Изменения в привычках питания от полумарафона до 6 км

На полумарафон я провел неделю перед погрузкой карбюратора и увлажняющий. Я бегаю в 6 только Миле и тоже как некоторые в 5 заездах.

Как я должен изменить свою диету для разной длины рас?

Следует местности влияет на мой рацион? Рев бег требует меньше сырья и энергии, то волнистые Гресс и грязи.

Спасибо

Дэйв

+481
GOST 29 мар. 2019 г., 21:39:23
28 ответов

За последние две недели, я заметил около 3-4 фунта усиления массы тела, без каких-либо заметных изменений во внешности (например, определение мышц, или то, что вены видно, где). Кажется, у меня смутное впечатление, что я немного больше мышц. (Не объяснить упражнения на сопротивление: я не делал никаких весов вообще на два месяца из-за перелома лучевой кости на левой руке.) Я не изменю свое потребление калорий или уменьшить свою активность. Это может быть для хранения воды из-за подъема температуры?

Я перенапрягаетесь на улице, пять дней в неделю или более: это семь миль в одну сторону на велосипеде на работу и обратно, плюс я бегаю. В последнее время погода стала жарче. Сводки погоды говорят: "жара", но я не чувствую это на всех (моя реакция была, да? какая жара?) На самом деле, я чувствую себя более комфортно на улице, чем, скажем, месяц назад.

Например, я ездил на 8-мильного забега в пылу первой половине дня, неся лишь 750 мл бутылка воды. Только месяц назад, несмотря на прохладную погоду, мой рот и горло были сухие, особенно после того, как вода закончилась, но еще до этого. Сегодня я заметил, что мой рот никогда не иссякли, даже на протяжении последних двух миль, когда у меня не было больше воды в бутылке. Я обливался кровью; я мог бы легко скрутить капает вода из моих шорт к концу пробега. Однако я не чувствовал жажды во время или после. Это даже не приходило мне в голову что-нибудь выпить, когда я вернулся в офис!

Вообще люди обращаются к верблюдам, когда они используются для нагрева, неся лишний литр или два воды где-то?

Нет никаких признаков каких-либо горбов, хотя, так что если это действительно так, я предполагаю, что мы никогда не будем решать вопрос, Правильно ли я Дромадер или бактриан.

+988
user1948754 03 февр. '09 в 4:24

Не делай кардио. Он не будет поддерживать потеря веса и, конечно, не набрать мышечную.

Потеря веса и сердечно: хотя вы можете сжигать калории во время кардио, вы не будете сжигать сохраненные жировые отложения (свободные веса) из-за высокого уровня инсулина*.

Мышечной ткани и сердечно: кардио увеличивает выработку кортизола, который тормозит мышечные ткани.

Помимо этих двух причин, чтобы не делать кардио: Кардио на ЧСС выше 75% и до 95% от максимальной местах чрезмерного стресса на вашем теле, к которому вы не приспособлены.

Если вы хотите сбросить вес и набрать мышцы я вам советую сделать следующее:

  • Пойти после бега в неделю (6х 30 сек полный аут спринт)
  • Перейти поднятие тяжестей два раза в неделю и заставлять себя до предела. Выполните одно упражнение на каждую группу мышц.

В обоих упражнениях важно, что стресс на вашем теле короткая и интенсивная (максимум от 15 до 30 мин и дать все ваши в течение этого периода).

*Потому что в западном обществе мы потребляем много сахара и углеводов (в т. ч. хлеб, макароны и картофель) наш уровень инсулина очень высок.

+973
Zoubir Santouh 27 июн. 2016 г., 19:53:03
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

"Кардио" по-прежнему требует больше мышц, чем сидячий стиль жизни. Конечно, это не самозахват тяжестей, и очень высоким количеством повторений одного и того же движения.

Но посмотрите на конкурсной велосипедиста, который ничего не делает, но ездит: вы увидите невероятно мощные ноги. Большая широкая мышца бедра медиальной мышцы висят по колена, что похоже, что они контрабандой авокадо.

Ваше тело будет в конечном итоге достаточно компенсации, чтобы обработать ваш беговую нагрузку и ваши мышцы будут прямой: расстояние работает хорошо вне эффективной границы гипертрофии (увеличивается мышечная масса). Вы достаточно прибыли, чтобы работать, и это все.

Будьте осторожны, о назначении какой-либо конкретной увеличения веса воды, жира или мышц. Я взвешиваюсь раз в месяц или так просто для удовольствия. Более важным является моя сила стандартов, кондиционирования и производительность в выбранной спортивное поле.

+955
b14ck6u4rd 3 июл. 2010 г., 4:46:26

У меня есть некоторые типа аллергической реакции на орехи. Это очень специфическая проблема, и не так вообще, как я ожидал. Спасибо всем за ваши предложения! Я вырезал миндаль и грецкие орехи из своего рациона, и я не имел никаких проблем.

+949
Joe Smalley 25 мар. 2016 г., 11:13:48

в то время как вы находитесь в воде, ваши руки поддерживаются в определенной степени, потому что они умеют плавать. что делает его легче для вас, чтобы держать их в положение для плавания.

+944
JulienD 17 мар. 2015 г., 12:50:28

я не уверен, что ваша силовая тренировка состоит или что интенсивная кардиотренировка это. но мой режим тренажерный зал 4 дня в неделю иногда с 5-го каждый день на различные группы мышц, так что есть достаточный отдых для уставших областях. мое кардио-это прогулка по 20 минут каждое утро на беговой дорожке с около 8 процентов наклона. в зависимости от того, что вы хотите получить отдачу от тренировки. im глядя на удержание и увеличение мышечной массы, становясь худой. если вы тренируете сердечно усердно вы будете сжигать мышцы. 20 - 35 минут силовых упражнений 3 раза в неделю не достаточно, чтобы правильно тренировать все группы мышц. опять же это зависит от того, что вы хотите сделать.

+933
Rana Wasif 17 июл. 2017 г., 5:00:53

Мне нужно сделать три упражнения на руки, B и C. Для каждого упражнения, я выполняю 2 серии из 10 повторений. Я могу работать только с одной рукой в то время. Какая из следующих последовательностей является предпочтительным, чтобы увеличить мышцы и уменьшить риск получения травмы?

  • Выполнять все упражнения А, B, и C с левой руки. Затем, выполните все упражнения А, Б, и с правой рукой.
  • Альтернативный руку между каждого упражнения, т. е. выполнить две серии упражнения с левой руки. Затем выполните две серии упражнения с правой руки. Сделайте то же самое для упражнения B и C.
  • Альтернативный руку между каждой серии, т. е. сделать первую серию упражнений с левой руки. Тогда первая серия упражнение с правой рукой. Затем выполните вторую серию упражнений с левой руки. Тогда второй первой серии упражнения с правой руки. Сделайте то же самое для упражнения B и C.
+926
Meletse Rodney Seemane 18 мар. 2016 г., 10:23:00

Я новый раннер (несколько недель) и не из-за, чтобы начать свой срок еще на неделю. Мне пришлось остановиться в миле на сегодня потому что я получил духа корчи из ниоткуда и очень хотела викодин. (Он думал-получать-в-плода-положения-в-центре-города-в-след боли, типа) я думала, что у меня начались месячные. Конечно, я был примерно на полпути хромает обратно к моей машине (10 минут?) это прошло, и я чувствовала себя совершенно нормально. Тогда я припустил обратно к моей машине, чтобы я мог сделать его домой до следующего периода. Дело в том, что это был призрак судорога. У меня не начались месячные. Что это дает? Я всегда хорошо увлажненной, так что я знаю, что это не так.

В дополнение к идти к врачу, я просто хочу знать: Это нормально? Можно ли избежать? Я должен начать принимать обезболивающие, прежде чем я бегу?

+922
kib 14 мар. 2018 г., 18:16:51

Я слышал, есть три основных класса ходовых типов обуви:

  • Нейтральный
  • Контроль Движения
  • Стабильность

Как мне решить, какой я должен купить?

+907
Johnetta Wheeler 21 сент. 2011 г., 20:01:13

Простой вопрос. Я в курсе, что бар Белл прикоснуться к голеням и бедрам, как она поднимается, но как она идет вниз она должна или вы должны заставить его прикоснуться к вашей голени?

Я считаю, что как бар колокол спускается он не трогает мои голени и составляет около дюйма или двух от них.

+896
martijn 21 дек. 2014 г., 1:23:15

Есть куча факторов. Большинство из тех, что я знаю уже прикрыли. Я должен добавить, что то, что для кого-то может не быть прав для вас. Например, я нахожу, что я вялая, если я сплю больше 7 часов в сутки. Я обнаружил, что чем старше я становлюсь, тем более важным становится, чтобы остаться с расписанием. Я был верующим всю жизнь в добавки и физические упражнения, и я обнаружил, что мои потребности меняются с течением времени и, что весьма циклична.
Когда я был в колледже, я столкнулась с мыслью, что я использовал до сих пор. "Ваше тело скажет вам, что он должен". Есть более чем 40 лет слушали мое тело, за что и что я получу от него все время меняется. Там тоже куча учится и учится за ним. Например, моя мама всю жизнь с очень мягкие ногти, которые я унаследовал. Принимая витамин D3 на соответствующем уровне дозировки, для меня это 6000 единиц поверх стандартного витамины, у меня больше нет таких мягких ногтей.
К чему это все говорю, оставайтесь с вашей текущей схемы, и вы увидите преимущества в будущем. Вы будете иметь взлеты и падения, и со временем вы получите больше взлетов, чем падений.

+747
Foboss88 27 сент. 2013 г., 16:03:17

Ваш базальный метаболически тариф (BMR) - это показатель, сколько ваш организм сжигает в состоянии покоя. Другой способ думать об этом является ваш базовый метаболизм. Предостережение о ПОВ калькуляторы: они дают вам только средняя оценка. Это ОК, чтобы использовать, если у вас сидячая со средней мышечной массы, но если вы были неактивны в течение длительного времени и имеют протеина диета он оценит высокое. С другой стороны, если вы очень активны и имеют более высокие, чем в среднем мышечной массы калькулятор оценки низкие. Лучший способ узнать наверняка должно быть протестировано (который можно сделать в большинстве тренажерных залов или в офисе вашего врача).

Сколько упражнение сжигает также является одним из факторов вашего VO2 и ЧСС на данный момент. В общем, чем выше ЧСС, тем больше сахара вы сжигаете во время снизить ваш пульс, тем больше жира вы сжигаете. Количество сожженных калорий на беговых дорожках и такой основаны на людей со средней мышечной и сердечно-сосудистой системы. Фактические значения могут быть немного выше или ниже. Для начала вы можете использовать калькулятор, как этот , который использует свой вес, чтобы выяснить количество сожженных калорий. Хотя и не совсем точный, вы получите достаточно близко, чтобы планировать свои диетические потребности.

5-7 кг не так уж много. На самом деле ваше тело может колебаться, что много веса на удержание воды, сколько еды остается в желудке непереваренной, и есть ли у вас запор или нет. Пить много воды поможет с избыточной задержки воды, а сокращение потребления соли будет также помочь в этой области (вам нужно немного соли, но наверное не столько, сколько вы потребляете сейчас). Еда переваривается, когда она переваривается, но много раз люди сходят с ума после обильной еды и клянусь, что они получили 2-3 фунтов. Если набирает один фунт жира составляет 3500 калорий, чтобы набрать 2 кг жира нужно съесть 7000 калорий больше , чем ваш BMR-большинство людей не могут есть, если они попробовали. Это, наверное, комбинация из элементов, перечисленных выше.

Если вы сокращаете углеводы только на завтрак и/или ужин (нет на обед или ужин) вы, вероятно, пролить свои килограммы довольно быстро. Это без подсчета калорий.

Для меня, ходьба 4 мили / час сжигает около 411 калорий в час. Если вы шли в том же темпе ежедневно в течение одного часа, не меняя свой рацион, вы могли бы потерять фунт каждые 8,5 дня. Скорректировав свой рацион сделает это быстрее.

+740
Danial Namousi 1 сент. 2012 г., 23:40:37

Иногда я также буду вам довольно интенсивные боли внизу живота после запуска. Он чувствует, как менструальные спазмы и тошноту и длится около 20-30 минут с несколькими волнами судороги. В моем случае, это обычно, когда я бегу слишком в начале дня после того, как не имея достаточно воды, так что я обезвожен.

+701
Kaliff 5 июн. 2015 г., 2:16:03

Начните с полного тела веса программы тренировок. Либо 5х5 прекрасно работает для тех, кто в нормальном здоровье. Программа является простой, сбалансированный и предлагает большой прогресс, в то время как только около часа три раза в неделю.

Поднятие тяжестей улучшить осанку, силу, равновесие и выносливость. ИМО, это гораздо лучше, чем просто делать кардио.

Следует отметить, что правильное питание так же важно для достижения ваших целей, как проводить время в тренажерном зале. Как новичок, я думаю, что вы должны стремиться увеличить свой вес примерно на 0,25-0,5 кг/неделю в течение не менее 6 месяцев. Мышечную массу вы будете набирать делает его легче потерять лишний жир, когда вы чувствуете, как снова похудеть.

+613
Valentine614 7 мая 2012 г., 6:48:50

Для тяжелой атлетики, это не только лишнее, это на самом деле губительно.

Для других видов спорта, это может или не может быть полезным, в зависимости от вида спорта. Е. Г. Я не мог породить любую тренировку единоборств, назад в день, не очень тщательно, заранее растягивая. Я бы потянул мышцу, или хуже, если я не протянул раньше.

+516
hii lansordnix 26 мая 2016 г., 21:24:34

Я 27-летний мужчина. Я довольно новыми для тренировки (~6 месяцев). Я вполне ожирением (110 кгс (6"1')) хотя я постепенно потеряла в весе (около 10 кг в последние 6 месяцев).

Мне прописывают регулярные тренировки-это довольно простой,

Пн: спина + трицепс День

Вт: день кардио

СР: грудь + бицепс день

Чт: день кардио

Пт: день нога

Чем я правда делаю это - Пн: бег 5.5 км + обратно + день трицепсов

Вт: бег 5.5 км + грудь + бицепс день

СР: бег 5.5 км + день ноги

Чт: Повторение 1

Пт: Повторите 2

СБ: Повторить 3

Я делаю что-то неправильно?

+423
Carol 9 июл. 2012 г., 14:59:46

Возможные Дубликаты:
Растет сопротивление единственная возможность построить больше мышечной массы?

Итак, мне 23 мужчины, бег 3 км 1-2 раза в неделю, и поднимать тяжести 2-3 раза в неделю. Я 175см в высоту и весить 80кг. Я занимаюсь этим уже 7 месяцев, и я не видел никаких результатов вообще. Мои замеры на начало и снова 3 дня назад. Я видел небольшое увеличение выносливости, но и без видимого роста. Мне нужна помощь! Я готов изменить свои тренировки на все! Может кто-то ударил меня с хорошей тренировки или дайте мне знать, где найти один, чтобы построить верхние массы тела с использованием АБС и обратно. У меня есть доступ к полностью оборудованный тренажерный зал, и моя диета может быть изменен.

+405
Kenny Betz 20 сент. 2013 г., 1:01:13

После нескольких полумарафонах и trailruns около 25 км, я начал тренироваться для своего первого марафона на 15 октября этого года. В настоящее время я бегал 4 раза в неделю с самой длинной трассы около 24км (15 миль), не вдаваясь в беде. Работает в общей сложности 55 км (34 миль) в неделю. Постоянно (без преувеличения) я строю мой объем тренировок.

Мой друг (который уже бежал так далеко несколько марафонов) посоветовала incoperate некоторые показатели продуктивности в свое обучение. Однако я не хочу ехать в определенное время, я просто хочу закончить без страданий слишком много.

Итак, мой вопрос, каковы преимущества быстродействие во время марафона-тренинга? Держать в голове, что я не выиграл гонку, чтобы прибыть в определенное время. Разве не было бы лучше просто держать увеличивая свой пробег в устойчивом темпе?

Примечание: Я готов на некоторые интернет-страницы. Но они все, кажется, относятся к лучшему окончания времени.

+367
Abdelrahman Hossam 24 мар. 2015 г., 8:28:26

Правильный путь, чтобы объединить их посредством тренировочных циклов. 12-недельный цикл сила (штат Техас, коровье бешенство и т. д.) Тогда может быть подвох неделю, потом что-то на стороне Тома, как немецкий объем обучение.

Во всем этом есть данные в виде результатов, чтобы поддержать их. Когда вы начинаете смешивания и сопоставления на основе собственных теорий, вы можете быть уверены, он не будет столь эффективным, как идет по стопам профессиональных тренеров.

+366
Pulkit Pahwa 24 окт. 2016 г., 12:31:26

Я недавно начал ходить на беговой дорожке (обычно 3.2 - 3.5 миль / ч) и у меня были ужасные боли в голени. Я сегодня заметил, что если я позволю мои руки висят по бокам, когда хожу по боль в голени уходит, но если я принесу мои руки ко мне на талию голени боль сразу возвращается. Я пробовал рукава сжатия шин и новые туфли, но помимо оставив меня на руках висит, ничего не работает. Я хочу быть в состоянии использовать мои руки больше, так что происходит?

+345
Sherali Turdiyev 5 окт. 2018 г., 6:44:47

Я путать о том, что два. Я знаю, что концепция работает без оборудования в высокой интенсивности моды, но, более того, я потерял.

+342
Enping Wu 21 окт. 2019 г., 4:26:25

Я наконец-то переехал в другое место и новую работу, а сегодня я вошел в новый тренажерный зал. Моя идея была изначально идти с той же тренировки я делал в течение последних 5 месяцев, но я очень взволнован, узнав, помогать подтягивания машины в новый тренажерный зал:

The gym machine of my dreams

Я делаю перевернутые строки с надеждой на построение на подтягивания. Я добавил недавно два легких комплекта лат pulldowns в качестве дополнительных упражнений (он был ближе всего в моем маленьком городке тренажерный зал, чтобы помогли подтягивания).

В целях продолжения с таким же режимом, я должен идти на с перевернутой строки как основное упражнение, но... я так часто мечтал, что помогла подтяжка машину... реальные подтягивания с точно таким же движением модели и мышц, но и помогают вверх сила под колени, которые смогут постепенно уменьшается в небольшой 10 фунтов с шагом! - Я не думаю, что есть более прямой способ построения к реальным подтягивания.

Поэтому я прошу вас эксперт здесь, ребята: могу ли я изменить мое основное упражнение подтянуть и сосредоточить свои усилия на помощь подтягивания вместо перевернутой строки? - Пожалуйста, имейте в виду кое-что важное: я слаб, не в состоянии сделать полностью горизонтальным перевернутый строк, и склонны к травмам. Перевернутые строки кажутся менее рискованный подход, но я не знаю, если это имеет реальный смысл.

Замечание, 40 дней спустя:

Я разочарован этой машиной. Он ограничивает движения в очень фиксированной позе. Это как если бы мои руки были в принудительно повернутом положении, и я не могу ничего с этим поделать, потому что нет абсолютно никакой свободы. Очень часто один из моих локти яростно хлопает в середине движения. Возможно, это делает чудеса для других людей, но для меня это отстой и я счастлив, что понял это, пока не стало слишком поздно.

Ничего с лат выпадающее машина, где бар висит свободно от кабеля и потянуть движения считает вполне естественным, что неудивительно, ведь с точки зрения физики металлическим прутом висит от кабеля точно такая же, как свободный вес, только направление силы тяжести разная.

Я думаю, самое лучшее устройство, чтобы подготовить для подтягивания будет лат выпадающее машина без сиденья, а площадку на уровне пола, что позволит пользователю стать на колени на коврик и вытянуть из кабеля с позы на коленях.

В любом случае эта машина не для меня. Я пробовал все расстояния между руки, но локти не нравится вынужденное положение.

+342
Wumms 28 мар. 2019 г., 7:50:26

Может, езда на велосипеде с одной ногой улучшить выносливость и увеличить медленно сокращающиеся мышцы с коротких тренировок?

Теория

Когда группы мышц усталость, они начинают набирать больших двигательных единиц. Это может объяснить, почему, когда вы вымотаны, тренировки чувствую себя сильнее, и почему пострадавших от полиомиелита усталость рано.

С одной ноги на велосипеде, одна нога VO2 Макс является близко к тому из двух ногах. Это означает, что более крупные двигательные единицы могут быть нацелены рано, учитывая тот же уровень потребления кислорода. Больше наших мышечных волокон, будет дан сигнал к увеличению плотности капилляров, увеличение митохондрий, увеличение митохондриальных ферментов, повышение антиоксидантной защиты и других видов адаптаций.

Мое понимание

На основании моего понимания, если у нас цикл 1 час с одной ногой, используемых в ноге может и не думаю, что он осуществлял до 2 часов в терминах паттерна вербовки! С едой В между двумя аттракционы могут заправляться более мелких двигательных единиц, предотвращая некоторые из крупных двигательных единиц от обучающихся.

Возможные выгоды

Если это сработает, мы сможем сломать фитнес-плато или поддержания выносливости с большей гибкостью в наше расписание. По мнению некоторых комментаторов, длительных поездок следует делать все в один присест, так что на велосипеде на работу, работаю 8 часов, и домой ехал все по-другому для нашего организма, чем езда в два раза расстояние до работы потом остаются на ночь на работе.

Если вы делаете групповой поездки, это может помочь тем медленнее всадников угнаться за тобой, пока у тебя есть хорошая тренировка.

Она также может снизить кровяное давление, так как исследования показали, что более высокий тип I волокна снижают артериальное давление. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15837823

Еще одно преимущество заключается в том, что осуществлял ноге может толкать сильнее, чем в двуногих тренировок при меньшей частоте сердечных сокращений, не вызывая одышки. Те проблемы со здоровьем, такие как гипертрофическая кардиомиопатия или высокое кровяное давление может потребоваться ограничить их частоту сердечных сокращений во время тренировки, чтобы оставаться в безопасности.

Проблемы

Что мы можем сделать, это убедиться, что мы не тянем на взмахе. Мы могли бы использовать противовес на педаль неиспользованный стороны или редизайн звезды, чтобы сделать взмахе легче. Мы также должны помнить, чтобы упражнение другой ногой на другую тренировку.

Это действительно работает на практике?

+268
Abd Zulmi 27 сент. 2013 г., 21:40:17

Когда я начал ходить в тренажерный зал, так получилось, что у меня грудь+плечи+день бицепс, спина+трицепс и ноги. Но я слышал много раз, что люди склонны делать грудь+трицепс, ведь трицепс работает в жиме и то же самое для спины+бицепсы во время подтягиваний. Я пыталась делать трицепс после груди и умели делать меньшее количество повторений(ДИПС) и меньший вес/повторений кроссовер на трицепс. Итак, это действительно хорошо, чтобы совместить грудь с трицепсом, даже если вес снизится?

+186
caffeinefiend 22 мар. 2011 г., 2:20:00

Я всегда слышу, как люди говорят, чтобы использовать количество веса, так что вы можете удовлетворить ваши цели количество повторений в хорошей форме. С другой стороны, все видео, которые я смотрел на YouTube показывают, как человек принимает большие массивные гири и завивать их с небольшим усилием руки или изгиб в задней части немного, чтобы использовать свои ноги и нижней части спины, чтобы помочь поднять вес. Пока они замедляют течение отрицательного до того, что они имеют почти полный контроль над весом.

Теперь еще один пункт я должен отметить, прежде чем я закончу мой вопрос, - говорит Джефф Кавальер в AthLEAN-х, часть упражнение, которое главным образом отвечает за волокна слез минус. Он дает пример, чтобы объяснить это и говорит, что думать о наших волокон, таких как резиновые ленты. Много не бывает, когда договаривающиеся резинкой; однако, растягивали его, в конечном итоге сорвать его. В сущности, что происходит во время отрицательной части упражнения, которое позволяет нашим волокнами расти еще сильнее, чем раньше.

Учитывая все сказанное, я интересно, если это нормально колебаться от правильной формы на хорошем, пока есть полный контроль над негативы?

+133
silva0003 23 апр. 2016 г., 11:45:34

Я думаю, что ты слишком много беспокоишься. Даже дети могут делать приседания:

enter image description here

Хотя я согласен, что правильная форма необходима, похоже ты зациклилась на том самом деле и гиперкомпенсация на несколько вещей. Например, вы падаете назад, потому что ваш центр тяжести находится позади союзников. Я бы предположил, что ты слишком много беспокоишься о коленях не собираюсь пальцах, что ты намеренно наклоняясь назад. Это не очевидно в первые 10 повторений, потому что ваши мышцы достаточно сильны, чтобы компенсировать, но когда им надоест ваша форма страдает.

Некоторые тренеры действительно хорошо делают свою работу, некоторые просто имеют сертификат и банковского счета. Я бы посоветовал попросить некоторых других сквоттеров в тренажерном зале, чтобы смотреть, как ты делать приседания и получить их отзывы. Они по крайней мере знают, как их делать и хотят сделать им что-то другое, чем машина Смита.

+117
Puterdo Borato 13 окт. 2013 г., 13:27:14

Общеизвестный факт в мире фитнеса заключается в том, что большая часть результатов от диеты. Теперь, я знаю, какие продукты являются здоровыми, а какие нет. Это не проблема для меня; однако, я, кажется, проблемы с едой ДКП, и я действительно ненавижу текстуру салата. Я определенно на ходу, тип человека, я всегда в движении, и мои дети делают жизнь еще более беспокойным. В связи с этим, идея приготовления вашей еды всегда был непростой для меня. Я сделал это один раз (за неделю пищу) и абсолютно ненавидел его. Это заняло несколько часов, моя еда как всегда была пресной и невкусной, а потом разогревать это сделало его еще хуже. Так что в итоге, мне вот интересно, если вы, ребята, можете помочь мне?

  • Какие есть дешевые альтернативы еду готовит?
    • Такие вещи, как коробки еды и быстрая легкая пища предпочтительно, но не обязательно.
  • Я не фанат следующие:
    • Рыбу (хотя я ем тунца)
    • Салаты
    • Морепродукты
    • Авокадо и одноименных плодов.
    • Большинство дынь.
    • Сквош и цукини

Я знаю, что я всегда могу возишь мешки из моркови и подобных овощей, но я надеялся, что кто-то знает какие-то всем сердцем блюда, которые есть все, что мне может понадобиться в простой альтернативой. Чем дешевле, тем лучше, очевидно, потому, что мои дети получают все хорошие вещи. :Д


Также, Пожалуйста, поймите, что я буду считать еду готовит продукты, которые быстро и трудно сделать невкусным. Например, бросали 5 фунтов куриной грудки в котел с 10 нарезанный сладкий перец и чили порошок является своего рода трудно испортить и только занимает около 20-30 минут на подготовку за неделю обед.


Заранее спасибо!

+51
Scosteira 30 июл. 2015 г., 7:42:18

Я хотел бы уметь делать перевороты и сальто. Я тратил один день в неделю практиковать кувырки, стойки на руках, прогибы назад, и переворот. Хотя я начинаю привыкать к движениям, я на самом деле не становится лучше.

Есть упражнения и растяжка для похудения которые помогли бы состояние моего тела и ускорить свое совершенствование в листать/ обманывает?

Я 25-летняя женщина с 23% жира. Я делаю кардио кикбоксинг 3 раза в неделю, а иногда и 3 км бега. В противном случае, я в настоящее время делаю только упражнения на сопротивление.

+30
Jeremy Friesner 22 июн. 2012 г., 20:19:55

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil