Гантели согнутом подряд, возможно без стенда?

В штангу Бент-за ряда хорошо известных упражнений. Это одно из упражнений, которое либо 5х5 состоит из.

Я просматривал exrx.net ищу гантели версия этого упражнения, но только нашел эту гантели согнутом подряд , что только одну руку за раз, в то время как на коленях на скамье.

У меня нет ни скамейки, ни бар.

Безопасно ли делать согнутом строке и штангой, но с использованием гантелей?
Если это безопасно: в чем разница между штангой и " мое "гантельный ряд и между строк на скамейке и" мою " версию?

+691
user3097669 19 апр. 2010 г., 4:25:55
35 ответов

Резонно вырасти еще на пару дюймов на данном этапе. Даже в колледже, а не общее, это тоже не редкость, чтобы иметь какой-то рост (нужно подшить брюки, например).

Не надо так подчеркнуто об этом. Выйти для борьбы и бокса, поскольку они работают для людей всех размеров. И уверенность в обучении боевым спортом полезно для коротких мужчин.

+993
Jeff Burdges 03 февр. '09 в 4:24

Не дворники пола помогают в избавлении от жира на бедрах? Особенно жир, что парень держит, как показано на рисунке? Или есть какие-то конкретные упражнения для жир в этой области? Мои верхнюю и нижнюю АБС АБС-это хорошо,но я не в состоянии потерять жир в этой области.Мой рост составляет 5,7 футов и мой вес составляет 131 килограмм.Я использовал, чтобы весить 153.6 фунтов, но из-за немного из-под контроля в моей диете и ежедневные физические упражнения у меня на 131 килограмм.Не уверен, что она жирная или дряблая кожа висит после потери жира.Как тон его?

http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/01528/fat_1528616c.jpg

+987
Mattz Manz 27 сент. 2019 г., 23:36:14
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Езда на велосипеде-это отличная тренировка, но это необходимо, чтобы добавить другие виды тренировки к нему и я вижу, что это именно то, что вы хотите. Я предлагаю вам покататься на велосипеде 3 раза в неделю. Другие 2 дня делать кардио тренировки и 2 других вы можете пойти в тренажерный зал и делать силовые тренировки. Конечно, вы должны сделать хороший план диеты. Если вы хотите тренироваться каждый день, Вы должны съедать 2000 калорий в день. Ешьте белки, добавить овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты в ваши блюда. Я желаю Вам удачи.

+975
Jaideep 28 янв. 2015 г., 10:10:49

ИМТ не подходит для людей с большой мышечной массы.

Идите и получите ваш жир тела измерена (DEXA или гидростатического взвешивания являются лучшими методами). Это даст вам еще один бит данных.

+944
Mick Cogan 13 мая 2014 г., 6:56:50

После очень старается и держать диету продолжила вообще-то я не вижу никаких изменений после месяца.но что если она есть, но я не вижу его. Скажите, пожалуйста, как я могу лично знаю, что мое тело получает необходимую форму и вес (не только просто измерения веса).

+921
Ele Mart 29 дек. 2014 г., 4:57:07

Это не так важно поесть после тренировки, самым важным фактором является ваше общее потребление белка в течение дня.

Какие упражнения вы делаете? Если это просто поднятие тяжестей, вы наверняка не нужны углеводы после тренировки. В среднем организм может хранить 2000 ккал гликогена (углеводов), Если вы не марафонец или профессиональным спортсменом, вы будете иметь трудное время заполняя этот магазин, но это не проблема даже при высокой интенсивности вес поднимаясь тренировки.

Так что не ешь углеводы, пей протеиновый коктейль, если вы хотите. 2 часа может быть слишком много для оптимального роста, в зависимости от того, как вы проводите свое время.

+898
eemp 11 февр. 2017 г., 15:36:46

Он Всегда Может Получить Сложнее

Поднять ноги повыше.

Делать больше приседаний, глубже, в каждый набор.

Планка на минуту.

Пройти через всю последовательность четыре раза вместо трех, пытаюсь закончить в то же самое количество времени.

Добавить выпады, отжимания, или хлопать отжимания последовательности.

Сделать больше того, что вы делаете, делать то, что ты делаешь лучше, делать более жесткую версию того, что ты делаешь, или делать что-то другое тоже. Эти варианты почти всегда существует.

Далее

Моя любимая ссылка для делать дома упражнения сложнее Росс Enamait. Найдите его сайт и социальные медиа , чтобы получить общее представление о его методике, рассмотрим собирание не Gymless. Изначальный план фитнес книга также имеет некоторые хорошие идеи для создания Палео-стиль домашних тренировок.

+877
timfi 25 дек. 2013 г., 8:56:53

Столько братан науки в здесь :(

Парень, который думает, что сахар разных углеводов, лол?!

Вам просто нужно съесть перед тренировкой, так что у вас есть готовые к употреблению сахара в крови и белка (*ВСАА разбивкой белка), то ваше тело будет использовать эти вместо того, чтобы идти катаболических и используя свои внутренние магазинах.

Также поддержание высокого ВСАА* уровни всегда будет обеспечивать ваш организм не расщеплять собственные магазины, чтобы выйти для заживления поврежденных участков или использовать для получения энергии.

+867
Chan Legarda 8 нояб. 2016 г., 6:43:48

Шариковые подшипники позволяют вращаться без весов штрих в свои силы, требующие, чтобы повернуть. По мере перемещения веса в большинстве упражнений, если у вас удивительная форма, некоторое количество энергии вращения будет передаваться на вес. Это верно в Олимпийских подъемников, даже если у тебя идеальная форма.

Если вес не разрешалось свободно передвигаться, вы должны противодействовать этому вращательную энергию для того, чтобы сохранить свою власть на баре. Поэтому вместо бара, вращая в руке, а также бар с шарикоподшипниками позволяет вес для перемещения и бар, чтобы остаться на месте.

+785
NomNom 29 янв. 2010 г., 4:21:15

В этом году я вернулась к горным лыжам и нашли себе относительно пригодный для достаточно интенсивного катания сессии (до 10 запусков в час на 3-4 часа дважды в день в течение 5 дней), за исключением двух вещей, где мое тело не удалось.

Второй: а я могу сделать быстрые интенсивные повороты без проблем я обнаружил, что мои ноги не хватает силы и выносливости - я не могу держать устойчивый низ тела положении дольше, чем на несколько секунд, а когда я делаю хоккей остановки с высокой скорости мои бедра больно.

Я уже сделал более ста массы тела Приседания в день два раза в неделю, и мне нужно выяснить, как увеличить нагрузку на ноги, но желательно без дополнительного оборудования, так как я живу в очень маленькой квартире и не можете себе позволить потратить дополнительный час, чтобы пойти в тренажерный зал.

До сих пор я обнаружил, что приседать пистолет хорош, чтобы увеличить нагрузку, но у меня проблема с левым коленом, и я, вероятно, не сможет в равной степени поездом обе ноги. Еще одна стена сидеть, но опять же, Википедия говорит, что это страшное упражнение, для кого-то с существующей проблемой колена. Какие-либо советы?

+775
macedigital 16 апр. 2013 г., 12:53:37

В настоящее время у меня нет бара, но, к счастью, у меня есть ветка о 5 дюймов в диаметре, я могу прыгать и повесить легко. Я должен ждать, чтобы сделать больше или меньше повторений на реальный бар. Я должен также добавить, что я уже делаю подтягивания по 10 за комплект, но я не очень активный и пытается выяснить, что я должен ждать, когда я вхожу в ВВС.

+775
ymakux 18 авг. 2012 г., 18:53:56

Вам лучше, потому что вы ставите акцент в тренировке на вашей системе, что приводит к адаптации. Изначально, почти все, что вы делаете, вызывает акцент в тренировке, так что вам лучше, но если вы продолжать работать с той же интенсивностью, вы будете плато. Что может быть хорошо, если это где вы хотите быть.

Если вы хотите продолжать улучшаться, однако, необходимо, что называется специфичностью, которая включает в себя тренировки, которые короче, но ориентированы на совершенствование конкретных вещей. Итак, когда вы достигнете определенной точки, не только высокой интенсивности и результатов труда вашей общей скорости, это действительно единственный способ, чтобы продолжать совершенствовать.

Существует множество различных подходов к этому, из структурированных программ, как через определенные промежутки на неофициальные, как фартлек. Я предлагаю найти хорошую запущен форум и спрашивать там.

+757
Woland 17 дек. 2016 г., 7:35:27

Я подумываю устроиться силовые нагрузки, главным образом для того чтобы построить вверх по спине, трицепсы и бицепсы. Я не хочу идти в спортзал, чтобы делать упражнения, хотя. Я предпочитаю делать их дома, но я слышал, что есть риск травмы, если силовая тренировка движений не делал правильно.

В моем случае я думал о том, какой домашний тренажерный зал (например, один из тех, которые продаются в супермаркете), а кажется, что это полезно для некоторых движений мышц.

Я не имеют каких-либо перенесенной травмы или хирургического вмешательства любого рода и в целом мое здоровье хорошее. Я не особо избыточный вес (5' 5" на 115 кг).

Похоже, что неправильные движения упражнения могут привести к травме, даже если человек позаботился о разминка и растяжка перед тренировкой, это правильно?

Существуют ли специальные упражнения для трицепсов, бицепсов, и обратно сил, которые более подвержены травмам, если сделано неправильно. Если это так, то что это и что нужно иметь в виду, чтобы уменьшить риск получения травмы в подобных случаях?

+711
Calvin Harper 20 янв. 2015 г., 2:35:06

Я обычно съесть большой обед около 1 вечера и работает до 6:30-7. Я прихожу домой около 7:30, и после нескольких внутренних поручений, идите работать. Проблема в том, что я обычно голодная пока я не как правильно питаться перед тренировкой из-за веса в моем животе.

Одно решение я придумал это, чтобы перекусить малого объема, но большой калорий: кусочек шоколада или пирожное с ирисками. Пока он не заполнил меня дискомфортно, это дает мне столь необходимый заряд энергии.

Мне было интересно, если это хорошая идея и стоит ли мне заменить шоколад или аналогичных тяжелых предметов с возможно, чем-нибудь более калорийным, но таким же соотношением Cal/вес.

+675
CN Murthy 21 июн. 2018 г., 9:32:45

У меня есть подошвенный фасциит, когда я тренировался, чтобы стать спина и инструктор по йоге. Я перетрудился ногами, делая часов спина и йога в день в течение 3 недель. К тому времени я понял, что есть проблема, я не могла ходить, пришлось уколы кортизона, надо идти на физиотерапию и регулярно посещать ортопеда. Причина в том, что фасциит и тендинит так плохо было, потому что у меня есть невропатии в ногах, так что я не чувствую боли, когда я слишком полагается. Я планирую сдавать мою подготовку в течение нескольких месяцев (хотя, возможно, это плохая идея) и я хотел бы начать снова спиннинг в месяц. До тех пор, какой тип кардио я могу сделать? Я пытаюсь похудеть. В настоящее время я регулярно занимаюсь пилатесом, но нужно немного кардио. Я не имею доступа к бассейну. Предложения?

+623
exhuma 4 авг. 2017 г., 3:50:49

Я был один в течение нескольких месяцев. Это здорово для моего кровообращения и нарушение осанки. Я не потерял вес, потому что аппетит увеличился соответственно, но я чувствую себя намного лучше без отек ног и увеличение кислорода к мозгу, коже и т. д.

+603
ariadnep 28 июл. 2015 г., 20:07:11

Волейбол-это не силовые тренировки. Это кардио/квалификации/силовой спорт.

Если вы новичок, что касается силовых тренировок, то вы будете становиться сильнее и увидеть какое-то развитие мышц в волейбол, но волейбол не проведет вас мимо самого начального этапа силовой тренировки или бодибилдинг.

Какая вам выгода от силовой тренировки перенесут в волейбол: сила и власть дадут вам скорость, ускорение, и вертикальных прыжков в высоту.

Что вы получаете от волейбола будут иметь минимальную передачу в другом направлении.

+584
Isitin Chichi 14 дек. 2011 г., 4:08:49

Да Аллисон! Вы молоды и уже начали на правильном пути. Вы пишите, что у вас "есть много физических проблем, для преодоления" поэтому убедитесь, что вы очистили все, что вам нужно очистить с врачом.

  • Этот вопрос/ответ о вернуться в форму будет дать вам некоторые хорошие шаги, чтобы взять, что включает в себя кардио, постуральных и укрепление, гибкость и измерения мотивации не только на вес.
  • Если у вас возникли неприятности с ногами от бега может быть слишком много слишком скоро. Диван для 5K можем дать вам план. Как уже говорили другие, водные упражнения могут стать хорошим способом для осуществления этого является безударного и готовит мышцы и связки к более напряженной тренировки. Смотрите: как в бассейн запустить. Многие начинающие проявлять перестараться, получить травму и отказаться. Так постепенно прогрессировать и даст ваше время восстановления организма.
  • Что касается размера груди мешает вашей тренировки, вы можете получить некоторые довольно хорошие тренировки с эспандерами. Что может быть проще, чтобы начать силовые тренировки, чем начинать с упражнений с собственным весом.

  • Как @точках Андроид, спорт и развлечения добавить приятный фитнес в вашей жизни с социальных контактов, которые также пользуются фитнес.

  • Питание: не забывайте, что здоровый образ жизни включает в себя здоровые продукты в здоровых пропорциях. Посмотрите на свой распорядок дня, чтобы найти, где можно убрать ненужные сахара, такие как безалкогольные напитки и обработанные пищевые продукты и т. д. Самые большие изменения вы можете принять в свой состав тела является правильное питание (не диету) в сочетании с физическими упражнениями.

Поздравляю с хорошим началом. Наслаждаться своими результатами.

+570
Hagne 10 июн. 2011 г., 11:09:18

Плечо (Синовиальное Соединение) "Крекинг"


До недавнего времени специалисты думали, что "взлом" должны были делать с крушением воздушных пузырьков в синовиальной жидкости, которая смазывает суставы. Новые данные позволяют предположить, что звук на самом деле вызваны как раз наоборот формирование газонаполненные полости, когда кости в суставах стрейч врозь.


Там на самом деле показывая процессе совместной кавитации-на что это похоже, когда синовиальное соединение является "крекинг".

В режиме реального времени визуализации совместных кавитации

В качестве костей в суставе раздельные, отрицательное давление означает газ (скорее всего, азота) в синовиальной жидкости собирает вместе, в результате внезапного образования пузырьков вместе с треск.


Источники

+551
Ryan Dennler 9 дек. 2016 г., 2:26:45

Ваше обучение действительно зависит от ваших целей. Есть несколько факторов, которые авторы программы должны учитывать:

  • Тренировочный эффект: это поможет вам достичь цели X? В этом случае увеличение мышечной массы.
  • Восстановление: как быстро может кто-нибудь тренироваться снова, если они делают эту процедуру один раз. Или что они могут сделать, в то время как тело оправляется от какой-то более ранней работы.

В качестве лица, выполняющего работы, есть некоторые соображения, которые вы должны убедиться, что правильно для достижения ваших целей:

  • Питание: вы едите в соответствии с вашими целями? Чтобы набирать массу, вы должны съесть больше, чем если вы пытаетесь сохранить массу или сбросить массу. Однако, вы не хотите набирать массу слишком быстро или большей части это будет жир.
  • Сна и стресс: это обратная сторона той же медали. Чем больше внешних стресс-тем менее вероятно, вы будете в состоянии идти в ногу с жесткой программой. Чем больше сна вы можете получить больше, вы можете сделать в тренажерном зале.

Полная программа для тела вы можете работать, но это не сразу видно, почему. На поверхности это один набор каждого в диапазоне 8-12 повторений, который не выглядит как много объема. Однако, существует 12 различных упражнений, поэтому большинство основных мышечных групп, чтобы ударить несколько раз, но с разными упражнениями.

  • Ноги: приседания, выпады, становая тяга, икры расширения
  • Спина: Становая тяга, подтягивания, приседания
  • Трицепс: Французский жим, жим лежа, армейский жим, пресс, трицепс
  • Бицепс: Подтягивания, гантели кудри
  • Грудь: жим лежа, пулл-оверов
  • АБС: потяните за кадром, отжимания, становая тяга

Если я пропустил какие-либо основных групп мышц, извиняюсь. Когда я сосредотачиваюсь на гипертрофию работы я только частично в режиме культуриста и я думаю больше в плане того, что помогает мне работать лучше в моей спортивной.

Рутинную комбинация движений соединения и изоляции учений. Это определенно разработан с культуристами в виду. Для того, чтобы сделать эту работу как можно лучше, мои рекомендации заключаются в следующем:

  • Максимизировать ваши усилия: они должны быть 8,10,12 рэп Максов вы работаете. Оставайся с весом, пока вы не уверены, вы можете давить из всех повторений после добавления веса.
  • В учебном плотной: масса здания, где вы хотите поставить большой стресс на вашем теле в силу адаптации. У вас нет спринт от станции к станции, а не сидеть на скамейке в течение 10 минут отдыхать от ваших Максов. Примечание: это может повлиять на ваш рэп Максов для последующих упражнений.
  • Ешьте хорошо: вы хотите набрать около полкило каждые 3 недели, но вы также хотите питаться как здоровый, как это возможно. Мышцы как углеводов, так что я бы перекос в сторону свой рацион больше углеводов, чем жиров, но наверняка, по крайней мере, взять хотя бы тот минимум жира, чтобы держать свое тело счастливым.
  • Спите спокойно: мышц происходит ночью когда вы спите. Недостаток сна подрывает ваши усилия, чтобы нарастить мышечной массы больше, чем все остальное.
+518
Helge Hafting 1 янв. 2018 г., 19:36:48

В основном то, что происходит в баре заканчивается, что не вращаются.

С гирей на конце фиксируются ... это приводит к крутящему усилию (который является, почему бар крутится в ваших руках).

+490
user53922 30 окт. 2013 г., 20:42:10

Я пытаюсь регулировать свой сон, но я не хочу пить таблетки или добавки. Мне было интересно, если есть определенные продукты, которые помогают вызвать сон?

+476
Jared Landers 14 нояб. 2014 г., 21:34:42

Используя лежачем велосипеде является гораздо более удобной, но она также чувствует себя намного более "ленивым".

+462
Macho Man 10 сент. 2011 г., 9:20:02

Я сделаю все возможное, чтобы связать эти:

низкой интенсивности в течение длительного срока - выносливость, потеря веса

интервал - выносливость

короткие и интенсивные - сила (пауэрлифтеров обычно поднимают очень тяжелые веса очень мало раз)

средней длины и интенсивности мышечных объемов

в остальные дни - пауэрлифтеров и спортсменов на выносливость, как правило, занять несколько дней, чтобы восстановиться.

без отдыха дни - культуристы, как правило, не отдыхают, потому что у них напряжение мышц гораздо больше, чем суставы/сухожилия.

Надеюсь, что в общих чертах.

+382
nikosnikos 17 янв. 2014 г., 14:29:32

Многие люди делают ошибку в управлении, что они думают, что это ОК, чтобы просто выйти на улицу и бежать, без какой-либо подготовки основания. Это заблуждение приводит к большому количеству травм. Мой долго работать в течение всей недели является 10ish миль, и вот когда я бегу между 30-40 км/неделю.

Если у вас нет много базы, то 10 км два раза в неделю-это не то, что я рекомендую. Плюс, если вы просто делаете это для общей физической подготовки, то это перебор, и, по всей вероятности, способствующих вашему обострения колено. (Особенно если ваши ботинки не подходят/старый). Если бы я тренировать кого-то, что хотел сделать две 10 км проходит неделю, как только их обучение, я бы ожидал их в районе 50-60 км в неделю в качестве базы перед этим и примите во внимание, что вы потеряете какие-то способности, опустившись на всего два раза в неделю. Другая проблема, заключается в том, что восстановление будет влиять и, возможно, конфликтовать с другими тренировками, ограничивая себя две длинные трассы.

Насколько боль в колене на велосипеде, я подозреваю, что у вас какой-то позиционной установки, что это неправильно, или что вы приближаетесь к велосипед, как вы бегать, садятся и долбят по супер высокой каденции. Почти все кардио деятельности, вам нужно иметь хорошую форму и хорошую базу, в противном случае можно легко навредить себе.

Для общей физической подготовки, я бы вас 3-5 км два раза в неделю, умеренном темпе с несколькими :30 второй пикапы, где можно увеличить свой темп 20-30% потом обратно в умеренном темпе. Общая выносливость-это не так уж трудно достичь, и вы, безусловно, можете сделать это без двух 10 миль пробега.

+375
user245511 25 авг. 2013 г., 3:12:08

Если боль острая, может появиться тендинит. Иногда он возникает от локтевого сустава и распространяется вниз по предплечью, другой раз он излучает до бицепса. В любом случае решение будет таким же:

  • Уменьшить интенсивность упражнения, вызывающие боль, смотрите, если вы можете найти альтернативный вариант, который не причиняет боль.
  • Увеличение громкости на противоположной мышцы.

Альтернативную форму завитка, что проще на локтях-Ротор молотка. Это стоит сделать, пока вы rehabing локтя. Если вы были только через пустой бар за кудри и прежде, можно загрузить с гантелями, что ниже этого веса.

Вам нужно увеличить срочная работа. Особенно потому, что у вас есть и подтягиваний и кудри в свой рацион. Вы должны быть в состоянии нажимать больше, чем вы завиваете, но держите повторений в диапазоне 15-20. Это имеет то преимущество перемещения крови через совместную и выманить воспаление.

При переключении горизонтальной скамье, наклонной скамье, и накладные нажмите вы нажмите все с разных углов. 5 подходов по 15-20 повторений любого давящие движения в день в течение 5 дней в неделю с относительно легкий вес будет хорошее место, чтобы начать реабилитацию.

Если вы не утяжеляя свой chinups это время, чтобы сделать строгий вес тела. Кроме того, если вы можете я бы переключиться на подтягивания (ладони от отеля), пока вы не восстанавливался, а потом чередовать подтягивания, а после подтягивания. Если вы не можете делать строгие подтягивания, сделайте 4 подхода по 8 подтянуть негативы (просто медленный контролируемый спуск). Различная ориентация поможет слабых мышц предплечья, чтобы догнать и работу свою власть иначе, чем штанга Curl и потягивание делать.

+373
volf 28 сент. 2011 г., 1:36:54

Враг-это слишком сильное слово, и углеводы могут быть отличным источником топлива для спортсменов и тех, кто занимается любой тренировочной программы. Однако, как говорится, слишком много хорошей вещи... Когда вы берете кусочек чего-то, что содержит углеводы, углеводы в конечном итоге преобразовать в крови глюкозы (сахара в крови). Высокий уровень сахара в крови может быть токсичен, поэтому тело, не желая умереть, дает команду поджелудочной железе, чтобы выпустить гормон, который называется инсулин , чтобы направить сахар в крови на голодный клеток, где она хранится в виде гликогена. Однако проблема возникает, когда слишком много углеводов едят, потому что клетки может только держать так много гликогена. Через некоторое время они начинают листать инсулина птицу, сказав, что они не хотят больше сахара в крови, направленные на них. Инсулин является стойким, однако, и отказывается принимать " нет " в качестве ответа, поэтому он продолжает попытки все труднее и труднее (релизы все больше и больше инсулина), чтобы получить уровень сахара в крови в клетки. Как только клетки полностью и начать игнорируя инсулина, они, что называется резистентность к инсулину , и это не только является препятствием для потери веса целей, но в конечном итоге может привести к диабету. Кроме того, при попадании инсулина, вы не столь же эффективны при сжигании жира. Раствора, это смешать в Нижнем дней углеводов с нормальным, так и высшего звена. Удерживая потребление углеводов переменной, ваша система не будет постоянно залита инсулина и вы станете больше того, что называется инсулин чувствительной, что означает, что ваши клетки приветствуя Инсулин и работает эффективно. Обучение сопротивления также было показано повышение чувствительности к инсулину, так в том, что может помочь увеличить ваши усилия потеря жира несколькими способами, а также.

+317
Dante2010 8 июл. 2015 г., 4:08:17

Есть некоторые приверженцы этого вида мышления, такие как воин диету и голодание (жрать перестать жрать). Помещение по сути то же самое, что ты изложил, и многие люди имели успех с этим подходом.

Теперь, опасный мыслительный процесс сваливать все в ту же потребность в калориях. Штангист потребуется много больше калорий, чем тот, кто сравнительно оседлый образ жизни. Ваши 3000 ккал каждый день посылала меня в режим голодания, и что до того, как я начал тренировки. Мой БМР еще в апреле был около 2000 ккал/сутки, а в настоящее время гораздо больше (примерно 2400 ккал/сут и более).

Короче, ваш уровень активности и объема мышечной массы может оказать сильное влияние на метаболизм, чем время поедания пищи.

Тем не менее, есть также ряд людей, которые хорошо справляются с несколькими небольшими порциями в течение дня. В некотором смысле это единственный способ получить свои потребности калорий для их уровня активности и их базального метаболизма (BMR). Есть один-размер-подходит-всем подход, но ряд принципов, мы можем использовать, чтобы сделать обоснованные коррективы в наш рацион. Вы изложили один из таких принципов.

+310
frankythetanky 28 мар. 2016 г., 7:21:11

Я хочу купить деревянные гимнастика кольца для дома фитнес-центр. Я нашел модели с 2.8,2.9,3.0,3.1 и 3.2 см в диаметре. Так как у меня маленькие руки моя первая идея была идти с 2.8 колец см. Однако мои гири имеют 3.3 см диаметр ручки и он работает хорошо. Причем толще кольца ручек должны иметь лучшее распределение давления на руки, когда делаю соусы.

Есть ли какие минусы, если я беру 3,2 см, даже если у меня меньше руки? Любые другие моменты, которые следует учитывать?

+264
user160926 2 авг. 2015 г., 15:40:53

Возможно ли, что бицепс и трицепс получает усталость так сильно в груди и спине, что они требуют больше, чем 24 часа, чтобы восстановиться?

Да, это вполне возможно. Это частично зависит от вашего уровня подготовки и развития.

Это целесообразно, если я пойду впереди работа этих мышц в дни подряд, учитывая сложность моего графика?

Я не знаю, но для того, чтобы добиться прогресса (то есть, набраться сил), вы должны фактически восстановить; ваш график должен учитывать это.

+255
alexbcg 25 февр. 2019 г., 20:33:09

Почему бы вам не попробовать это сами и быть в курсе нижней части спины и мышц брюшного пресса при выполнении указанных упражнений. Таким образом, вы получите стратегию, а не только ответ.

+195
Skywanda 12 апр. 2017 г., 14:12:51

Я лично не вижу никаких аэродинамических преимуществ. Если бы ничего, оно бы встать на пути. Но я думаю, что это хорошо для других причин.

Если вы посмотрите на практиков, как Тимофей Shieff и Бен Дженкинс, вы часто будете видеть, что они носят эти штаны, и в значительной степени они являются одними из самых больших новаторов в паркура и фрирана. Они боготворят многие, и это не редкость, чтобы взять на стиль одежды кого-то вы восхищаетесь.

Как для практики в этом, я полагаю, у него есть некоторые "свободы", так как гибкость ткани вдруг не проблема (и она, как правило, является ограничивающим фактором). Также, для более теплых областях и интенсивных тренировок, имея мешковатые штаны с хладнокровием.

Но тут есть тема о том, как ты выглядишь, вернее, если ты выглядишь иначе. Многие ходы и приемы могут сделать совершенно новую эстетику, если ты сделаешь ее в разные одежды. А так как многие любят снимать видео о себе и другим, выполняя движения, не исключено, что визуальный эффект является желательным.

Как для сокрытия недостатков в технике, как вы упоминаете, я не думаю, что это важно. Одним из ключевых элементов паркура и фрирана в том, что ты должен сделать это по-своему, и что просмотр разных очаровательна.

+181
enroco viray 16 мар. 2014 г., 23:16:06

Навсегда, я "снова" / "снова" бегун. Я никогда не оставалась с графиком в течение более 2 недель из-за лени.

Начиная с 2 месяца назад я начала бегать 3 км 6 раз в неделю. Я быстрый и любить его. В это воскресенье, я поднял мой ежедневный пробег от 3 до 6 миль. Сейчас, примерно км 4, я получаю какой-то странный дискомфорт, когда моя левая нога соединяется с бедром. Я продолжаю идти без проблем. Но, я думаю, что что-то не правильно. Я серьезно беспокоюсь, что предполагает мой косяк? хрящи? кость?

  • В течение многих лет. ходьба или бег, моя рубашка воротники всегда куча-рядом с моей шеи на правой стороне, и слева (разоблачение как половина моего левого плеча).
  • Я правша и правой ногой.
  • У меня был мотоцикл аварии 6 лет назад, что сломал левую ключицу, но нет заметный повреждение бедра.
  • Я думаю, что в меньшей степени, я имел эту проблему воротник рубашки до ключицы сломать.

Возможно, решить эту проблему бедер, я собираюсь попробовать использовать мою левую ногу, больше правую ногу, для тяги и подъема. Роль правой ноги станут больше о балансе. У бегунов обычно думаем о роли каждой ноге?

Правша имеет более сильную правую ногу, верно? Должно быть асимметрии при запуске. И, по крайней мере, какая-то асимметрия проявляется в воротнике рубашки. Может быть, асимметрия вызывает болезненность сустава, а? Мне нужно настроить и отрегулировать, пока мой воротник рубашки полностью перестает падать слева?

+120
Rohan Kushwaha 8 дек. 2012 г., 17:22:16

В зависимости от того, насколько высокий вы, возможно, потребуется рассмотреть набирают вес, если вы хотите ознакомиться с АБС. Этот Пресс-это мышцы, которые нужно тренировать, если вы хотите видеть их, как и квадрицепсы, бицепсы или другие мышцы.

Если вы переключите свое внимание также на питание, восстановить должным образом, и становится сильным (при хорошей форме!), АБС покажет себя естественно.

+100
craignewkirk 29 мар. 2014 г., 17:54:12

2 дня подряд отдыхаю, безусловно, будет достаточно, но поскольку вы работаете по крайней мере 2 или более мышц в день, я предлагаю вам сосредоточиться на питание очень хорошо для того, чтобы не чувствовать себя исчерпал все время.

+23
djmdata 3 мая 2012 г., 3:00:01

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil