгу или свиток с помощью iPhone на беговой дорожке или велотренажере. Это не трудно тренировать глаза на телевизионном экране.

Лично я люблю смотреть спорт, потому что я немного задиристым, да, но и потому, что игра не требует звук. Вы можете хранить свои наушники и музыку откачки через игру.

Но, возможно, тебе не нравится спорт, и это нормально. Если вы принадлежите к тренажерном зале, не стесняйся. Попросить сотрудников, чтобы изменить канал или взять на себя инициативу, чтобы открыть кабельном себя и переключить канал. Найдите то, что вам нравится смотреть, скажем разрушителей мифов или Отчаянные домохозяйки. Затем скажите себе, что вы не сойдете свой тренажер до второй рекламной паузы или перерыва, или любое место, где Тери Хэтчер делает с парнем доставкой. К тому времени вы забудете о том, как долго вы шли. И не то, что бить скука-это все о?

+447
TAOS PAINTS 27 мар. 2012 г., 21:37:46

Кардио упражнения-это любые упражнения, которые повышает частоту сердечных сокращений. Глаза наши тела были сделаны, чтобы двигаться. И мы все знаем, что, чтобы держать наши мышцы в тонусе нам нужно перемещать их. Это движение делает их сильнее и крепче мышцы для более эффективного и здорового тела. Ваше сердце-это мышца. Поэтому работе это делает его сильнее. Укрепление сердечно-сосудистой системы означает больше капилляров, доставляя больше кислорода для клеток в ваших мышцах. Это позволяет ваши клетки сжигать больше жира во время физических упражнений и активности.

+379
beachlover 10 мар. 2013 г., 15:21:43

Я тренировки много около 10 лет назад, тогда из-за жизни в итоге больше не работает. Я опять стал ходить в тренажерный зал регулярно около 1,5 лет назад и я получил мышцы спины очень быстро. Так быстро в том, что мне потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к чрезмерному росту, когда ложитесь спать ночью.

И я теперь при добавлении новых мышц. Я не исследовал это сам, но я не думаю, что мышечные волокна исчезают. Они могут в спущенном состоянии и ждут, чтобы быть призваны снова.

+366
gammarayon 29 июл. 2019 г., 15:35:06

Строго говоря, совершенно не соответствует действительности. Кто-нибудь с коротких мышц животы на протяжении всей их тела будут хардгейнеров неважно, что они едят и что они делают - ваши мышцы никогда не смогут получить больше обхват чем они имеют длину, как было бы невозможно для них, чтобы в противном случае контракт. Если у вас есть повсеместно короткие мышцы животы, только два возможных исхода из еды много осталось тощий как рельса или растолстеть, но это не приведет к значительному увеличению мышечной массы.

Что сказал, длина мышцы живота не равномерный по всему телу, поэтому шансы у всех есть какие-то мышцы с больше животы, которые могут получить некоторую дополнительную площадь. Результат, как правило, не будет, однако эстетично - Ронни Колеман хороший обратный пример, он, как правило, большие мышцы животы, за исключением его бицепсы, которые выглядят довольно глупо по сравнению со всем остальным. Было бы то же самое, если у вас в основном короткие мышцы животы с одной группы мышц со средней и длинной мышцы животы и комично смотреть большие по сравнению с остальной частью вас.

Если ты кому что нравится, лучше всего тренировать силу и выносливость, и использовать тот факт, что вы не получаете много веса чтобы хорошо выступать в спорте, чтобы воспользоваться силой, но отменить веса.

+339
Mahesh Sankpal 16 мар. 2014 г., 8:56:53

Я сделаю все, чтобы получить немного еды сразу после тренировки, но вздремнуть после тяжелой тренировки звучит хорошо для меня. Я просто хочу убедиться, что мое тело углеводов (для восполнения внутримышечных запасов гликогена) и протеин (для синтеза белка) и вода (для гидратации) до Ворсина.

+337
Lekker 9 окт. 2015 г., 19:39:27

Некоторое время назад я играл танец танец революция и, наконец, удалось сделать это через самое интенсивное песню Я в настоящее время способен, не умирая. То есть, бежать из здоровья метр в игре. Но я не умер физически. Я носить кардиомонитор во время игры и в конце он показал 203 БПМ. Мой возраст на тот момент (примерно месяц назад) было 30. Мой максимальный пульс "должны" были 190. Почему я жив?

Примерно год и 4-5 месяцев назад (конец 2014, начало 2015) я сделал совсем немного кардио, чтобы похудеть. Когда пробежки мой пульс обычно плавают около 175. То же самое при плавании. Затем я поднял интерес к тяжелой атлетике и вскоре становится сильнее все, что было в моих мыслях, и кардио в основном из окна. Имея вырастили хороший слой жира из еды для набора мышечной массы я начал дефицита калорий и постепенно снова увеличивается кардио примерно с месяц назад. Я полностью ожидал, чтобы пнуть мою задницу после того, как на нем сидит, когда не подъемно для большинства года, но вместо этого я сразу же разрушил мое лучшее время на 1 км, плавать на первой сессии. И на удивление, мой пульс будет оставаться ниже для того, что чувствовал такой же интенсивностью, как в предшествующий год. Получать его до 175 и учета активно там, как раньше, теперь требует гораздо больше усилий, к точке, где я не чувствую, что это стоит, если я хочу получить любое расстояние. Я в основном сижу около 162 теперь, что чувствует достаточной интенсивности.

Я только одна точка данных, но это показывает две вещи. Это на самом деле возможно, чтобы подтолкнуть сердечного ритма в то, что будет считаться "опасной" зоне, по крайней мере на короткие промежутки времени, не падает замертво на месте. И в одиночестве твоем возрасте-это плохой показатель для соотнесения ЧСС для интенсивности. Годом становится все сильнее, кратковременно повышается артериальное давление (резко) с помощью маневра Вальсальвы на лифты, увеличения мышечной массы тела и оставил меня в состоянии, где же усилий требует более низкой частоты сердечных сокращений.

В "220 - возраст в годах" формула является наиболее распространенным встречаются. Это был, скорее всего, придуманной врачами Уильям Хаскелл и Сэмюэль Фокс. А не являются результатом исследования на них, на самом деле это был результат мета-анализа 11 других исследований. Она не должна быть использована как серьезный ориентир для тренировки или обучения, а скорее наблюдение на линии тренда через точки данных. Исследования показали большую собственную погрешность от 7 до 11 БПМ. Однако простота формулы и цитирует привели к ней чаще используется, в результате чего в настоящее время считается стандартом и общими знаниями, подкрепленное будучи намазанным на кардиотренажерах и рекламировали врачи.

При всем уважении к профессии врача, но, несмотря на их длительное обучение не всех врачей можно ожидать, чтобы преуспеть в нем. Они тоже учат все другие, должны принять его в качестве аксиомы и не все из них являются критическими достаточно, чтобы вопрос все, что представлено, или будет иметь время и стремление учиться дальше на каждый кусок информации, который они должны обеспечивать своим пациентам. Врач заботится о вас, не падали и умирали, не обязательно с позволяя , возможно, ставит под угрозу ваше здоровье ради совершенства в достижении спортивных результатов или , возможно, получить некоторые преимущества от оптимизации вашего пульса во время кардио тренировки. Они хотят, что работает для большинства, а 220 - рекомендации по возрасту, кажется, безопасное один.

Многие другие формулы возникали, и в списке, представленном на Википедии: https://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate#Maximum_heart_rate. Интерес представляет график, показывающий их различия. Хотя это может показаться не впечатляющим, обратите внимание, как некоторые являются чисто линейными, а другие следуют за кривой, а разница между крайностями превышает 10 ударов в минуту.

Даже так, все они основываются на возраст. Только что один кусок информации, чтобы идти дальше, даже не вес или процент жира в организме или секс, это может быть так полезно. Там будут огромные индивидуальные различия. Как долго ты тренировался? Какой интенсивности? Вы сделали для развития силы? Что ваша емкость легких? Как адаптировать свой организм к оксидативному стрессу и сколько эффективность накоплен в метаболические циклы, обеспечивая энергию? Само сердце подвергается гипертрофии в условиях растущего спроса.

Так что с формулами сами оказываются существенно недостоверной, кто может сказать, что представляет собой "опасное" или будет иметь пагубные последствия в долгосрочной перспективе? Поиск для "тренировки сердечного ритма" на Pubmed средней урожайности 82000+ результаты. Вы можете найти исследования, которые рисуют какие-то страшные выводы относительно возможных неблагоприятных структурных изменений сердечно-сосудистой системы, как результат частых физических нагрузок (как краткосрочные, интенсивные приступы и выносливость). Есть исследования, которые излагают преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Это выглядит в точности несколько формул касаемо людей с избыточным весом: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3081386/ (максимальный пульс прогнозирования у взрослых, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, Шон С. Frackowiak и соавт., Дж Сила Рез. Конд 2011 Май; 25(5): 1407-1412). Имеются существенные недостатки в зависимости от возрастной группы и уровня ожирения. Танака и соавт. уравнение (208 − 0.7 × возраст) показала лучшие результаты. Но, глядя на рис. 1 я все равно скажу измерения во всем магазине и индивидуальные различия достаточно значительны, чтобы не полагаться на одеяло уравнений.

Искал информацию о вреде обучение в разном процентном соотношении зон предложенных максимальная частота сердечных сокращений дает в основном статей жадно прыгает на ряд исследований последних лет показывают, что чрезмерно много или интенсивные физические упражнения могут оказывать неблагоприятное воздействие. Затем эти закрутки предварительных выводов исследования (основанных на марафонского бега), Что "делать кардио может быть плохо для вас", потому что заголовки, подтверждающий стремление людей к лени, ключ к здоровому продать жизнь. Если Вы читаете статью, начиная с чем-то вдоль линий "(а) новое исследование/исследования показывают(С), что" и не ссылка говорит, учиться в любом месте, закройте его.

Другими словами, Я не могу найти любую достойную консенсуса по вопросу подготовки близок к 100% от расчетного максимального пульса-это на самом деле опасно на короткий или длительный срок (при отсутствии ранее существовавших условий) и рассчитаны максимум сам по себе очень сомнительный.

Если вы хотите мое мнение? Доверие отзывы вашего тела. Многих сотен миллионов лет эволюции, которые привели к этому дал ему некоторые чертовски хорошие инструменты.

+297
Monqi 11 авг. 2018 г., 17:34:01

Я делаю упражнение, которое я придумал (не говорю, что я его придумал), что я не видел прежде, и я был интересно, если там было имя его.

Представьте вишни перемещения подборщика мы привыкли делать в школе. Аналогично. Это также напоминает мне сидеть-вверх по диагонали.

Стенд с вашими ногами врозь прошлом ширине плеч. Поместите гантели 5-ниже 10 фунтов на один фут. Со стороны напротив, протянуть руку и схватить его. Используя нижнюю часть спины и ABS, вернуться в положение стоя, держа спину прямо. Руки с гантелями должны отслеживать Ваши ноги (как если бы он был на железной дороге). Нижняя и повторите.

Когда я делаю 3 подхода по 10 (10 кг) или 2 комплекта из 10 (25 кг) я чувствую, как я разобрался, моя любовь ручки области (внутренние косые мышцы живота?).

+216
Marcel Vrind 17 мар. 2012 г., 5:47:22

Мои мысли, что зимой, особенно на открытом воздухе зимние тренировки должны сжигать больше калорий. Это занимает больше энергии, чтобы нагреть тело так долго.

Я чувствую, когда я ем довольно много, в день я чувствую себя теплее, и когда я ограничить калории я довольно сильно похолодало.

Вы должны калории на зиму? Особенно если тренируетесь на открытом воздухе.

+182
RICHARDSBIT 28 авг. 2019 г., 19:17:36

Я предполагаю, что ваша цель-потерять жир. Для этого нужно быть в долгосрочной дефицит калорий. Это учился здесь. Имейте в виду, что эти дамы делали только аэробные тренировки, которые существенно не увеличить мышечную массу, таким образом, они обнаружили, что между сильно диеты и упражнения и диета и привела к таким же количеством потери жира При дефиците калорий было одинаковым.

Это, безусловно, неправда, что калорийно требуя упражнения полезны только три раза в неделю. Если вы можете делать это чаще, то сделай так. Помните, что самое главное для здоровья и похудения-это диета и метаболизм. Этот документ охватывает важность низкокалорийным для здоровья сердечно-сосудистой системы, в большей степени, чем просто потеря веса. Эти результаты должны быть приняты с недоверием из-за небольшой выборки из человеческих испытаний, но это какие-то доказательства, тем не менее.

Если вы действительно хотите похудеть, вам лучше делать силовые тренировки и поднятие тяжестей. Добавил мышца будет увеличить ваш метаболизм, в результате чего вам сжигать больше калорий, просто быть живым. Чтобы быть абсолютно честным, я не мог найти бумаги, давая показания. Я тем не менее найти это в статье , что не обязательно заслуживают доверия. Я хочу сказать, Я верю в это, но это может быть просто подтверждение предвзятости, так что я оставлю это до вас, чтобы решить.

Эта бумага просто интересно.

+152
user181496 17 сент. 2010 г., 22:31:53

Моя подруга глядя на некоторые Весы жира тела, но я сказал ей, что они являются неточными.

Что является лучшим способом для измерения жира в домашних условиях?

Лучшие я ищу компромисс между точностью и простотой. Я понимаю, что наиболее точным, вероятно, будет что-то вроде полного сканирования тела, но очевидно, что не практично, чтобы сделать дома.

+114
sanjay s 17 авг. 2011 г., 6:38:00

Это спрашивает слишком много!

Вопрос немного расплывчато....

Нужно указать, сколько вы готовы потратить, и какие виды деятельности являются наиболее важными для вас.

Вы не найдете гаджет, который действительно будет у них все хорошо.

Однако, 2, что приходят на ум, являются:-

С Fitbit - меры сна и подсчитывает количество шагов. Он поставляется с программным обеспечением, не уверен, если вы можете вручную ввести другой деятельности?

А Гармин - будет измерять расстояние, и я верю, что если вы получите правильный можно использовать на велосипед и в бассейн, пробежки и занятия спортом. Он будет записывать пройденное расстояние и темп. Вы можете загрузить данные в Garmin программного обеспечения и вручную вводить все остальное. Однако, это не запись сна.

+95
Kolyan224003 7 окт. 2018 г., 4:29:11

Если вы накладные нажимая так сильно, как ты тяги, либо что-то не так (например, становая тяга-предотвращение травмы) или ты не оспариваю вашу становую тягу. Как люди строятся, делают их в состоянии поднять больше ... на много больше ... с некоторых подъемников, чем с другими.

Так что да, соотношения между различными вопросами подъемников либо. Если вы посмотрите вокруг, вы даже можете найти статьи, где автор программы описывает, почему его программа не работает только с одной парой гантелей. Главный принцип программы-это не "этот лифт, то лифт, бла-бла-бла", это "лифт сегодня х фунтов, остальное в день, затем поднимите х+5 фунтов". Понятие линейно прогрессирует небольшое количество основных подъемников намного важнее, чем то, что эти лифты или что вообще. В фундаментальных путь, либо будет добавлять вес каждой тренировки, которые вы не можете делать, если вы просто поднять 36кг каждый раз.

+19
Brenda Luke 4 июн. 2013 г., 2:25:02

Вы можете добавить кардио в нетренировочные дни, если вы хотите, и если вы делаете это правильно. Наиболее важная вещь, чтобы рассмотреть, является ли или не ваше тело получает правильное восстановление.

Причина, говорит Мехди не менять рутины на все это, потому что когда люди делают, это почти всегда слишком много. Рутины-это уже сложно, и большой аспект 5х5 рутинную SL-это в дни отдыха, восстановления вашего организма, потому что вы поднимаете настолько тяжелые.

Если вы делаете ВИИТ на выходные дни, ваш организм не сможет полностью восстановиться для следующего дня подъема. Если вы хотите добавить немного кардио, просто убедитесь, что вы не overexerting себя. Держать кардио свет, и вы должны быть хорошо.

+19
user36618 25 сент. 2014 г., 11:23:29

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil