Как сделать печать на плавательные очки снова работать

Я использую очки для плавания Aquasphere и когда они новые, они очень хорошо запечатать. Я плавать не менее 60 минут, и если я оставляю их в покое, мои глаза остаются сухими в течение всей сессии.

Однако, когда очки 3-месячного возраста, они начинают течь. Я думаю, проблема в том, что прокладка пачкается как очки возраст. Кто может предложить чистящее средство для очистки прокладок и восстановить его слегка липкий, как новое государство, так что очки печать как новый снова. Или мне просто придется покупать (больше) новые очки?

+645
Fari 29 мая 2017 г., 3:08:49
29 ответов

У меня Гармин 305 Предтеча, и использовал его в течение года. Я люблю его. Он предлагает обучение, и программа показывает графики и показывает отчеты. Есть 3-й партии программного обеспечения для еще большей функциональности.

+983
anuarml 03 февр. '09 в 4:24

в общем вес (собственного или внешнего ) обучения не сжигать много калорий. 1) соответствующим образом корректировать свой рацион . 2) ходьбы/бега/велосипеда около часа, чтобы сжечь дополнительные калории.

Я не говорю вам, что обучение веса-это плохо , я только говорю вам, что, чтобы сжечь жир , нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете.

Впрочем, как вы не сказали ваш вес/рост я даже не уверен, что вам нужна потеря веса на всех. Может быть, вы не видите АБС, так как нет много АБС есть. Я не знаю.

+961
jat 26 июл. 2014 г., 11:00:09
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

По сути, вы пьете эквивалент сахара воды. Мальто-декстроза-это полимер глюкозы, и из-за этого, это не вкус, как сладкий, как сахар. Это здорово, если вы спортсмен и хотите углеводов, из-за уменьшенной сладостью. Он имеет высокий гликемический индекс, поэтому для вашего тела, это довольно много, как вы просто едите сахарозы.

Я не вижу смысла кто-то в том, что много лишнего сахара. Точки Навального, чтобы убедиться, что у вас есть избыток питательных веществ. Большинство лифтеров взять в дополнительного белка, потому что вам это нужно для построения мышц.

Если вы хотите хорошую ссылку на наполнители, попробуйте реддите фитнес-форум. Вы найдете тонны там полезную информацию.

+957
user6761 4 февр. 2013 г., 15:00:10

Это лучше сосредоточиться на увеличении времени вы можете держать планку, чем повторять несколько раз в один день. Так что в начале он будет 6 секунд, но заставлять себя каждый день, чтобы держать их дольше. Вашим мышцам нужно время для восстановления, иначе они не окрепнут. Безопасные тренировки!

+950
Xeroxis Labz 19 окт. 2016 г., 23:12:49

Можно ли изменить стартовую силу, чтобы похудеть ?

В принципе у меня три вопроса :

  1. В существующую программу как можно похудеть ? Есть много историй успеха, доступные в Интернете, где люди утверждают, что они потеряли много веса на оригинальную программу. Как сжигать жир в оригинальной программе ?

  2. Если я увеличу количество повторений от 5 до 6 и медленно в 7 я буду терять жир или это превратится в слишком большой объем ?

  3. Как в точку 2 будет добавлять упражнения помощь, помоги мне избавиться от жира ?

Я делал эту программу для следующих семи месяцев и много мышечной массы по этой программе. Если честно я люблю эту программу и мне кажется, единственная программа, которая работает для меня. Однако теперь я начал полнит :-( так что за последние два месяца я пытался несколько вариаций программы как указано на СС форуме, как держать вес постоянно + уменьшение калорий + тренировки два раза в неделю. К сожалению, я уже набрала 4 кг, а последние 4 кг кажутся жира :-( на самом деле кажется, что я, возможно, потеряли несколько мышц.

Некоторые дополнительные моменты : могу ли я тренировки только 3 раза в неделю + не могу спринте, потому что у меня болит левое колено. Все мои лифты близко к весу тела кроме верхнего пресса.

Пожалуйста, предложите.

Спасибо.

+902
Daniel Roethlisberger 27 дек. 2014 г., 14:21:51

Лично, если у вас есть известный недостаток или необходимость укрепления их по определенной причине, я бы просто пусть ваше нормальное обучение заботиться о них. Они являются вспомогательными мышцами в большинстве движений (что означает, что аксессуар или помогая мышцам), и их основная функция заключается в стабилизации вращения верхней части руки, в основном путем удержания головки плечевой кости в месте в плече.

Вы могли бы добавить сегмент специально, чтобы обучить их, но тогда вы рискуете перетренироваться их, так как они настолько часто используются в других движениях. Любое движение, где рука движется собирается использовать сидит мышцы, поэтому они проходят обучение в любое время вы строки, жимы, подтягивания и т. д.

Если вы решили обучать их самостоятельно, используйте легкие веса и строгое внимание к форме.

+854
Jennifer Gowen 21 дек. 2015 г., 12:30:13

Если вы хотите стать лучше в гимнастику вы, кажется, на правильном пути. Такие вещи, как отжимания, подтягивания и L-сидит очень хорошая база, чтобы получить силу, необходимую для более продвинутых ходов, вы узнаете позже вниз по дороге.

Следующим шагом я бы предложил вам сосредоточиться на лапках и мышцы-ИБП. И вот почему: чтобы сделать более продвинутую гимнастику движется, как передний рычаг, задний рычаг, место, в одну стойку рычага, вам понадобится большое ядро и upperbody силу.

Прогрессируя от подтягиваний для мышц-ИБП требует от вас, чтобы улучшить вашу взрывную силу с высоких подтягиваний и взрывных подтягиваний. Это даст Вам большое иррегвойу власть, которая вам позже понадобится для других движений.

Обучение стойка на руках требует много сил на плечи и ядро. Большую часть вашего баланса в стойку приходит от вашей основной, научиться делать это поможет вам позже, когда вы начинаете пытаться получить статические позы.

Оба этих упражнения также требуют хорошей прочности сцепления в руках, что тоже немаловажно для более продвинутых движений.

Если вы хотите знать, как научиться делать, например, стойку на руках, дайте мне знать, я могу поделиться некоторыми упражнениями, чтобы начать.

+833
Logan Barnett 21 сент. 2012 г., 22:33:07

В вашей конкретной ситуации, я бы предложил уйти с последнего, 3х5 рутины или даже рассматривать 5х5 в зависимости от вашей способности. Есть много, чтобы быть сказанным для делать шпагат но в вашем случае, из-за веса поднимаемого и цель желая больше поднимать, что вы сосредоточены на делать лифт на постоянной основе с прогрессивной перегрузки.

Я также хотел бы предложить вам изменить От два раза в неделю в каждой сессии (где это возможно). Если вы действительно хотите пож ваши цифры приседать до тех тройная цифра колеблется то вы должны быть на корточках почти каждый день, если не каждый день (обязательно хотя бы 3 раза в неделю).

Еще раз, приседание-одно из основных направлений и нуждается в дополнении, убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество пищи. Резка и пытаются увеличить свой присед максимальный вес не эффективно будет работать.

Палка с вашей высокой планке приседания и сосредоточьтесь на пауэрлифтинг принципы большой вес, низкое число повторений, больше отдых.

В резюме: Подвох 5-10 кг, идти до 5х5, увеличить объем как минимум 3 раза в неделю, присед в начале тренировки.

После того, как исчерпан 5х5, 5 кг подвох и перейти к 3x5 и вести оттуда. Вы будете иметь силу тяжести дней, когда его сложнее поднять тот же вес, что это нормально.

+752
user743974 26 апр. 2012 г., 2:47:05

Я могу дать вам мои впечатления с рекомпозиции, поскольку я, как правило, потерять несколько процент жира и набрать около 10 кг каждое лето.

Зимой я делаю силовые тренировки с последующим коротким сессии метаболического кондиционирования. Пример тренировки будут:

  • Олимпийский backsquat (работа до максимум определяет нагрузку, затем удваивается, затем 3х5)
  • Толчке (работа до максимальной нагрузки синглов)
  • Жим гантелей (пирамида для максимальная нагрузка тройная, затем 3х5)
  • Metcon напоминающее силовой тренировки (в этом случае, может быть, пять раундов на время: 10x135lb Передние приседания, отжимания 20 раз, 250м подряд, 10x135lb покачать пресс)

Так что мое время в тренажерном зале в течение зимы обычно полтора часа до двух часов, 5-6 раз в неделю.

Так как я заядлый горный байкер, летом я меняю вокруг моей тренировки, чтобы получить время на велике (по крайней мере, три раза в неделю, часто больше, особенно в начале сезона). Продолжить силовые тренировки, то мои тренировки в два или три раза в день по схеме (так, чтобы иметь достаточный отдых), где учебный день может выглядеть следующим образом:

Утром (силовая тренировка):

  • Передние приседания (работают до максимум синглов, затем удваивается, затем 3х5)
  • Чистый тянет (работа до максимального сингла, затем удваивается, затем 3х5)
  • Взвешенные подтягивания

Обед (metcon):

  • Как можно больше раундов за 20 минут движений, напоминающих мои силовые тренировки (например: 10x135lb двигатели, 10x135lb штангой подряд, 50х двойной unders, 10x225lb становая тяга)

Вечером (сеанс велосипед):

  • 15-25 миль строгий трейла

Теперь, что интересно, несмотря на значительное увеличение энергетических затрат в течение лета, я, как правило, набирают не менее 10 кг веса, но капли жира. Зимой я обычно колеблется около 190 фунтов и 12% БФ -- летом я обычно в конечном итоге вокруг 200lbs и 10% БФ.

Зимой, я смотрю, что я ем. Я постараюсь сделать примерно 2500-3000 калорий в сутки (ежедневно грубо оценить подсчет калорий). Летом я ем много и не считать калории (оценка будет 5000-6000 калорий в день). Я постоянно голодным и засыпать намного больше еды каждый раз, когда я ем. Я также включают спортивные напитки в моем рационе, и я не в частности про опуская любые типы простых углеводов. Уровни белка остаются не менее 1г/кг массы тела круглый год.

После обретения летний вес, я склонен смотреть объемнее и изящнее. Я думаю, что прибавка в весе может быть объяснено более, чем просто саркоплазматическая гипертрофия, но я не слишком научно подкован по данному вопросу. Я представляю мое тело, чтобы хранить больше гликогена для тщательного кардиологического трейлового катания, возможно, увеличить емкость хранилища воды для длительного потоотделение (это возможно?), и я полагаю, что мой желудочно-кишечный тракт может иметь больше пищи в любой момент.

Чтобы ответить на ваши вопросы:

  • Как это отличается от потери веса в качестве цели?
    Лично для меня целью является не потеря веса вообще, а увеличение силы и уровня кондиционирования. Передел-это просто побочный эффект.

  • Никогда не рекомендуется, чтобы сосредоточиться сначала на исключительно потери веса, и тогда сила позже, нежели рекомпозиции с самого начала?
    Это, конечно, субъективно. Лично моя сила всегда будет на первом месте, поскольку я получаю максимум удовольствия, когда вижу, что мой вес увеличь на Олимпийских подъемников, но я мечтаю о горном велосипеде в той степени, что я беру большое удовольствие от работы в одиночку (в отличие от того гола о моем велосипеде способности, как я делаю для моей тяжелой атлетики).

Кроме того, я попытался изменить композицию мои физические данные с строгого подсчета калорий, ежедневные планы еды, и планы интернет тренировки и я не имел особого успеха. Я сделал очень грязный оптом около 5 лет назад, потом потерял около 30 фунтов с целью перекомпоновки и получилось довольно плохо. Я потерял много мышечной массы вместе с жировой ткани. Я отошел совсем немного.

По моему опыту, органично учебных, без намерения рекомпозиции оказалась более успешной, чем обучение просто с целью рекомпозиции.

+735
etiology 1 дек. 2015 г., 8:25:36

Проблемы измерения "фитнес" заключается в том, что это размытое понятие. Если вы хотите принять конкретные измерения, нужны конкретные цели. В качестве примера смутное конкретным:

  • Я хочу прийти в форму.
  • Я хочу похудеть.
  • Я хочу потерять 20 фунтов.
  • Я хочу потерять 20 фунтов. на мой 25-й средней школы воссоединения.
  • Я хочу потерять 20 кг и укладывается в 30" талии брюки на мой 25-й средней школы воссоединения.

В прогрессии от смутных к измеримым, становится очень понятно, что вы хотели измерить и что успех и неудача выглядеть в разных точках.

Поэтому первым шагом является определение того, что значит быть пригодно для вас. Вес является распространенной, но, как вы отметили, быть идеальный вес, при этом слишком много жира не очень весело. Измерение жира с качеством кронциркулем или электронный инструмент является более сложной, но все можно сделать быстро. Вы можете быстро найти возраст и пол соответствующего процентного содержания жира, чтобы стрелять для.

Я также включают силы и выносливости в моих фитнес-целей. Для этого мне достаточно посмотреть на мои тренировки журнала. У меня есть четыре упражнения с определенным весом и целей рэп, что Марк годных или непригодных. Когда вы пытаетесь установить свои цели, базовые значения, что вы можете сделать сегодня, и попытаться поднять ее на 20% за три месяца (шесть, если вы работаете трудно на некоторое время). Съемки, которые дадут вам представление о вашем потенциале.

Наконец, я включаю часов сна за неделю в моей оценке. Многие из нас не пользуются, просто для удовольствия, цель-это быть здоровым. Получая полноценный отдых является залогом, что и многие люди foresake нормального сна так же, как они игнорируют расширение линии талии. Стрелять по 56 часов в неделю (8 в сутки) и посмотреть, как близко вы можете получить. Это на самом деле очень тяжело, но будет идти долгий путь к помогая какие-либо другие цели, которые вы установили.

+619
user477303 2 сент. 2015 г., 14:03:01

Я в основном согласен с куницей ответ в том, что ноги изменились с широким распространением постоянного ношения обуви, но я не согласен с некоторыми его другими фактами, например, его утверждение, что нет успешных босиком или минималистских бегунов (и неважно, что, при высоком уровне конкуренции, рассуждая о минималистский оборудование как-то глупо, поскольку они работают на уровне, снимая сотые доли секунды).

По сути, некоторые люди слабее, или даже упали, арки, или "плоскостопие", как у старого срок вышел. Иногда это то, что ты родился. Иногда это результат прошлых травм. Если у вас есть плоскостопие, вы собираетесь нужен супинатор, тем же способом, что вам нужно брекеты на ногу, если ты получил травмы, которые оставили ваши ноги не выдержать регулярное воздействие бега. Для большинства людей, это просто не является проблемой.

Лучший совет, который я видел на Босиком и минималистский бег, чтобы попробовать его сначала в небольших сегментах, 50-100 метров. Он меняет свою технику, обеспечивая напряжение в структурах тела, что вы, возможно, не осуществляется, даже если вам регулярно бегать в обуви, так что вы хотите, чтобы начать медленно, а затем облегчить ваш путь вверх. Прислушайтесь к своему телу. Кроме того, если вы на самом деле диагностируют с аркой проблемы, поговорите со своим врачом. Есть некоторые доказательства, что босиком ходьба или бег может помочь, но фактические результаты могут отличаться в зависимости от причины вашего плоскостопие и перескакивать в более вероятно для того чтобы причинить ушиб.

+581
itagomo 1 нояб. 2016 г., 17:35:21

В несколько разных сайтов и блогов, есть много упоминаний о военной прессы плохих за плечо. Они хуже, чем любое другое упражнение? и если это так, что бы быть альтернативный способ получить тот же результат? enter image description here

+569
Xin Tong 21 мар. 2012 г., 17:21:42

Если кто-то хочет увеличить его мощность/скорость при выполнении определенных движений в спорте (например, теннисный выстрелов, гольф удар, отбивая мяч), будет медленно поднимая тяжелые веса (практически в точке сбоя, если хотите) помочь ему достичь своей цели?

Я в замешательстве по всей медленное/быстрое подергивание мышц и удивляюсь, как медленные движения загрузки мышцы можно улучшить зеркало движения (то есть быстро с маленькой нагрузкой). Как каждому типу упражнений относятся к сила власти против?

+548
Tony Holden 17 апр. 2018 г., 16:07:46

Да есть мышцы между ребрами. Они называются межреберных мышц, хотя "боль в ребрах" может также быть вызвана боли в малой грудной мышцы (которая подключается к передней части грудной клетки) или передней зубчатой мышце (которые соединяют спиной к стороне грудной клетки). Хороший намек, что это боли в мышцах, вместо того, чтобы болезненность соединительной ткани, что боль в мышцах обычно чувствует себя хорошо для массажа, при сухожилий/связок/суставов боль не.

Основное применение межреберных мышц в противоположных диафрагмы в дыхании, но они используются в большом количестве движений. Я вам ребра болезненность после выполнения планки на длительный период, поэтому я подозреваю, что основной источник боли (отжимания, будучи, как Планк++).

Я бы предположил, что причина того, что ваш межреберные мышцы болят потому, что они используются, чтобы держать грудную клетку жестким, в то время как силы передаются между зубчатой, малой грудной мышцы и прямая мышца abdiminous. Динамическое напряжение между этими мышцами (и многие другие*) позволяет спине оставаться ровной и жесткой в то время как вы делаете досок или отжимания, но так как большое усилие передается через грудную клетку, ваши межреберные мышцы сокращаются и растягиваются, как вы идете через движения. Как и любые другие мышцы после рабочего/растягивая их, они болят. Это, наверное, особенно заметно, поскольку у вас очень мало упражнений, которые упражнения ваши ребра.

Вот видео, показывающее основные группы мышц, используемые в отжимания, а вот анимация показывает их в действии. Надеюсь, вы сможете видеть нагрузок на грудную клетку.

Отжимания действительно отличные упражнения именно потому, что (если сделать правильно) они укрепляют столько разные группы мышц (даже те, которые вы не знали, что вы были!). Это тоже одна из проблем, с машин Наутилус для силовых тренировок: изолировать мышцы, которые вы пропустите на укрепление мелких стабилизирующих мышц, как межреберных мышц и вы можете в конечном итоге с большими мышцами, но не подлинной силы (и повышенный риск травмирования).

Я считаю, что растяжка грудной клетки может помочь с болезненность (хотя растяжение заранее или сразу после не очень много). В раздражительности от отжиманий, мои ребра, как правило, получают больше болит по бокам моего тела, и хорошая растяжка, что боковой угол поза из йоги.

Наконец, интересно, что вы получаете грудной боли после приседания. У меня не было такого опыта, хотя приседания также комплекс упражнений, которые используют много различных групп мышц. Возможно, другого ответа можете пойти в более подробно.

* Существует невероятно огромное количество мышц спины и плеч. Доски действительно сложные упражнения.

+540
tool 29 июл. 2015 г., 15:23:27

Я не очень надежное подключение к интернету. То, что я ищу-это один сайт или PDF-файл, который содержит список всех упражнениях (например, становая, глют мосты, хип-надвиги) Эл.Т.С. в одну страницу или файл образа с объяснениями как их делать, что я могу один раз загрузить и потом в автономном режиме. Разве такая штука существует?

+517
Murphaldo 17 янв. 2015 г., 10:53:30

Вы горячем виде ванн человек? Сидеть в горячей ванне в течение 3 минут и постарайтесь коснуться пальцами ног сидя. Или если ваш тренажерный зал с сауной, позаниматься в течение 5 минут, затем попытайтесь коснуться пальцами ног. Как и все, практика делает совершенным, т. е. последовательность.


Еще один хороший способ, чтобы попасть в "сумо поза", коснитесь пола, затем заблокировать ваши колени ноги В "А" формы руками касаясь пола по-прежнему. Продолжайте делать это постепенно доводя свои ноги ближе друг к другу, как вы делаете это.

+479
Simon Block 27 окт. 2016 г., 9:16:52

Мое впечатление, учитывая, что я прочитал в интернете про то, что стероиды помогают организму восстанавливаться гораздо быстрее после тренировки. Таким образом, для восстановления на работе, вам все равно придется повредить ваше тело в тренажерном зале, верно? Но я слышал, как люди говорят, что вы даже не должны работать, чтобы получить мышцы, если ты на стероидах. Есть ли правда в этом?

+477
Pete C 27 нояб. 2018 г., 5:46:16

То, что вы описали, скорее всего, фасцикуляции (https://en.wikipedia.org/wiki/Fasciculation), широко известный как "напряжения мышц". Это, как правило, доброкачественные, но могут быть и более серьезные базового условия, вызывающие это. Я знаю, что давать медицинские советы будут здесь не одобряют (особенно без медицинского образования), но мы не можем бегать к врачу за каждую мелочь, которая может быть симптомом что-то более серьезное, или вы не выходите из своего офиса. Так что если это принимать тяжелые формы, длится очень долго, начинает представлять себя с другими странными симптомами или начинает мешать качеству жизни, это наверное не то, о чем беспокоиться.

Электролитный дисбаланс часто указывается в качестве возможного виновника за проблем мышц, такие как судороги, спазмы и подергивания. Особенно магний выделяется в качестве возможной причины для таких дерганий. Вы может попробуйте принимать магний добавки, если у вас нет никаких медицинских проблем, контр-указывающих на это. Регулярное количество дополнение что-то вроде цитрата магния является безопасным и безрецептурные вещества. Или вы могли бы пойти для пищевых источников, богатых магнием, таких, как семена и орехи, какао, зеленый лук и бананы. Если это простая нехватка магния, это может решить. Я принимаю магний добавки ежедневно в вечернее время, как я считаю, это помогает уснуть. Мой сон полетел к чертям, когда я был на кетогенной диете, и у меня учащенное сердцебиение; дефицит электролитов, таких как натрий, калий и магний, скорее всего, по крайней мере частично виноват в том, что, поскольку события развивались с более высокой дозы.

Также, если вам случится, чтобы потреблять совсем немного кофеина (может быть в предтренировочные тоже) ты мог бы урезать немного.

+453
Fritz Heiden 6 февр. 2016 г., 18:06:55

Гири являются отличным способом для пополнения веса работу и начать продвигаться на внешние тренировок. Но они не работают в качестве замены для штанги. Вы должны взять гири на своих условиях.

Как гири от гантелей? Ну, вы не можете сделать как тяжелое сопротивление от гири. Я слышал колоколов сто фунтов 'продано в качестве новинки или источников права хвастовства в тренажерный зал затоварены, но штангой установки даже в небольшой домашний тренажерный зал недорого и легко загружает до 300 фунтов. Во-вторых, штангу можно легко нагрузить на спину, даже из положения стоя, для упражнения, как приседания назад. Есть еще много отличий в программировании и форма и подбор упражнений, но достаточно сказать, что они просто не хорошо подменяют друг друга. Если вы хотите, чтобы эффект обучения одного инструмента, использование инструмента; в противном случае используйте другие. (Если много наем мышцы в становой тяге-это ваша цель, то инструмент вам нужно, это гантели и несколько сотен фунтов веса. Гиря может сделать вас сильная спина, но это занимает гораздо больше упражнений и повторений, нежели простой подход штангой становая тяга.)

Серый Кука имеет хороший материал по становой тяге гири и, возможно, других подъемников. Павел Tsatsouline имеет хороший материал на гири Передние приседания, качания, чистое-и-рывком, и рывок. Я бы начал с этих ресурсов для подготовки поставить форму и программирования.

+443
Gwang5 23 авг. 2018 г., 11:20:08

JohnP описал это очень хорошо, но то, что он слишком мало подчеркивается расстаться со своим "грудь выпихивает". Вы должны действительно сосредоточиться на груди, выталкивая и принести своей груди всю дорогу до бара. Это жестоко я знаю, но это та часть, которая работает латов самых. Если это слишком сложно для вас, начните с поддерживаемым подтянуть и действительно сосредоточить внимание на груди, представьте, что вы очень гордились своей груди, что это, как это должно выглядеть;)

+421
Nithin Mohan 4 апр. 2011 г., 23:47:24

С тех пор как я начала бегать, я заметил, что мой аппетит вырос невероятно.Мне нужно знать, сколько я могу съесть для утоления голода во время пребывания под моим сжигать калории. Есть ли способ, чтобы подсчитать, сколько калорий вы сжигаете во время интервала бега (бег 2 минуты ходьбы 3 минуты, и т. д.)?

Я очень тяжело работала, чтобы сбросить значительное количество веса, и в то время как голод-это неприятно, я не хочу переедать и начать собирать вес обратно точно. Кроме того, у меня еще есть несколько фунтов, чтобы проиграть.

+400
ambrosechua 9 нояб. 2012 г., 23:40:34

Я много прочитала за последние несколько дней и я сталкивался с "Хит: тренировки высокой интенсивности".

Сейчас мне нравится идея только для того, чтобы сделать 1 комплект (пусть и с медленным повторений) и там, кажется, много доказательств в пользу этого метода, так что я думаю, я собираюсь попробовать его для себя и проверить через месяц делать это возвращаясь к моей традиционной рутины, чтобы увидеть, если я сделал любой прочности.

На мой вопрос, как я могу делать акцент на развитие силы ударили по гипертрофии (бодибилдинг)? Сами же представители диапазоны применить, чтобы поразить как при традиционной тренировке (т. е. 1-5 повторений для прочности)?

Недавно я получил ответ на этом сайте на другой вопрос я спросил, где было сказано, что рэп диапазоны не важны, это время под напряжением, что является важным: 7-10seconds для прочности (так как это использует АТФ-кф энергетической системы). Так это будет означать, что я должен сделать 1 комплект и только 1 реп, чтобы получить нужное количество времени под напряжением, чтобы развить силу в удар? Не кажется правильным...

+299
DPrudnikova 1 мар. 2010 г., 9:29:20

Просто говоря для меня лично, я считаю, это почти невозможно сделать бедра и до ниже колена, если я не по крайней мере, плечи-широкая позиция. Я бы так велик, как вам нужно для того, чтобы:

  • Достичь глубины.
  • Ваши колени и, указывая, где ваши пальцы.
  • Сможете полноценно использовать ваши ягодицы.
  • Сможете держать свой вес на пятки.

Даже на тяге, которая, как правило, имеет более узкую стойку (но конечно не всегда), я стараюсь расширить немного больше, потому что это помогает мне использовать мои ягодицы.

+295
AbuTaareq 7 нояб. 2015 г., 15:09:23

Я читал, что приседания и выпады, в основном, задняя поверхность бедра/ягодицы упражнения. Но я, как правило, чувствуют их гораздо больше в моем каре. Это указывает на проблему формы, или дисбаланс в силе мои квады против бедра?

+236
Esse Monky 7 июл. 2011 г., 8:38:19

В ответ, данный выше не является совершенным. Просто считать калории и стараться делать больше физических упражнений. Меньше калорий, чем это путь к потере жира. Хорошее приложение, чтобы отслеживать это , как MyFitnessPal: он доступен в интернете, для Android, iOS и Windows телефон. Я потеряла около 15кг с помощью этого.

Более того: если вы готовы, чтобы похудеть, убедитесь в том, чтобы не переусердствовать. Если вы делаете, вы можете запоя и вы получите больше калорий, чем. Также если переборщить можно объесться после того как вы завершили свой рацион.

+212
Lanny Bose 12 февр. 2012 г., 0:06:34

Я хочу, чтобы положить на некоторые мышцы, так что я подумал, что лучший способ начать-это научиться, как процесс мышцы наращивать строительство. Я хочу начать с основ, чтобы получить хорошие результаты.

Итак, как именно мышцы наращивать, когда работать?

+69
Ashvin Tam 13 июн. 2013 г., 9:59:05

Ты не умрешь, потому что вы бежите из тактов. Вы кончатся сердцебиение, потому что вы умирать. Поскольку смерть неизбежна, у нас есть ограниченное количество сердечных сокращений.

Но обратите внимание на причинно-следственную связь.

"Человек из Нью-Йорка, поэтому он из США" держит.

"Человек из Соединенных Штатов, поэтому он из Нью-Йорка" не дотягивает.

Так нет, ваша продолжительность жизни не зависит от ваших РПБ.

+40
Mhughesy 23 дек. 2015 г., 8:30:05

Следуйте сильный лифты или стартовую силу начинающим программы для поднятия тяжестей, и вы будете развивать сильные "ядра". Эти программы используют 5х5 или схеме 3х5 (5 сетов по 5 повторений или 3 подхода по 5 повторений) с добавочной нагрузки (увеличении веса 5 кг на работу уходит). Лифты в этих программы являются:

  • Присед
  • Становая тяга
  • накладные пресс
  • скамья для пресса (с правильной формой вы на самом деле трансфор некоторую силу от Земли через ваши ноги и выгнутая спина)
  • pendlay строк
  • чистые
+39
Isitmeyolookinfor 5 апр. 2013 г., 20:21:25

Для растяжения, подобрать научные Тома Курца растяжения. Он решает ваши вопросы. Три раза в день может и не быть чрезмерными; это зависит от того, как вы делаете это. Вы можете получить больше пробег из занимаясь йогой несколько раз в неделю и разработке домашней рутины.

Бег-это не силовая тренировка, если это спринт. 800 метров-это слишком долго для прочности; если хочешь силу делай становую тягу и приседания и подтягивания и провалы. Я считаю, Румынская становая тяга очень полезна для одновременно укрепляя и растягивая подколенные сухожилия, например.

Убедитесь, что вы сделать много движений для работы бразильского джиу-джитсу: открывая бедра и плечи, чтобы переломить свернувшееся распространенная поза для большинства основ. Эта статья является хороший обзор:

Когда ты в гвардии, атакующие со стороны горы, спине и многие другие позиции, ваше тело находится в сжатом состоянии.

Верхней части спины чаще всего округлой, как вы держите на вашего оппонента, сгибатели бедра и подвздошно-поясничной мышцы, как правило, затягивается, потому что колени подтянуты к груди, а шея и плечи – хорошо, если вы тренировались какое-то время вы будете точно знать, о чем я говорю.Это чрезмерное сужение даже при отсутствии в главную оборонительную позицию, как позицию черепахи. (Интересно, что процесс старения также характеризуется сужением – вот почему старые люди начинают горбиться.)

Регулярная практика различных асан и виньяс-это лучшее средство, которое я нашел для этого несбалансированное состояние, из-за их двойной эффект удлинения и вскрытия тела.

+16
Intricate Jellyfish Mosaic 21 мая 2019 г., 8:51:58

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil