Что является наиболее питательным источником витамина Е?

Я знаю, что это простой вопрос, но он не просил здесь еще (так кажется из моих результатов поиска).

Что является наиболее питательным источником витамина Е?

+994
joes47 17 янв. 2017 г., 3:54:42
36 ответов

Вред не в ходьбе, “ущерб” (если вы еще хотите его так назвать) - это дефицит калорий. Ты потерял 80 фунтов, поздравляем! Однако, то, что вы потеряли больше, чем просто жир, а это где проблема поверхностей дефицит калорий. Да, снижения жировой массы тела, является хорошей вещью, но вы хотите потерять как маленькие мышцы как можно, а делать это.

Если вы начали силовые тренировки, вы начнете строить мышцы, что поможет создать более сильную и более привлекательной “формы” для вашего тела. Дополнительная мышечной массы требует топлива, конечно, и поэтому (среди прочих причин) он действительно ускоряет ваш метаболизм. Знаю, что вы, вероятно, увидеть ваши потери веса замедлится, если вы начнете силовые тренировки, но вашей целью должно быть уменьшение жира, а не общего веса (даже если у вас много лишнего веса, проблема “жир”, а не “вес”). Вы также должны начать есть больше если вы решили начать силовые тренировки, потребление 0.7-1 грамм белка на фунт веса вместе с следующим TDEE калькулятор поможет. Вы должны понимать, что дефицит калорий не линейные вещи, (к примеру) просто потому что вы потерять 1 фунт в неделю делаем дефицит в 500 калорий не означает, что вы будете терять 2 килограмма в неделю делать дефицит в 1000 калорий.

Суть в том, что вы (и практически все) могут извлечь выгоду из силовых тренировок. Единственный вред, вы делаете для себя в том, что слишком большой дефицит калорий. Как общее правило, я бы посоветовал делать 1-2 раза вес вашего тела в фунтах от вашего TDEE на определить хорошее количество калорий для работы. Так что в вашем случае, просто вычесть 240-480 калорий от того, что калькулятор говорит вам (ссылка ниже).

https://tdeecalculator.net

+932
gabx 03 февр. '09 в 4:24

Я могу дать только анекдотический ответ: я считаю, что герметичность сердечника от внутрибрюшного давления, добавленных полное дыхание становится пренебрежимо малой, когда у человека развивается очень сильная корточки. Я думаю, что для сильного самострой, возможность перемещения такого же количества веса, скорее всего, существует независимо от способа дыхания. По моему опыту, пытался много различных методов дыхания, я чувствую, как будто я должен быть в состоянии вдыхать и полностью выдыхать при любой фазе упражнения.

На философской ноте, я думаю, что это обычная для спортсмена, чтобы выбрать предпочтительный способ дыхания для их приземистые, но я не верю, что это обязательно, что дает им силы для выполнения приседа. Чтобы быть сильным на корточках можно, наверное, лучшей для одного, чтобы не подписаться на любой из этих теорий, но для одного, чтобы освоить теорию, которая работает для них.

+906
Ozan Yamak 23 авг. 2014 г., 0:25:27
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

"Босоножка" относится к босиком. Это по сути работает через Нет обувь или простые тонкие туфли.
+829
theendrew 10 авг. 2010 г., 2:40:14

Я не годен. Я в мой начале 30-х годов. Я борюсь, чтобы сделать 10 отжиманий, Отжимания/Приседания спина у меня болела, и я не могу бегать более 5 минут, не чувствуя исчерпаны. Я не слишком толстый, просто пересекая 'избыточный вес' линии по отношению к ИМТ.

Я подобрал несколько журналов о здоровье, и предложенные упражнения не из моей лиги - я едва могу сделать несколько отжиманий, а тем более делать их между другими упражнениями. Я найти тренажерные залы слишком дорогие, а из моего ежедневного маршрута, и, вероятно, уйти, если я должен полагаться на один. Я искал в интернете, но я не могу понять, насколько достоверны те сайты и блоги.

Сейчас меня интересует просто делаю около 30 минут упражнений в день до моего утреннего душа. Я думаю, если я могу удобно поддерживать процедуру 30 минут упражнений в день, я был бы в состоянии идти выше. Если возможно, он должен быть без оборудования, хотя гантели или что-нибудь в доме должно быть в порядке.

Я не так заинтересованы в прочности и наращивания мышечной массы, но и в повышении выносливости, не получая заболеваний, улучшения осанки, и просто чувствует себя хорошо.

+809
Muhammad Fiaz 14 нояб. 2019 г., 18:34:41

Попробуйте включить социальные медиа, например, журнал тренировок в dailymile.com. Это дает какой-то реальной жизни (пока еще несколько анонимных) отчетности.

Когда я был в Центре подготовки марафона, вывесить мои успехи заставили меня на несколько тренировок, которые я бы в противном случае пропустили. Он также может быть вдохновляющим, чтобы увидеть, как ваши друзья делают в своих программах тренировки тоже.

+808
F Schroder 28 окт. 2010 г., 5:45:51

Воздушные приседания, вперед и стороны, выпады, разлечься, стены стул, и много-много скакалка. (если это возможно)

Различаются между много быстрых повторений и удерживать на месте в течение 30 секунд, или сколько вы можете выдержать.

Делать их правильно и , сначала, представителей второй. Ты главно испортить колени и обратно, если вы делаете их с плохой формой.

+773
user092385 29 сент. 2017 г., 22:52:30

Нет. Диарея-это симптом того, что происходит внутри вашего желудка. Ваши брюшные мышцы находятся снаружи, и не оказывает никакого влияния на пищеварительную систему.

Если у вас есть проблемы с диареей, вы должны взглянуть на то, что ты ешь, как плохое питание является основной причиной поноса.

Если вы уверены, что это не диета, обратитесь к врачу. Вы могли бы иметь инфекции, такие как гастроэнтерит, что очень раздражает и к тому же очень заразна.

+747
Andrew Erdle 6 янв. 2011 г., 3:37:27

Короткий ответ "Нет", если ваша цель сжечь жир или накачать мышцы, как может быть достигнуто путем сжигания количества калорий и ломать количество мышечной ткани, соответственно, если вам удастся сжечь это количество калорий, или сломать что количество ткани за 30 мин-1 час или 4 часа после тренировки остается в качестве эффективного средства являются важной частью, которая влияет на время, которое вы принимаете, чтобы достичь цели, что касается других ответов, в которых упоминается меньше есть, чтобы сжигать жир, это не всегда так, хорошая диета с высоким потреблением углеводов может помочь в повышении ваш метаболизм, поэтому ест меньше, не всегда ответ.

+699
ville 26 дек. 2010 г., 5:51:22

На данный момент я полностью проснулась, как своего 1 вечера, а не в 1 ночи. Я утренний бегун и регулярно спит 10-30 минут после тяжелой тренировки утром. Если я не вздремну, то скорейшего запуска мне очень хочется спать на доехать до работы, похожие на вождение весь день и в ночь.

Почему я не могу заснуть, если я тяжело днем работать, как темп или интервалы? Если его легко запустить, то у меня нет этой проблемы.

Есть много причин придумывать в Google и ни один из них не соответствует моему сценарию. Утром лежит подразумевает уровень кортизола не хронически высокой. Сердце биться не высока, поэтому, возможно, его не норадреналина или адреналина. Я не ел по-другому, и сегодня я пропустила обед, так как я думал есть поздно было что бы взбодриться. У меня есть AC на высокой каждую ночь, так что его не из-за высокой температуры тела. Долго работает, всегда по утрам, нокаутировать меня, по крайней мере час. Может быть низкий уровень сахара в крови, но я ел нормально и все еще имел эту проблему. Я также съел что-то после запуска, чтобы заменить сахар, я сжег, как я всегда делаю.

У меня есть некоторые жесткие мышцы, которые я протянул и выкатил после этой тренировки.

+679
GianMS 22 нояб. 2017 г., 11:45:25

Ошибочность "подсчет повторений" в изометрию

Я бы предостерег против использования Прилепин графике , когда дело доходит до измерения изометрию. Причиной этого является то, что вы уже очень хорошо. А "повторение" предполагает ряд движения, а также изометрические упражнения имеет диапазон движения. На самом деле, у него нет движения вообще.

Другой подход

Вместо этого я хотел бы предложить, что вы просто выяснить, какой вес вы сможете удерживать в течение X секунд, и попытаться улучшить их все.

Например, скажем, вы можете deadhang с

  • 10кг за 70 секунд

  • 20кг за 55 секунд

  • 30кг за 30 секунд

  • 40кг на 15 секунд

  • 50кг за 5 секунд

Тогда в любой день вы хотите измерить прогресс, выберите один и запишите позитивные изменения, если таковые имеются.

В дни, вы не стремимся установить ПБ, поезд как обычно. Конечно, тренировка хвата должна включать больше, чем просто мертво зависает, но это история на другой вопрос (который я призываю вас, чтобы спросить, если вы в него, но будьте уверены, чтобы искать похожие вопросы на сайте Первого).

Нижняя линия

График Прилепин-это инструмент. Он ее использует, но считая изометрическом "повторений" не один из них. Найти другой инструмент. Вы можете использовать тот, который я предложил, или найти где-то еще один. Я уверен, что есть люди умнее меня, что думал об этом уже.

+662
bryanwillis7 23 дек. 2016 г., 8:29:40

Я не верю, что вы собираетесь найти ресурс лучше, чем вы уже отметили в своем ответе, на блоге постоянного тока связями. Его сайт довольно обширный и Партизанском (т. е. он не делает деньги от производителей за рекламу или зазывал оценок). Если вы не найдете его на своем участке, вы, вероятно, не собирается найти его. Я лично не знаю ни одного сайте, где вы положили в свой "нужные функции" и он выплевывает моделей.

Что вы можете сделать, это работать из редчайших компонент, который вы хотите (т. е. функцию, сокращая трекеры активности), и что получает вас свой узкий список. Оттуда, вы можете проверить другие функции трекера, и посмотреть, какой(ая) подойди ближе.

+660
Chitu Jan 13 июн. 2018 г., 1:28:48

Если вы будете придерживаться режима тренировки, вместо него, через несколько недель, месяцев в некоторых случаях боль начинает рассеиваться.

Когда вы впервые начинаете, болезненность-это результат накопления молочной кислоты в мышцах и в целом может быть интерпретировано как наличие эффективной тренировки, которые позволят улучшить какой группы мышц прорабатываются и болит.

Я найти его очень трудно болеть после тренировки после 2,5 лет тяжелой атлетики по крайней мере пять дней в неделю и кардио по крайней мере, многие, как правило, больше.

Когда вы перестанете получать болит, не волнуйтесь. Пока ваша сила растет и мышцы растут, ты все еще прогрессируем. Это, как говорится, иногда перетряски в свой рацион позволит вам испытать более значительных результатов, чем регулярные тренировки для данной группы мышц, и может даже привести к боль в мышцах, не боль в тренировки в течение некоторого времени.

Надеюсь, что помогает...

+656
Patrick Moriarty 22 июн. 2012 г., 11:27:51

ИМО, ремень не должен быть необходимым, пока вы доберетесь до веса примерно в 2 раза своего веса, если даже тогда. Исправить вашу форму, не пытайтесь исправить проблему с ремнем. Если ваша спина болит, вы, вероятно, наклоняясь вперед и округляя спину, чтобы компенсировать жесткие сгибатели бедра или ограничено сгибание лодыжки. Видео или попросите кого-нибудь видео, когда вы корточки и рассмотреть форму.

И помните, что рэп с дурным тоном не считается, и что на СЛ не подходить, если вы не выполните всех повторений. Так что не поднимусь, пока вы не устраните проблему. Я предполагаю, что это может быть проблемой ваших ног опережая ваш основной. Но способ СЛ замедления или deloading должны дать ваши основные время наверстать упущенное, если вы честны с самим собой, когда ты скучаешь по респ.

Но, в конце концов, это все о вас и вашем теле. Если выяснится, что ваша форма является безупречным, и вы по-прежнему испытываете боль и повторяя вес или deloading не помочь, то все средства, использовать пояс. Но постарайтесь ограничить его только когда это абсолютно необходимо.

+656
Alex Inventimo 4 дек. 2015 г., 13:22:38

Нет ничего плохого, если вам нужно. Попробуйте сделать тяжелый сет из 20 приседаний, или загрузка 1.5 х ваш вес тела на санках и толкает / тянет его за 20м. Сидеть не вариант.

Если у вас есть энергии, то есть является аргументом для коррекционной работы типа между сетами, так что если у тебя жесткие сгибатели бедра, а затем сделать некоторые хип-сгибателя протягивается между наборами верхней части тела; если у вас жесткий грудной мышцы, потом растянуть грудную клетку между наборами нижней части тела работы.

Один из курсов StrongFirst гири я присутствовал рекомендуется ходить вокруг и вытряхиваем между подходами, и, возможно, есть какая-то польза, но если вам нужно сесть, потому что вы толкнул себя особенно сильно, не переживай.

В принципе, перестать слишком много думаю и не беспокойтесь об этом :)

+639
mailman62 11 февр. 2014 г., 20:45:55

У меня нет сил или упражнения на растяжку для этой цели, но я вижу это:

Я тратил один день в неделю практиковать кувырки, стойки на руках, прогибы назад, и переворот.

Навыки гимнастики польза от частой практикой. Даже беглый несколько минут практики каждый день может сделать огромную разницу по сравнению с раз в неделю.

+603
Palmstrom 3 мая 2011 г., 6:46:33

Один метод я использую с клиентами, которые имеют боль в пояснице при выполнении подъемов ног к практике "прямой ногой капель". Позвольте мне описать. Я приношу мои ноги от пола и вверх через согнутые колени. Это "сочленения" ног, в отличие от прямые ноги поднять. Я поднимаю каждую ногу по отдельности. (Похоже, вы едете на велосипеде в воздух.) Затем, с ноги прямо вверх, я сжимаю ноги и опускайте ноги вниз вместе с прямыми коленями. Отобрать, это то, что идет вниз (сотрудничество с гравитацией) гораздо легче на спине, чем подниматься наверх. Я сделал это с буквально сотни клиентов, и большинство людей могут сделать это без боли.

Тем не менее, я периодически сталкиваются с кем-то, кто не может сделать даже это модификация упражнения без боли. Так что я благодарен @БКЕ, который указывает на то, что человек может изменить упражнение еще дальше, согнув одно колено, положив одну ногу на пол и делаешь прямую ногу, с одной ногой.

У меня следующий вопрос. Я уверен, что мой клиент не мог сделать "прямой ногой капель", как описано выше, имеет какие-то повреждения тканей. Это не просто отсутствие силы в животе. У кого-то есть идеи? Спасибо.

+597
drspa44 24 нояб. 2019 г., 1:07:23

Набрать вес так же легко, как едят больше или работать меньше. Все, что вам нужно сделать, это довести потребление калорий выше ваш расход калорий. Это не имеет значения, если вы едите больше углеводов, белков или жиров. Это, как говорится, жиры имеют самую высокую плотность калорий.

Лучший способ похудеть-это, в основном, едят обычную пищу, но меньше. Я хотел бы предложить, если вы серьезно относитесь набирает вес, питаться тем же, чем вы ели, но увеличить количество. Чем больше вы едите, тем больше вы получаете.

+586
Avi Karn 15 мая 2019 г., 14:34:06

Если вы действительно проверили свое артериальное давление и вы уверены, что ваши показатели отличные, то проверить эти 4 вероятных факторов:

1. Диета:
Проверьте, если вы едите достаточно пищи, и пищи я имею в виду настоящую еду:

  • Старайтесь съедать как минимум 5 порций овощей и фруктов в день.
  • Потреблять пищу, которая даст вам достаточно энергии, чтобы лицо вашей обычной тренировки, как мюсли, молоко, киноа ..(кроме сыворотки, Если вы в такого рода вещи тоже)
  • Избегайте газировку, фаст-фудов и высокий уровень сахара закуски.

2. Сон:

  • Вы действительно должны получить по крайней мере 7 часов полноценного сна каждую ночь.
  • Пользу ночного сна между закатом и восходом солнца.

3. Тревога:

  • Ищите симптомы стресса, с которыми можно столкнуться дома, в школе или на работе.
  • Это может иметь огромное влияние на ваш разум и сила тела, и должны быть уменьшены.
  • Вы можете попробовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или уроки боевых искусств.

4. Перетренированность:

  • Обычно это происходит, если вы еще новичок и не даст мышцам достаточно времени для восстановления повреждают клетки и полностью восстановить.
  • Избежать напряженной и интенсивной в каждой сессии, как правило, один день в неделю более чем достаточно, чтобы бросить вызов вашему телу и разуму. Вы можете идти легко и сосредоточиться на хорошей форме и наслаждаться тренировкой в другие дни.

Помните, что фитнес или бодибилдинг-это системность, это целая жизнь программа, где маленькие вещи могут пошло.

Надеюсь, что это поможет вам пройти этот туман и головокружение и, что вы вскоре сможете вернуться к вашей тренировки нормально.

Хороший день для вас.

+531
nirguna 20 апр. 2019 г., 1:08:54

Я занимаюсь в последнее время кардио, ем довольно здоровый и делаю много Ab упражнения

  • Доски
    enter image description here

  • Колесо
    enter image description here

  • Колено лифты
    enter image description here

  • Поворачивая назад с баром тело
    enter image description here

мой верхний пресс и верхняя косые мышцы становятся очень жесткими и разорвал, но я все еще не могу показаться, чтобы избавиться от нижней части живота и боковых ручек.

Есть ли рекомендации, чтобы помочь определить эти области лучше или других вещей (связанных с питанием, и т. д.), Что окажет наибольшее влияние в этой области. Я конечно погуглил этот вопрос и нашел много разных противоречивые ответы, поэтому я думал, я хотел бы видеть, если кто-то на этом форуме были хорошие советы, которые хорошо работали на них.

+497
Nitish Kumar Pathak 10 авг. 2010 г., 23:39:34

Я бы не использовать любой Vibrams для цемента. Они предназначены для того, чтобы имитировать "естественный" бег, но в этом нет ничего естественного цемента. Если вы собираетесь работать на цемент, просто обычная пара кроссовок с хорошей мягкой подошвой и сохранить Vibrams на след.

+466
pgreen2 9 апр. 2016 г., 7:21:42

Лучшим вариантом является, чтобы начать медленно и взять небольшие, устойчивые шаги и маленькие цели, которые можно достичь в относительно короткие сроки (так что вы не расстраивайтесь). Бросить пить-это серьезный шаг (и успехом!) к более здоровому вас. Это не было бы удивительно, если это вызывает некоторую потерю веса самостоятельно (в зависимости от того, как много / часто вы пили).

Когда дело доходит до потери веса, диета является наиболее значимым фактором в определении вашего успеха. Вам не нужно делать упражнения, чтобы похудеть, это помогает поставить вас в дефиците или съесть больше пищи, а все равно худею. Для того чтобы потерять вес, вы должны рассчитать свой TDEE на (суммарного суточного расхода энергии) и цель есть 10%-15% меньше, чем для того, чтобы похудеть на устойчивой основе, что не сожгу тебя. Увеличение белка и потребление волокон оба хороши для увеличения сытости (так что вы можете идти дольше между приемами пищи, не получая, как голодные).

С точки зрения тренировки, силовые тренировки (или тренировки с отягощениями) могут иметь наибольшее влияние на ваше тело. Я бы лично порекомендовать силовые программы для новичков (либо 5х5, стартовую силу, мороженое Фитнес и т. д.). В самом начале вы возможно сможете избавиться от жира и обрести какую-нибудь мышцу (через некоторое время это будет очень трудно сделать одновременно). Вы должны стараться придерживаться программы занятий, пока вы не срываться на нем. К тому времени, вы можете продолжить с более программа среднего сила, или взглянуть на гипертрофию (рост мышц) на основе программы.

В общем, это хорошая идея, чтобы исчерпать ваш новичок получает на силовые программы, так как это позволит вам создать настоящий-рэп Максов, которые позволят вам использовать гипертрофия программу более эффективной основе. Если вы запустите программу новичка силу только с пустой штангой, вы не должны иметь много неприятностей, начиная слишком быстро. Вы будете быстро прогрессировать с программой, но вы также адаптироваться к стрессу программы слишком быстро.

+465
uLong 29 мар. 2014 г., 17:27:04

Похоже, ваш рацион не был на точке. Я должен сделать некоторые лингвистические предположения, но "дряблые руки" и "вы можете легко шевелить их" звучит для меня как ты набрал немного жира.

Я предлагаю Вам почитать о том, как потерять жир, но имейте в виду, он будет вращаться вокруг своего рациона.

Ответы на какие упражнения нужно выполнять, чтобы уменьшить жир в конкретной области тела?.

+449
Codefailure 29 сент. 2017 г., 11:59:41

Без конкретики по типу боли вы чувствуете, трудно сказать, что есть проблема с тем, как вы держите руки. Однако, если вы не скручивая их в некоторых своеобразно, я бы предположил, что из-за общее количество повторений, которые вы выполняете, что боль-это нормально.

+421
Mohamed Abdikhaaqliq Df 11 дек. 2010 г., 22:30:57

Вы можете начать думать, что из самых простых и распространенных причин металлическим привкусом:

На Allexperts сайте вы связаны, отмечает сухость во рту как одна из причин. 10 минут в вы могли бы иметь сухость во рту от:

  • дыхание через рот (кроме того, интенсивное дыхание через нос может вызвать сухость слизистой оболочки носа может привести к "металлическим запахом".)
  • выброс адреналина из-за стресса (бег), в результате подобной сухость во рту, а когда вы раздражены
  • умеренное обезвоживание (не то, что 10 минут бега будет обезвоживать, но слегка обезвоженная, прежде чем начать работать можете добавить к сухости во рту во время бега)

Кислотный рефлюкс может вызвать металлический (горький, кислый) вкус (примеры). Вы можете иметь кислотный рефлюкс без типичной изжоги.

Любые незначительные рта (десны, зубы) или носом состояния (с кровью или без) может быть связан с металлическим привкусом.

Про кетоз:

Вы не ходите в кетоз за 10 минут бега (Если вы здоровы и не на кетогенной диете). Если у вас кетоз, прежде чем начать работать, вы бы, вероятно, также иметь металлический вкус перед запуском.

+409
Dylan Laurenceau 12 нояб. 2016 г., 6:20:13

Обычно вы не должны держать его максимум в течение более 2 часов в день. Если ваш гликоген склады пусты, то ваше тело может сжечь мышцы.

Неважно, когда вы делали это несколько раз.

Для марафонцев, он сказал, чтобы быть главная причина для операций на сердце, после 10 лет (меньше мышцы в сердце, потом восстановление и опять же, каждый раз.. поэтому есть слухи, что их сердце получает кровоснабжение проблемы)

Я думаю, что это также причина, почему HIIT обучение становится все более популярным.

Так что, если вы неспособны держать свою скорость, тогда, может быть, это обратная связь, что вы не хватает энергии, и перерыв будет полезен

+406
god of llamas 9 июн. 2019 г., 13:39:23

План тренировки: http://teenbodybuilding.com/hagy3.htm

Поэтому я, следуя руководству, установленных по вышеуказанному адресу. Я заметил очень незначительные доходы в размерах, и я на самом деле думаю, что рост-это просто отек, вызванный моим креатин.

Я следую руководство и я тоже жду 2 минуты до начала нового набора (об этом речь идет в графике, размещенном здесь некоторое время назад)

Я пожав до 315 фунтов. Я использую лямки, чтобы помочь держать вес.

Так что я могу сделать, чтобы мои ловушки расти?

Примечание: Я просто понял, что ссылка для здания тела подростков. Не уверен, если это делает различий.

Тренировки:

Для Дельтовидных:

 - Разминка с 1 комплектом легкие гантели прессы
 - 3 комплекта гантелей плечо давит на 8-6-6(военной прессе о каждую вторую неделю).
 - 3 комплекта передних боковых подъемов на 8-6-6
 - 3 комплекта боковых поднимает на 8-6-6
 - 3 комплекта задних боковых на 8-6-6

Для Ловушки:

 - Разминка с легким пару гантелей (не слишком светлый)
 - 4 комплекта вперед пожимает плечами в 10-8-8
 - 4 комплекта обратного пожимает плечами на 12-10-8 (придется идти легче на тезисах, пока вы не получите повесить его).
 - Выгорания с как много повторений, как вы можете сделать с половиной килограммов вы на 8 повторений для обратного пожимает плечами.
+385
NightRain23 26 июн. 2011 г., 18:08:56

В целом, бегуны, как правило, имеют более стройной, стройнее ноги, чем у других спортсменов. Это потому, что низкий вес, высокая повторения упражнения, такие как дистанции (почти ничего, кроме спринтов, так что все что выше 400 метров, на самом деле) не поддается здание громоздкие мышцы, и это на самом деле контрпродуктивно из-за лишнего веса. Это-неправильный вид стресса в мышечной ткани для производства оптом.

Рискну предположить, что очень много "объемных" бегунков, которые вы видите, делаете силовые тренировки и просто бег/ходьба на фитнес, или они мультиспорта например, триатлонистов или duathletes. Этот сегмент будет громоздким ноги из-за велосипедистов, что они делают, что может привести к гипертрофии в икрах и верхней части ног.

+362
paulo breim 11 июл. 2013 г., 2:55:00

http://www.eatmoveimprove.com/2012/05/prilepin-tables-for-bodyweight-strength-isometric-and-eccentric-exercises/

Используя эту статью как мой гид, я должен повторить планки по 6 раз, как я могу его держать около 6С.

Однако, я должен сделать 2 или более сессий в один день? Сила-это моя цель, т. к. у меня мало основные силы.

+299
Chris Sadler 24 апр. 2014 г., 18:45:39

Это если я готовлю чисто на силу (вроде есть уже темы об этой теме с точки зрения культуризма).

Допустим, я едва сделать это через мой первый набор приседаний, и уверен, что я не на второй набор, если я пойду искать его в другом 3-4 минуты. Есть какие-нибудь недостаток, кроме удобства, скажем, перерыв и делаю пресс, а потом вернулись с моими ногами полностью обновилась за следующий набор приседаний. В принципе, это было бы лучше всего, чтобы пойти с более короткого времени отдыхать и делать 5/4/2, а не ждать так долго, как мне нужно и сделать 5/5/5?

Это представляется особенно актуальным с chinups/подтягивания, где я могу пойти в отказ и сделать ~7/4/3, но если я подожду полчаса между подходами и пойти на наборы 5, я могу легко всего 40-50 chinups в один день.

+215
Abdulla Afeef 13 мая 2014 г., 10:13:01

Он не выиграл.

Как долго, как вы удовлетворить ваши ежедневные потребности вам будет хорошо, независимо от того, сколько минут после тренировки вас будет трясти.

+196
guidotex 21 мар. 2018 г., 6:31:01

Я видел физио около года назад из-за проблем с коленом у меня была, и пока я был там, он показал мне, как я могу настроить свою форму для того, чтобы приседать глубже.

Он сказал мне, чтобы указать мне ноги вперед и внешне вращать бедрами, так, что мои колени не пошли внутрь (возможно, из-за меня плоскостопие).

Вращая бедрами чувствует себя отлично, как это делает мои ноги дугой, и я уверен, что решил некоторые проблемы при приседании боль в колене.

Однако я не уверена насчет моих ног направлены вперед, это действительно не чувствовать себя естественно... и у меня впечатление, что мои пальцы хочу немного отметить.

Мое колено также недавно начал снова болеть после приседаний и я не могу помочь, но думаю, что это из-за моих ног направлены прямо передо мной, несомненно, должна быть какая-скручивание происходит в мое колено? как мои колени идут вперед, но мои ноги указывая вперед.

+181
Rupert and Sandra RAIKES 7 мар. 2013 г., 19:42:46

Али,

вашей текущей тренировки идет:

  • 30 минут на беговой дорожке бег - 260 калорий
  • 10 мин. езда на велосипеде - 40 калорий
  • Метро как раз - ежедневный обед/ужин от метро (поправьте меня, если предположение неверно)

Вопросы:

  • Помимо еды метро, вы употребляете любые другие закуски и блюда?
  • Вы выполнять ваши упражнения каждый день?
  • Каков ваш текущий вес? Выше 200 фунтов?
  • Что ваши цели потери веса (сколько фунтов вы хотите потерять)?
  • Мужчина или женщина?

Ваш уровень тренировки не достаточно высоко, чтобы дать вам желаемого результата. По данным ваш журнал упражнений, вы сжигаете только 300 калорий ежедневно из вашего учения. Это меньше, чем калории от одной еды на метро! Если вы будете продолжать это конкретный план, а это займет некоторое время для вас, чтобы потерять вес (от упражнений в одиночку).

Если вы не закуска, а выше только потребление пищи у вас есть, вы должны начать видеть результаты очень скоро (хотя вы должны перейти от метро на чем-то более здоровое).

Принять ваши тренировки на уровне более серьезно, продлить время, проведенное на велосипеде (по крайней мере, 30 минут). Если это возможно, перейти от бега трусцой до бега и бега трусцой и сделать его не менее 45 минут. Делать это ежедневно (или часто) позволит вам увидеть больше результатов.

Однако, если вам нужно потерять больше, чем 50 фунтов и ты в нетерпении (не волнуйся, ты не только нетерпеливый), вам придется увеличить ваш уровень (опять). Вам может понадобиться, чтобы добавить больше веса тела упражнения, а также тяжелой атлетики. Существует много рекомендаций, но я не хочу беспокоить вас с ним в данный момент.

Кроме того, убедитесь, что вы не голодать. Вы не можете похудеть, не голодают все время. Потребление сократить количество потребляемых калорий, не будучи чрезмерно голодными.

Кстати, не забудьте присоединиться к некоторым фитнес-сообщества; это будет проще для вас, чтобы потерять вес в обществе.

Дайте нам знать, как она идет.

+155
Diom 15 сент. 2012 г., 8:39:37

Вы бы рекомендовали другую после тренировки и диету в зависимости от типа тренировки - занятия йогой, поднятие тяжестей, бег на длинные дистанции, плавание?

+108
user179707 15 февр. 2018 г., 14:01:05

По аналогии этот вопрос на активности и потере веса, существует исследование, опубликованное в 2016 году, что, по существу, обнаружили, что тело будет самостоятельно регулировать, чтобы сохранить расходование калорий относительно стабильным независимо от количества физической активности. Сделано это было через небольшое размером когорты (330+ человек) через несколько районов.

enter image description here

Как видно на графике выше, допущение о том, что "другие" (БМР и т. д.) Это один набор, а как вы увеличиваете физическую активность, общий расход энергии (TDEE на или тройник) только растет.

Что исследование показало, что тело будет самостоятельно регулировать и снизить суточную стоимость (по ерзать меньше, отдыхать больше и т. д.), Так что общее плато расходов. Если правильно, то это объяснило бы эффект "плато" при похудении, как мышцы строит для отражения текущей деятельности. Это означает, что только на самом деле изменение физических параметров тела (мышцы сжигают больше жира, чтобы поддерживать) мы можем добиться устойчивой потери веса.

Так как профессионалов здравоохранения, мы должны быть более поворачивая к тяжелой атлетике в качестве основного вида деятельности, чтобы физически изменить метаболических потребностей организма?

Соответствующие исследования для дальнейшего чтения:

+99
Christine Willis 26 июн. 2014 г., 7:14:45

Вы действительно должны указать свой возраст, когда задают такой вопрос. Если вы все еще растем, нам придется принять другой подход к направляя вас, чем в случае, если вы полностью выросли.

Если ты взрослый, это действительно очень просто:

  • Если вы потребляете меньше калорий (энергии), чем сжигает (через физические упражнения и т. д.), то вы будете терять вес
  • Если вы потребляете столько калорий, сколько вы сжигаете, то ваш вес останется тот же
  • Если вы потребляете больше калорий, чем вы сжигаете, то вы будете набирать вес

Так что просто пройти через потребление калорий и физическую активность в течение обычного дня, и вы будете знать, почему вы набираете вес.

Если выше не добавить для тебя, сходи к врачу - может быть удержание воды или что-то хуже.

+90
ravhirzldi 13 февр. 2018 г., 19:50:01

Я 16.5 лет и мой рост 5 футов 4,5 дюйма. Мой вес 45.5 кг. Все говорят, что я очень худая. Как я могу нарастить мышцы и выглядеть как здоровый человек? Я хочу, чтобы создавать качественные мышцы, а также.

+13
pbies 13 июн. 2019 г., 4:20:49

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil