Как тренировать мышцы, которая идет от ягодицы до пояса?

В этом году я вернулась к горным лыжам и нашли себе относительно пригодный для достаточно интенсивного катания сессии (до 10 запусков в час на 3-4 часа дважды в день в течение 5 дней), за исключением двух вещей, где мое тело не удалось.

Первый - на четвертый день мышцы, которая идет от ягодицы до пояса (левый) разболелся большое в своей верхней части в начале каждого правого поворота я сделал. Есть очень конкретные движения в начале лыжного свою очередь, когда вы садитесь и в тот же момент сгибать колени внутрь поворота. За исключением этого конкретного движения эта мышца никогда не беспокоил меня и я делаю сгибы, соприкасаясь каждый день с ног и приседания каждый день.

Поэтому есть вопрос - какие упражнения я могу добавить к моей рутины, чтобы тренировать эту мышцу?

+710
Vincent Bonhomme 17 нояб. 2010 г., 3:55:20
30 ответов

Калорий!

Проще говоря, вы не достаточно ели. Там всего около 30 калорий в чашке брокколи, в то время как есть около 210 калорий в стакане пюре. При переходе на низкоуглеводную диету, вы должны принять это во внимание и убедитесь, что вы все еще получаю достаточно пищи, чтобы поддерживать себя.

+1000
Uya Lun Aviu 03 февр. '09 в 4:24

Сначала я хочу сказать, что я абсолютно ничего не знаю о еде и питании. Поэтому, пожалуйста, пишите с точки зрения я могу понять.

Мне 18 лет и я работаю для того, чтобы помочь в наращивании мышечной массы. Мой вес 53 killograms. Я тоже вегетарианка (ну на самом деле вегетарианец, так как я ем молоко и яйца, но мало, так что большую часть моего протеина я получаю от растений). Я знаю, что для того, чтобы нарастить мышцы, у меня есть, чтобы получить достаточно белка.

Я в состоянии получить белок из таких продуктов, как бобы, чечевица, орехи, (я думаю) зерна.

Однако я действительно не знаю, сколько ежедневно белка достаточно много, чтобы помочь построить мышцы. Я также не уверен, как много веганской еды нужно съедать ежедневно, чтобы получить такое количество белка.

Некоторые номера будут очень полезны:

  1. Какое количество белков нужно съедать ежедневно, чтобы помочь строить мышцы?

  2. Какие веганские продукты я могу есть то, что есть много белка, и сколько эти продукты я должен есть ежедневно, чтобы нарастить мышечную массу?

С точки зрения суммы, я действительно не знаю, что я делаю. Так что помочь будет здорово. Спасибо

+989
Chooo 11 июл. 2012 г., 10:48:04
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В этот момент, я способен плавание 3км по breathstroke без отдыха.

Но каждый раз, когда я плаваю со свободного удара, я с трудом могу пройти 50м сессии, и мои ноги стали парить и усталость, особенно на последних 10М, и я с трудом могу поддерживать позицию, которая может держать меня плавающей и двигаться вперед.

И это, как я пытался. Для первых 20М, я беру один вдох на каждые 4 до 6 ходов, После 20М, мышца ослабевает, и нужно больше дыхания. Я попытался вздохнуть каждые 3 хода..но это заставляет меня чувствовать себя очень тяжело и не сумев сохранить хорошее положение тела, следовательно, к замедлению скорости и труднее двигаться...

Так что моя цель-завершить 50м сессии более спокойно, не чувствуя себя так сильно, что я чуть не тонут: как я должен улучшить, так что я конечностей может быть немного расслабленным и меньше сжигают кислорода , на скорости момент это не моя забота.

+959
Aaron Golden 8 мая 2017 г., 13:37:18

Его практически невозможно набрать вес, не набирая немного нежелательного жира, что я бы порекомендовал, чтобы постепенно увеличивать потребление углеводов вокруг тренировки периоды, и посмотреть, если это работает для вас! Но помните, каждый организм индивидуален, вам придется сделать немного поэкспериментировать с вашей диеты, чтобы увидеть, что работает для вас! Не забывайте, чтобы поесть в чистоте и тренироваться интенсивно!

+953
Andrey Chernukha 4 авг. 2013 г., 23:57:27

Во-первых, вы хотите, чтобы подобрать комплекс упражнений делать и научиться делать их с правильной формой. Затем вы можете начать увеличивать вес и задать расписание.

В общем, я бы порекомендовал полный тела тренировки, которая поражает все группы мышц с несколько составных лифтов. Однако я постараюсь создать тренировки для вас здесь, который соответствует заявленной цели с оборудованием, которое у вас есть.

Для упражнений, попробуйте:

Вы можете экспериментировать как вам удобно, но это может быть хорошая тренировка для начала. Вы можете сделать это так часто, как вы чувствуете себя энергичным и не болеть, но хорошая отправная цель может быть 2 раза в неделю; ERR на стороне дополнительный день отдыха, а не напрягать себя, потому что мышцы растут, когда они здоровы. Я бы посоветовал делать 3-5 подходов по 8 повторений каждого с пару минут отдыха между каждым набором.

По мере того, как много веса, чтобы использовать, вы должны сначала использовать очень легкий вес и убедитесь, что у вас есть свой бланк (обратите внимание на советы и движений в видео). Когда вы чувствуете себя комфортно с движениями, добавить вес для каждого упражнения постепенно. Если вы делаете 8 повторений в сете, то вы будете хотеть вес, при котором вы бы не после, возможно, 10-12 повторений.

Несколько других советов, которые помогут оплатить вниз по дороге:

  • Держите ваш основной жесткий, когда делаешь эти упражнения
  • Выжать штангу, когда ты поднимаешь, особенно для гантели кудри.
  • Опустите вес медленно; они называются негативы и может быть так выгодна, как поднимать вес вверх
+947
todes411 18 нояб. 2013 г., 15:17:22

Я следовать палео-диете и съесть 3 больших приемов пищи в день с редкими перекусывать фруктами или орехами. Кроме того, я тренируюсь, как кардио-и поднятие тяжестей 5 дней в неделю. С тех пор, попадая на палео, мои уровни жира тела колебалась в пределах 8-12%. Каждый раз, когда я упасть ниже 10%, я испытываю недостаток энергии и часто получаю сонливость в течение дня. Как часто встречается этот недостаток энергии и сонливость для людей с низкого процентного содержания жира, и что они делают, чтобы этого избежать?

Дополнительные Детали:

Измерения

Я измеряю мои жировые отложения с суппортами и 7 складка кожи измерений. Я знал, что штангенциркули, как правило, недооценивают жировые отложения, поэтому я добавляю 3-4% на мои результаты.

Диета

Я обычно ем около 3000-3500 калорий в день. Хотя я не регулярно подсчитывать калории, так что мои цифры могут отличаться от еды до еды и днем.

Завтрак: 500-1000 калорий.

Обед: 500-1000 калорий.

Ужин: 1000-1500 калорий.

Закуски (обычно 2 раза в день): 300-500 калорий.

+933
Honeyname 23 июл. 2013 г., 9:52:46

Добавление дюйма на 23, это очень маловероятно, 6 дюймов, естественно, невозможно, если ваше тело претерпит некоторые гормональный дисбаланс(который делает больше вреда, чем пользы). Около 17-18 вы достигнете почти 99% от вашего роста. Любое дополнительное увеличение не будет заметно. Тот, кто говорит вам иначе, продает ложь или просто пытаются продать вам некоторые маркетинговый лохотрон. Просто принять это и сосредоточиться на получении и оставаться в форме.

+832
Lu Aung 31 янв. 2019 г., 19:41:47

Когда я делаю выпады или когда я бегу, когда у меня одна нога впереди я не могу вернуться в положении стоя. Я на самом деле упал, потому я не мог получить мою ногу выпрямить вверх, чтобы переместить другую ногу вперед. Это очень сложно объяснить. Я много катаемся и никаких проблем. Я могу делать приседания без проблем. Я знаю, что мне нужно укрепить определенные мышцы. Когда я шел в тренажерный зал, тренер объяснял, как неправильно мышцы пытались сделать работу и мышцы, которые должны делать его были слабы.

Мои вопросы:

  1. Как я могу укрепить правильные мышцы, когда другие мышцы держать принимая за?
  2. Как мне вернуться в положение стоя, когда рвалась или бег?
+791
Pawan Choure 14 мар. 2018 г., 12:28:03

Вариант D) повезет, и они найдут кучу слегка полноваты, но в противном случае хорошо обученные и мотивированные ребята, которые приняли его очень легко в гору для большинства конечно, и какие-то огромные команды ближе к концу проекта. Был поражен конкуренции дьявол и вовсе привести к довольно некотором расстоянии, но стараясь держать свой пик пульс ниже 160 ударов в минуту. Никаких проблем до 3:00 и чувствовал себя сильным, примерно в 4:00 часа было заметно, что пик импульса была меньше. После 4:30 это была реальная борьба в каждую гору. Закончил в пять часов общего времени, или около 4:35 эффективное время.

Удалось пробиться в топ-1/3 в конце концов, но с меньшей удачей с точки зрения команды, это может быть последней 1/3.

@G_H. Никакого разочарования, и погода не могла бы быть намного лучше. :-)

+785
Dellirium 11 сент. 2013 г., 21:55:22

enter image description here

Только мышцы в Красную чувствовать боль после отжиманий, почему у меня не вся грудь болит чувствую, что я делаю не так?

+740
Steve Berley 16 авг. 2014 г., 17:01:10

Для меня это звучит как у вас есть пищевая непереносимость или аллергия, что делает вас раздутым, и вообще расстроить ваш желудок.

За несколько недель (если это возможно, я рекомендую 28 дней) попытайтесь исключить все пшеница, клейковина и молочные продукты из своего рациона и посмотреть, если вздутие живота, и уменьшить в ловушке ветра.

Пшеница, клейковина и молочные продукты являются наиболее распространенным пищевой непереносимости (не считая орехов и морепродуктов, но и люди вообще знают, если они имеют те же реакции могут быть очень тяжелыми).

Если это один из них, то вы должны увидеть снижение вздутие живота с неделю или две.

Причина: мол, чтобы придерживаться его в течение нескольких недель, он должен позволить своей интуиции, чтобы возместить любой ущерб, который произошел из-за непереносимости / аллергии.

После 28 дней, попробуйте добавить немного (примечание: Я имею в виду маленький) немного из каждой группы продуктов, по одному за раз, и посмотреть, если вы снова начали раздуваться. Если вы это сделаете, то вы знаете, что проблема есть, и просто избегают эту конкретную вещь в будущем.

Несколько лет назад я прошла через то же самое, хотя я сделал также несколько других, более "интересные" вопросы. Я элиминационная диета в течение 28 дней, когда я ела только зеленые овощи, мясо и рыбу, и потеряли 4 дюймов от моей талии без каких-либо заметных изменений в силу или других пропорциях (оказалось, что у меня очень плохая пшеница / клейковины нетерпимости).

Другие вещи, которые вы можете попробовать являются:

  • Ферментированных продуктов питания (кимчи, квашеная капуста и т. д.)
  • Принимая пробиотические
  • Добавки с L-глютамин (порошок желательно)
  • Увеличение вашего зеленого забора Вег
+520
ZeMoon 16 апр. 2012 г., 19:17:58

Я думаю, это может сделать закрыт, так как является дубликатом , как предотвратить икроножные судороги во время купания, но вы прямо спросил Это так, я постараюсь ответить на это для вас:

Каков механизм этой боли - это то же самое, как интенсивный тренировки или еще что-то, что просто чувствует, что путь.

Существуют две конкурирующие теории (не проверенной, эмпирически) на EAMC (упражнения, связанные мышечные спазмы).

Первая идея-это потеря натрия. Это заставляет мышцы со временем менять форму вынужденных, в результате структурных изменений, что требуется время, чтобы восстановиться от.

Вторая идея заключается в нервно-мышечной усталости. Ваши нейроны требует определенного количества различных химических веществ для того, чтобы отправлять и получать электрические импульсы. На самом деле, ограничивающим фактором прочности имеет тенденцию быть внутриклеточного кальция.

Если вы чувствуете это два дня позже, особенно если это, кажется, стало еще хуже 24-48 часов после, вы, скорее всего, имеем дело с крепатурой.

Во всех случаях тренировки (после того, как вы можете ходить, не морщась). Большая часть физической подготовки-это фактическая эффективность обработки сигнала, что ваш мозг использует, чтобы активировать мышцы. Ваше тело будет адаптироваться к новому стрессу, и две большие составляющие, что адаптационные нервно-мышечной и основной рост скелетной мышечной ткани.

+489
David Lartey 1 мар. 2014 г., 13:23:42

Пожалуйста см. изображения для хрящевой и я говорю.
На внешней стороне моей левой ноги я испытываю боль после бега очень длинные дистанции (марафон).
Мой врач говорит, что эта боль является общим для спортсменов на выносливость.
Год назад я получил эту боль после того, как я закончил свой первый полумарафон. После хорошей практики, я не получил этой боли на полумарафонах.
Но затем я получаю эту боль для марафонов сейчас.



Есть ли конкретные укрепление упражнения, которые будут решать этот вопрос?
Я думаю, что будет много у тебя или была такая же проблема, так может кто -кто поборол это - помочь мне? Или я просто привыкнуть к этому?

+475
Adam Rosiek 18 сент. 2018 г., 14:11:57

Скажем, штангист поднимает тяжелую в диапазоне повторений 8-12, едят диеты с высоким содержанием белка, и поэтому достигший значительного мышечной массы. Сейчас культурист хотел бы просто сохранить тот же мышечной массы. Как следует упражнений и изменения диеты от предыдущего режима тем, ссыпая на новый режим обслуживания?

  • Ли поднятие тяжестей в 16+ диапазон респ поддерживать мышцы?
  • Делает интенсивное кардио, как бег, помогают поддерживать мышцы ноги?
  • Я знаю, что белок играет важную роль в построении мышц, но какую роль она играет в поддержании мышц?
+446
user3315690 30 мар. 2016 г., 1:49:15

Это кажется нелогичным, но силовые тренировки (почти всегда) более эффективный способ управления тела жира, чем кардио упражнения. Диета превосходит их обоих, однозначно.

Человек с базального метаболизма 1800 будет сжигать лишние калории 144 (8%) в день просто сидя на диване, если они силовые тренировки правильно. Это не включает в себя фактическое количество потребленных калорий во время тренировки, который будет добавка к этому.

Занимательно, я считаю, что большинство бегунов на длинные дистанции и велосипедисты страшные диеты. Их потребности в калориях настолько высоки, что их можно почти каждый день кушать пиццу и будет хорошо. Но в итоге (при травмах, во время межсезонья, и т. д.) Эти ужасные привычки их догнать. А где человек с достаточной мышечной массы будет продолжать сжигать лишние калории, если травму на неделю, бегун не работает за неделю-это просто кто-то ест слишком много еды.

+433
hoekma 12 февр. 2011 г., 22:44:51

Я водитель команды, и я пытаюсь соответствовать я изменил свои привычки в еде, но я чувствую, что мне действительно нужно работать. Я хотел бы знать, какие хорошие упражнения делать на своей полке?

+311
Slv3r 7 июл. 2016 г., 1:40:21

Нет причин ненавидеть на кроссфит, ребята. Вы просто оскорбляете собеседника и сделать себе выглядеть мелочным.

Что сказал, Кроссфит-это программа ОФП. Хотя есть много способов заняться кроссфитом и смещения его в сторону сила (или другой фитнес-цели), он всегда будет программа, которая ограничивает доход в какой-либо одной сфере фитнес для того, чтобы сделать индивида более четко очерченными.

Поэтому, если вы хотите, чтобы сосредоточиться на прочность, сосредоточиться на прочность. Я бы сказал, что вы должны делать силовые программы вспомогательные упражнения, направленные на укрепление спины и пресса. И возможно, если у вас есть время, выполните одно metcon в неделю. Благо, что сконцентрировавшись на прочность (и мобильность) сделает вас лучшим атлетом кроссфита, когда вы вернетесь, чтобы делать metcons полный рабочий день. Кроме того, добавление мышечной массы-первый шаг в снижении веса и изменение композиции тела.

Кроме того, не просто сделать максимум на лифты каждый раз. Я обещаю, что это будет на пользу вам начать на около 65% от вашего максимума и техникой работы и найти любой позиции вы может не в мобильности. Затем терпеливо увеличивать вес каждую неделю на большие лифты на 5 или десять фунтов в 5х5 установленной схеме.

+303
Abeid Hussein Abdi 27 июл. 2010 г., 14:00:52

Короткий ответ, это зависит от того, что вы платите за и что вы тренировались.

В целом считается, что 80-90 об / мин идеально подходит для уменьшения мышечной усталости и 80-100 оборотов в минуту (возможно, с как низко как 60 об / мин) лучше всего подходит для использования кислорода. Но эти значения для подготовленных велосипедистов. Больше рекреационных велосипедистов было установлено, что самый длинный время езды на велосипеде около 50 оборотов в минуту. В принципе, чем быстрее ритм, тем лучше будет приток крови, а тем более, что вы должны активно "толкают", чтобы крутить педали на такой скорости, создавая компромисс.

+302
Mohd Firdaus 11 июл. 2011 г., 11:09:52

Моя осанка плеча-это как-то неправильно. Мои плечи и шея наклонилась вперед и лопатки наружу. Я думаю, что плечи немного повернуты вперед.

Я думаю, что некоторые мои мышцы укорачиваются, потому что я не могу добиться правильной осанки, даже когда я пытаюсь.

Можете ли вы порекомендовать мне несколько силовых упражнений или упражнений на растяжку, который поможет мне исправить осанку плеч и всей верхней части спины в целом?

Большое спасибо.

+294
nishant 14 февр. 2018 г., 17:43:02

я хотел бы знать, как я могу есть из груди.Я знаю, что Вы буду называть его низкий,средний,до груди, но я хочу быть конкретными.Что я ищу-это упражнение, которое приносит моя грудь больше из моего тела.Какое упражнение он может быть полезен дома ?

+291
dhathawa 25 мая 2015 г., 23:56:21

Аэробика не сделает вас выше, на 15/16 лет вы по-прежнему растет. Девушки по-прежнему растет примерно до 18 лет и мальчики, я считаю, в начале 20-х годов. трудно сказать, насколько больше вы будете расти и когда, так как все люди разные.

Сочетание еды хорошая диета и физические упражнения помогут вам потерять вес.

+216
Bernt Boetticher 3 авг. 2014 г., 10:22:11

Я много читал об увеличений размера против увеличения прочности, где разница будет существенной, а где размер-это, конечно, не линейная прочность.

  • Сила, кажется, приходят из низких повторений с очень тяжелым весом.
  • Моресо размер с высоким количеством повторений.

В последнее время я пытаюсь из 2 наборов для размера и 2 комплекта для прочности. Так, например, штангой кудри я мог бы сделать это:

  • 8-10 повторений 8 кг.
  • 8-10 повторений 10кг.
  • 4-6 повторений 16кг.
  • 4 представители столь тяжелыми, как я могу (не на 4).

Этот вид обучения эффективен, или я должен просто придерживаться одной вещи одновременно (например, еженедельная ротация между силой и размером)?

Я, кажется, пробив мимо большое плато в плане веса мне удалось поднять, но я начинаю думать, что я, возможно, замедлило свой размер прибыли вниз.

С целью массового получения в частности, такой подход будет поставить на размер больше через возможность поднимать более тяжелые веса в высоком диапазоне повторений? Я нашел это трудно, чтобы добавить дополнительный вес каждой сессии придерживаться 3-4 комплектов 8-10. Затем снова, я не уверен, если гораздо медленнее прогрессирование вес я в состоянии поднимать, придерживаясь 4 полных комплекта максимум повторений на самом деле будет приносить мне больше с течением времени.

+156
Ed Malcolm 19 апр. 2010 г., 8:52:27

Там был элитным бегуном в моем районе около 10 лет назад, который ходил босиком и он был потрясающим. Однако, он вырос, работающих в этом образе и уже привыкла к нему. Действительно, если он не чувствует себя странно, вы можете сделать это.

В мои 20 лет, как бегун, я никогда не делал это для (очень реальный) страх стекла, гвозди и прочие гадости. Принимая легкая пробежка на трассе чувствует себя очень освежает, и я рекомендую его. Я просто не думаю, что мои пригородных/городских улиц и тротуары действительно позволяют это слишком часто.

+148
user14764 16 июл. 2015 г., 22:35:24

Если ты торчишь всю глубину 260lbs, я сомневаюсь, что это вопрос силы. Я гонки конкурентоспособным (дорога и горы), и я могу предложить несколько мест, чтобы начать.

  • 5миль / ч-это очень медленно. Как так медленно, что вы можете почти опрокинуться, потому что вы не носите с достаточной скоростью, чтобы отслеживать по прямой линии. На хороший клип турист с полным пакетом могут двигаться в 4MPH, так ты про скоростью, которая медленнее, чем пробежки.

  • Какие настройки велосипеда вы используете, и Вы были в форме, кто знает, что они делают? Взгляните на некоторые из онлайн подойдет калькуляторы и убедитесь, что вы все настроили правильно. Возможно, ваш пост сиденье невероятно низкие, и вы находитесь в чрезвычайно высокую передачу.

  • Какие зацепления у вас есть? Я не могу представить, что это ваш случай, но некоторые передачи как 58Т подходят только для невероятно сильных спортсменов, которые давят педали с яростью:

enter image description here

  • Что вашей каденции? Это связано с передачей, и хорошим правилом является 100 педаль оборотов в минуту. "Нет," в нижнем диапазоне оборотов-это хорошо для из седла спринте или иначе, когда вы хотите, чтобы подтолкнуть много энергии, но это фигня по эффективности. Подняться на более высокий каденс-это тяжело для многих людей, но это очень эффективно. Хорошие велосипедисты по-прежнему верхняя часть тела и вы можете почти поставил бокал на маленькую их обратно, как они обладают очень высокой каденции: ноги двигаются, как поршни, и их спины остаются плоскими. Вы педаль плавно по кругу, а не "в квадраты".

  • Какова ваша диета? 3-10 км на велосипеде не так уж и много аэробной усилий, но если вы бросить в некоторых холмов и некоторых скорость-это не тривиально.

Короче говоря, сделать свою форму набрал, форму проверил, и ритм правильный. С весом ты вприсядку это должно быть что-то связанное с техникой езды на велосипеде.

Звоните вперед и остановить в местный независимый магазин велосипед (который обрабатывает гонщиков и велосипедов) и спросить, если вы можете получить установлены. Ехать в будний день, середина дня: это будет довольно пусто.

+143
Me Indian 3 июн. 2015 г., 17:39:44

У меня травма колена, поэтому я не могу делать такие вещи, как бег, езда на велосипеде, прыжки, и все остальное, что оказывает давление на ноги.

Что хорошо верхней части тела упражнения, которые я мог бы использовать, чтобы сжигать жир?

+139
Nanou 2 дек. 2011 г., 20:40:17

Вы обязательно должны дышать так, что чувствует себя наиболее комфортно.

На медленных шагов, дыхание через ваш нос поможет отфильтровать частицы пыли и других примесей в воздухе, которые могут раздражать ваши легкие. Нос также помогает увлажнять и нагревать воздух, прежде чем он достигнет легких. Холодный и сухой воздух может дополнительно раздражать дыхательные пути, особенно на людей, страдающих астмой или бронхитом.

При умеренных шагов, она начинает чувствовать себя некомфортно дышать только через нос. Большинство людей рекомендуют вдыхать через нос и выдыхая через рот. Лично я не считаю, что это помогает, поэтому я делаю это другой путь вокруг. Используя нос и рот при этом, безусловно, поможет увеличить поток воздуха, но некоторым людям трудно привыкнуть.

При быстрых шагов становится невозможно использовать только свой нос. Дыхание в быстром темпе через рот существенно увеличивает риск получить ангину или другие проблемы с дыханием, но нет никакого способа вокруг него.

+116
Post169 20 окт. 2011 г., 8:03:03

Я играю в хоккей (хоккей) на чуть-ниже-элитного уровня. Я тренируюсь (но не играть) с игроками, которые играют в Великобритании Национальной прем.

Я, и другие игроки играть, а тренеров я учился, всегда говорили о нас и наши мозги "кислородного голодания", когда ты играешь за вашими фитнес-уровня. (Особенно часто проявляется в межсезонье, когда все необычно ООН-фит :Д )

Что мы подразумеваем под этой точки зрения внешние наблюдаемые действия заключается в том, что, когда мы очень устали, мы прекращаем принимать взвешенные решения, а наша мелкая моторика падает - мы выбрали плохое проходит, мы принимаем людей, когда мы не стали бы обычно делать так, когда не устали, наши руки и глаза cooridnation падает так, что мы больше не можем выполнить, а также навыки и т. д. и т. д. и т. д.

Конечно, есть эффект - эти действия явно заметны.

Но действительно есть физиологическое действие за ним, и если это так, является то, что эффект по-настоящему об уровне кислорода в мозге?

Если сумели установить датчик О2 в одной из главных артерий, ведущих к мозгу, вы сможете увидеть актуальные капель в О2 уровнях, когда кто-то достигает точки, в сочетании аэробных и анаэробных истощения (хоккей-это тяжелое сочетание обеих форм деятельности, как и во многих командных видах спорта)

+113
drovosek85 9 мая 2013 г., 18:46:05

"Поднимать ногами, а не спиной" - это slapshod решение реальной проблемы, которая заключается в том, что люди слабы. Их спины, в частности, являются слабыми. Какие исправления слабый, склонный к травмам спины? Тяги исправляет их. Становая тяга позволяют людям медленно, спокойно прогрессировать до сильной, травмы-устойчив назад.

Один из способов становая тяга может сделать это путем фиксации позвоночника в безопасное и нейтральное положение, затем подвергают эту структуру для сопротивления. Тело может быть разработан, чтобы поднять и поддержать много веса в правильном положении приготовился.

В реальном мире, я "становая тяга", и я "на корточках" вещи. (Они, как правило, больше похожа на Атлас каменные лифты или картофельный мешок приседания со штангой, чем их эквиваленты.) Что держит меня травм при подъеме вещей в реальной жизни 1) я поднимаю тяжелые веса в тренажерном зале как часть прогрессивного сопротивления программы, и 2) при подъеме странные объекты в повседневной жизни, чтобы использовать еще один афоризм, не откусить больше, чем я могу жевать.

+101
thikra 24 февр. 2015 г., 23:27:14

Из личного опыта, пусть и без профессионального опыта или ссылки на резервную копию, хрустит, как правило, чувствуют, что они только действительно работающие спереди на животе, а ноги поднимает всегда чувствую, что они участвуют больше сторон, возможно, из-за различий в стабильности и как далеко от прямой ноги и туловище.

+96
neilrioszamora 15 мар. 2018 г., 11:40:21

Если у вас есть целая неделя, чтобы силовые тренировки и очень хочу, чтобы подтолкнуть себя.

Тренировать разные мышцы каждый день недели.

такие как:

Понедельник: спина и бицепс, плечи Вторник: ноги и ABS Среда: Грудь, Трис Четверг: перерыв затем repreat и снова перерыв в воскресенье, делать 30 минут кардио до и после.

убедитесь, что в то время как вы делаете это в реальной толкать свои пределы, если вы, как правило, только около 3 комплектов на одну мышцу.. делать 5 упражнений по 3 подхода.

+83
l3est 15 июн. 2016 г., 8:21:27

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil